Tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' smaoineachadh nach urrainn dhaibh craiceann aghaidh a thaghadh, mar a tha salonaichean bòidhchead a 'tadhal, cosmetologists agus cosmetics proifeasanta a' cosg mòran, agus bidh na tachartasan sin a 'toirt ùine mhath. Ach, tha e a 'tighinn a-mach, tha cuid de dhòighean ann ciamar a nì mi craiceann na h-aodainn, leis a bheil mi airson a thoirt a-steach an-diugh.
Feuch an tòisich sinn, is dòcha, leis a 'cheist air mar a nì thu an t-àm is an t-iomlan. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu riaghailtean sìmplidh a leantainn, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh sin eòlach bho leanabas, ach uaireannan bidh sinn tric gan dearmad. Às deidh na h-uile, tha boireannach an latha an-diugh na b 'fhasa a bhith a' ceannach uachdar daor agus na cuir dragh air cùram craicinn na a bhith a 'toirt a leannan co-dhiù 10 mionaidean san latha. Ach air ais chun chomhairle.
- Is e droch chleachdaidhean an rud as àicheile a bheir buaidh air do chraiceann. Tha smocadh agus ag òl deoch làidir chan ann a-mhàin a 'cur ris na bliadhnachan a bharrachd agad, ach cuideachd bidh an t-inneal craiceann neo-chothromach, agus an dath dath uaine. Bidh co-dhùnaidhean a 'faighneachd dhaibh fhèin, ag iarraidh gum bi iad fallain agus eadhon iom-fhillte - pàirt le droch chleachdaidhean.
- Cadal co-dhiù 8 uairean a thìde gach latha. Bidh bagannan fo na sùilean agus a 'cromadh bho dhroch cadal, chan eil an t-aodann air duine sam bith nas bòidhche a dhèanamh. Mar sin, chan fheum air an oidhche crìoch a chur air a h-uile dad nach robh ùine gu leòr san fheasgar. Cha chuir thu dheth an turas gu obair oir cha do chaidil thu air an oidhche, a bheil thu? Mar sin carson a tha thu an uair sin a 'toirt seachad cobhair airson obair? Tilg an cleachdaidhean "cronail" seo.
- Cuimhnich air na trì riaghailtean bunaiteach de chraiceann fallain agus brèagha: glanadh, uisgeachadh agus beathachadh. Thòisich sinn air mar a nì thu an aghaidh gu math glan. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a bhith a 'nighe dà uair san latha, ach chan ann dìreach air uisge a ghlèidheadh, ach le bhith a' cleachdadh glanadairean: geallan, foran, msaa. Agus cuideachd 1-2 uair san t-seachdain gus sgrìob a chleachdadh. Tha seo gu math gu leòr. Cuir a 'chraic air a' chraiceann le uisge tonach, uachdar, teirmeach. Agus a thaobh beathachaidh - an uairsin is fheàrr masgaichean a chur a-steach. Bidh iad cuideachd air an cur an gnìomh dà uair san t-seachdain. Faodaidh tu an dà chuid a cheannach agus a dhèanamh leat fhèin bho ghlasraich, mheasan, stuthan bainne air a ghluasad, msaa.
- Nuair a bhios tu a 'cleachdadh stuth-càise, tha e cudromach a thaghadh gu ceart stèidhichte air an t-seòrsa craiceann agus do aois. Bheir comharraidhean mì-laghail, eadhon ged a tha e gu math daor, na toradh a tha a dhìth ort. An àite sin, eadhon a chaochladh, cuiridh e riut duilgheadasan gun fheum leis a 'chraiceann. Mar sin, thoir iomradh air an taghadh de choltais gu mòr, agus co-chomhairle nas fheàrr a dhèanamh le neach-proifeiseanta.
- Na dèan droch ghiùlan air a 'ghrian agus / no an solarium. Tha ghatan ultraviolet ag adhartachadh a bhith a 'fàs nas sine air a' chraiceann, agus coltas spotan mòra. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu a dhol a-mach air an t-sràid le ad farsaing. Ach cuir air aghaidh grunnd na grèine, agus le losgadh grèine airson a chòmhdach le rudeigin a dh 'fheumas tu.
- Na ceannaich càch càil de chompanaidh neo-aithnichte, ach cuideachd ann an àiteachan dubhach (leithid trèana air an t-sràid, bothan ann an trannsa an fhiodha, msaa). Faodaidh e bhith gu math cosgail a bhith a 'cur às do na buaidhean a bhith a' cleachdadh rudan mar sin.
- Ith biadh a tha gu math fallain - tha seo mar dhòigh eile air a 'chraiceann a tha freagarrach. Cuidichidh toraidhean nàdarra agus ùr chan ann a-mhàin gus an t-suidheachadh craiceann a dhèanamh rèidh, ach tha an dath brèagha, ach cuideachd leasaich do staid iomlan, leig às do dhuilgheadasan cladhach agus a bhith a 'toirt beòlachd dhut. Bu chòir aire shònraichte a thoirt don làthaireachd nad bhiadh agad le stuthan antioxidants (pomegranate, blueberry, sea buckthorn agus mòran eile).
- Agus mu dheireadh, an rud mu dheireadh - na bi neònach. Bidh cuideam tric a 'toirt buaidh air do choltas, ach bidh slàinte choitcheann cuideachd a' gluasad air adhart. Agus tha àilleachd, mar a tha fios agad, a 'tighinn bho taobh a-staigh duine. Mar sin, airson craiceann cothrom cothromach, tha staid inntinn cothromach glè chudromach.