Is e hormona tlachd a chanar ris an serotonin, oir tha buaidh dhìreach aig an einnseanas seo air ìre tlachd bho ghnè, ithe agus mood. A bheil dòighean ann meudachadh ìrean serotonin anns a 'bhodhaig? Nì sinn dèiligeadh ris a 'chùis seo.
Drogaichean a tha a 'meudachadh ìrean serotonin anns a' bhodhaig
Meudaich serotonin anns a 'bhodhaig, faodaidh na cungaidhean sin a bhith mar luchd-bacadh roghnach airson ath-ghlacadh. Am measg a 'chuantail seo tha:
- Paroxetine. Thathar a 'moladh gum bi e air a thoirt air falbh le biadh. Is e an ùine as fheàrr airson fàilteachadh uairean a 'mhadainn. Dosage aig a 'chuirm - 20 mg. Tha an cùrsa leigheis 1,5-2 seachdainean.
- Fluoxetine. Air a chur an dreuchd mar as trice. Le fìor dhroch trom, tha an cùrsa leigheis a 'mairsinn mìos.
- Oprah. Bha latha ceadaichte gun a bhith a 'toirt barrachd air 0.2 g den dhruga. Tha àrdachadh ann an dosage comasach, ach a-mhàin le comharran iomchaidh.
- Sertraline. Tha an dòs a thathar a 'moladh eadar 50-200 mg agus tha e gu tur an urra ri comharran fa leth.
- Fevarin. Bidh an leigheas a 'toirt suas ri sia mìosan. Dosage den druga - 50-150 mg aon uair gach latha.
- Efetine. Is e gin ùr an druga. Airson dà sheachdain bho thoiseach a 'chùrsa, bidh an dosachadh de 0.75 g a' meudachadh mean air mhean. Thèid fàilteachadh a dhèanamh gach latha aig an aon àm.
- Mirtazapine. Droga eile den ghinealach ùr, ach le gnìomh air leth. Bidh an ìre de serotonin a 'tighinn air ais gu àbhaisteach an dèidh 3 seachdainean bho thoiseach an inntrigidh.
A dh 'aindeoin èifeachdas dhrogaichean leigheis, chan eil ach tadhal orra ach ann an droch shuidheachaidhean de dhroch-inntinn inntinn. Tha e gu leòr airson neach fallain dòigh beatha atharrachadh gus an ìre serotonin àrdachadh.
Ciamar a mheudas serotonin anns a 'bhodhaig le leigheasan dùthchasach?
- Is e an dòigh as sìmplidh a bhith a ' caitheamh na grèine . Chan eil e riatanach gum bi seo a 'dol gu na bailtean-deasachaidh a deas, gu leòr barrachd ùine airson a bhith a' caitheamh san àile ùir.
- Mus tèid an t-serotonin a mheudachadh anns a 'bhodhaig, is fhiach tòiseachadh a bhith a' cumail ri rèit an latha. Latha - àm beatha gnìomhach, tha an oidhche air a dhealbh airson cadal .
- Faodaidh sàrachadh stad a chur air staid iomagain, lorg co-shealladh spioradail. Agus tha seo riatanach do dhaoine le ìre ìosal de hormone aoibhneis.
Chan eil serotonin ann am biadh, ach tha stuthan ann a tha a 'brosnachadh a bhith a' cruthachadh a 'chuid as motha dhiubh. Bhathar a tha a 'meudachadh serotonin anns a' bhodhaig:
- measan;
- bean;
- stuthan bainne;
- toradh tioram;
- glasraich;
- seoclaid dhubh;
- cruithneachd;
- cruithneachd;
- uighean.
Na feuchas ri "caoidh" a ghabhail airson cèicean agus cèicean. Tha na gualaisgean a tha a 'toirt a-steach dhaibh ag adhbharachadh buaidh a tha coimeas ri fulangas dhrogaichean. A thuilleadh air an sin, faodaidh ìrean serotonin deoch làidir, feòil agus biadh le luchd-glèidhidh a lùghdachadh.