A 'caitheamh na grèine

Samhradh, is dòcha, a h-uile duine a tha ceangailte ris a 'mhuir, teas agus, gu dearbh, a' ghrian. Bho leanabas, thathas a 'teagasg dhuinn gu bheil a' ghrian a 'dèanamh cron air a' bhodhaig. Gu dearbh, tha e do-dhèanta a bhith a 'deasbad an fhìrinn seo - faodaidh dòsan mòra de ultraviolet tòrr cron a dhèanamh. Ach ann an suimean measgaichte, chan eil a 'ghrian a' dèanamh cron, ach faodaidh e cuideachd a bhith na bhuannachd luachmhor don bhuidhinn!

Na buannachdan bho bhith a 'caitheamh na grèine

Gu dearbh, tha tòrr fheartan feumail ann airson ghathan grèine:

1. Fo bhuaidh na grèine, tha mòran bhìorasan agus bacteria pàtranach air an sgrios. A thuilleadh air an sin, an dèidh cùrsa air a stiùireadh gu ceart de mhodhan grèine, bidh duine a 'leasachadh dìonachd .
2. Tha tan rèidh agus meadhanach feumail cuideachd. Fon crann pig, tha an lùth a-staigh a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh diofar ghalaran.
3. Is e an t-uisge a th 'ann an caitheamh-grèine a' phrìomh thobar de vitamain glè fheumail, a tha an urra ris a 'chuid as motha de phròiseasan meatabolach agus a' gabhail pàirt ann a bhith a 'cruthachadh figheann cnàmh fallain.
4. Tha a 'ghrian a' cur ri bhith a 'dèanamh serotonin, an hormone aoibhneis ris an canar.
5. Eadhon an dèidh greis ghoirid anns a 'ghrian, tha seòrsa de shoillseachadh a' tachairt anns an neach - bidh an eanchainn a 'tòiseachadh ag obair nas gnìomhaiche, tha an comas obrach ag àrdachadh gu mòr, tha an cuimhne a' fàs nas fheàrr.
6. Tha eòlaichean cuideachd a 'toirt fa-near gu bheil a bhith a' toirt ionnsaighean grèine a 'cuideachadh cuideam a chall. Fo bhuaidh sunnd, tha an dòigh gastrointestinal a 'tòiseachadh a' dol gu gnàthach, fa leth, ged a tha saill air a dhì-chothromachadh nas luaithe na mar as àbhaist agus bidh pròtainnean air an cuartachadh.

Ciamar agus cuin a tha e nas fheàrr a bhith a 'falbh le grèin?

Tha luchd-saidheans air mòran deuchainnean a dhèanamh, a 'sgrùdadh mar a tha a' ghrian a 'toirt buaidh air a' bhodhaig, agus mar a gheibh iad a 'mhòr-chuid de chonaltradh leis. Mar sin, sheall aon de na deuchainnean gun robh daoine, ann an uairean a 'mhadainn (aig 8.00 gu 12.00), tha clàr-amais a' chorp mòran nas ìsle na an fheadhainn nach do dh 'fhaodadh iad fhèin a dhiùltadh fhèin a bhith a' fàs suas na grèine aig àm sam bith den latha. Fìor, tha an dàta seo buntainneach airson an t-samhraidh. As t-fhoghar agus as t-earrach, chan eil a 'ghrian nas gnìomhaiche agus ionnsaigheach, agus mar sin tha e sàbhailte a bhith a' dol fodha gu fiù 's aig biadh.

Cha bu chòir a 'chiad dòigh-obrach airson a bhith a' caitheamh grèine a bhith a 'mairsinn nas fhaide na cairteal an uair a thìde, agus an uairsin bu chòir dhut beagan mhionaidean a chaitheamh san sgàil. Meudaich fad nam modhan mean air mhean - còig mionaidean san latha. Sunbathe a-rithist air do stamag, agus air do dhruim. Thathar a 'moladh a bhith a' còmhdach do cheann rè na dòighean-obrach.