Cadal làidir

Tha na màthraichean sin, seanmhair agus, gu dearbh, tha dotairean air a bhith ag innse dhuinn gu bheil deagh chadal na ghealladh slàinte. A dh'aindeoin sin, eadhon an uairsin smaoinich mòran againn gur e abairt a bha seo, nach bu chòir dhut aire shònraichte a thoirt dhut. Ach thar ùine, thug sinn fa-near dhuinn: mura dèan thu cadal no cadal gu h-anmoch air an oidhche, mar a thachras sa mhadainn gu bheil an "ceann trom", chan eil thu airson rud sam bith a dhèanamh, bha rudeigin ceangailte ri taobh a-muigh agus sgìth bhon taobh a-muigh, ged a dhùisg sinn agus bu chòir dhuinn a bhith làn de lùth. Tha seo a 'toirt a-mach dè cho cudromach' sa tha bruadar.

An-diugh, tha duilgheadas droch chadal a 'cur dragh air mòran dhaoine airson diofar adhbharan, agus feuchaidh sinn ri beachdachadh air na tha a' cuideachadh gus cadal iomlan fhaighinn.

Glè bheag de dh'fhìrinnean

1. Bidh aislingean an-còmhnaidh còmhla ri cadal fallain, fallain (chan eil e cudromach, math no dona): mura h-eil duine gan faicinn, tha seo na bhriseadh soilleir ann an obair a 'chuirp.
2. Is e fad ceum fallain co-dhiù 8 uairean a thìde.
3. Ma thuiteas tu a 'cadal airson 15 mionaidean - an uairsin bidh thu a' fulang le cion cadal. Bidh duine fallain a 'tuiteam na chadal taobh a-staigh 10-15 mionaidean.
4. Bidh neach a chaidil nas lugha na 6 uairean a thìde a 'faighinn cothrom 50% de ghalar viral a chùmhnant.
5. Tha eadar-dhealachadh mòr ann nuair a bhios cuideigin a 'cadal: latha no oidhche (tha seo a' buntainn ris an fheadhainn a tha ag obair aig sìde oidhche): san fheasgar, bidh buidhnean hormona air an dèanamh, agus air an fheasgar eile, agus bidh iad a 'toirt buaidh air tuigse agus giùlan, a' toirt beachd air faireachas tron ​​latha agus cadal air an oidhche.

Riaghailtean airson cadal fallain no ciamar a nì iad fuaim cadail?

Tha iomadh inneal ann a bheir fuaim cadal air ais: nam measg tha cumanta, nach dèan cron air a h-uile duine, agus feadhainn sònraichte, a tha an roghainn an urra ris na tha an aisling air a bhriseadh.

Is e smachd prìomh dhìomhaireachd fuaim cadail:

1. Gus an aisling àbhaisteach a dhèanamh, luidh sìos nas fhaide na 10f, tk. bith-eòlasach aig an àm seo tha am buidheann deiseil airson fois.
2. Cuideachd aire a thoirt don chadal: feumaidh e a bhith glan agus cofhurtail, agus anns an t-seòmar chan eil fuaimean sam bith ann.
3. Na gabh 1 uair mus tig cadal airson tòrr fiosrachaidh: na cuir a-steach naidheachdan agus na bi a 'coimhead filmichean a chumas an neach-amharc le cuideam faireachdainneil - smeòraichean, filmichean gnìomha, uamhas, dràma.
4. Tha teòthachd an t-seòmair a 'toirt buaidh mhòr air càileachd a' chadail, agus feuch ri do chuideachadh a dhèanamh comhfhurtachd: èiteadh, ma tha e teann, agus ma tha e fuar, agus blàth suas cha bhi an t-seòmar gu lèir ag obair, ceannach dealain a cheannach le grunn mhodhan.

B 'iad sin na riaghailtean coitcheann a bu chòir do gach duine cumail ris. Agus a-nis leig leinn tòiseachadh air na dòighean sin a chuidicheas le fuasgladh fhaighinn air duilgheadas droch chadal a tha air adhbhrachadh le barrachd faireachdainnean agus àrdachadh neònach.

Ciamar a chuireas tu cadal fallain air ais le cuideachadh bho leigheasan dachaigh?

Ma thuiteas tu a 'cadal tha smuaintean a' snìomh anns do cheann, a 'cur casg ort bho bhith a' tuiteam na chadal, is e sin, druga math gun chron a tha dotairean a 'toirt òrdugh do chloinn a tha a' fulang le h-èiginn: amarannan connrach. Gabh earrann thioram no balm le pine agus ola giuthais anns a 'bhùth-leighis agus gabh bath leis an leigheas seo gach latha mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh e a 'cuideachadh le fois a ghabhail, agus, a dh' aindeoin a bòidhchead, tha e gu math èifeachdach ann an cùisean eas-òrduighean cadail, agus duilgheadasan eile co-cheangailte ri nerves briste.

Leigheasan

Mura h-eil na modhan gu h-àrd gu leòr, bidh an leigheas oifigeil airson cadal fuaime a 'tighinn chun an teasairginn, a tha air a chleachdadh, mar eisimpleir, an dèidh cuideam: valokardin, barboval - thathar a' creidsinn gur e drogaichean caird a tha seo, ach faodar an cleachdadh mar luchd-tranaidh aotrom a tha a 'cur bacadh air mar a tha an siostam neònach S an Iar- Chan urrainn dhut an cleachdadh gach latha: ma tha thu duilich, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair. Is e as coltaiche a bhios e, cuiridh e na clàran-bùird agad no nas dorra - adaptol no afobazol. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'tadhal air pilean cadail gus casg a chur air a' bhodhaig a bhith a 'tuiteam na chadal leis fhèin.

Rùnairean mu chadal fhallain bho yogis

Agus an dòigh mu dheireadh, a 'cuideachadh gus cadal fallain fhaighinn (ach chan e an tè mu dheireadh ann an èifeachdas) - Eacarsaichean airson fuaim cadal. Bidh Yoga a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cadal làidir math air a 'chiad latha de chleachdadh làn-chuimseach, ach mura h-eil thu airson a dhèanamh, cleachd ach aon eacarsaich: anns an leabaidh, na laighe air do dhruim, leis na solais agus le do shùilean dùinte, tha an corp gu lèir socair. Fòcas air na tha thu a 'faicinn (sùilean dùinte), no air anail: mar a tha an èadhar a' lìonadh na sgamhain agus mar a tha iad a 'caolachadh nuair a bhios iad a' sgaoileadh. Na smaoinich mu dheidhinn rud sam bith, leig le beachdan smuaintean a thoirt dhut. Na cuir stad air an aire, ma nochdas iad. Is e do ghnìomh a bhith a 'coimhead an dara cuid airson anail, no airson na tha agad mus do dhùin do shùilean. Coimhead a-mach. Taobh a-staigh 15 mionaidean bidh thu a 'cadal.