Tha astar beatha an latha an-diugh air a lìonadh le cus uallaichean agus cuideam cunbhalach, a tha gun teagamh a 'cur ri coileanadh inntinneil agus soilleireachadh smaoineachaidh ann an dòigh sam bith. Chan e mòran a tha aig a 'mhòr-chuid de dhòigh-beatha an latha an-diugh a bhith a' smaoineachadh air mar a leasaicheas iad an èifeachdas agus mar a chuidicheas iad a 'neartachadh neart ann an ùine ghoirid.
Tha meudachadh comasan obrach na dhearbhadh riatanach de bheatha shoirbheachail agus dòigh-beatha fhallain, agus tha sgìth, mar sin, mar thoradh air gnìomhachd monotonous agus monotonous.
Mus beachdaich sinn air na factaran a bheir buaidh air ath-bheothachadh do choileanaidh, tha sinn a 'toirt liosta de na h-adhbharan a tha a' comharrachadh crìonadh an dà chuid coileanadh corporra agus coileanadh eanchainn èifeachdach.
- Mar as trice, faodaidh an t-èisg a bhith air adhbhrachadh ma tha thu a 'dèanamh obair airson ùine mhòr, a dh' fheumas a bhith a 'cur feum mòr air corporra.
- Malaiseadh corporra no tinneas. Bidh adhbhar coileanaidh nas lugha a 'nochdadh nuair a tha gnìomhan corporra sam bith a' briseadh sam bith anns a 'bhodhaig agad.
- Bidh obair Monotone cuideachd a 'cruthachadh staid sgìth, a' chiad rud gu lèir, chan ann a chionn 's gu bheil e gu math doirbh dhut, ach dìreach leis an tinneas inntinn.
Meadhanan gus coileanadh a leasachadh
- Leig le do eanchainn a bhith a 'falgadh Tha cur às don inntinn a 'cruthachadh tèarmann de chumhachd inntleachdail. Dèan eacarsaichean sònraichte a bhrosnaicheas leasachadh cuimhne. Ionnsaich cànanan cèin, fuasgladh air duilgheadasan matamataig, tòimhseachain tar-fhrithealaidh, cluich geamannan a tha a 'leasachadh smaoineachadh.
- Biadh ceart. Ith biadh le ròs nàdarra agus siùcar (buntàta, cuisreagan, aran dubh, cnothan agus reis).
- Coimhead na tha thu ag òl. Cuir botal uisge agus deoch plain gach uair a thìde air glainne, eadhon mura h-eil thu airson òl. Sàbhailidh seo an dà chuid bho thart agus bho bhith a 'toirt às an corp.
- Na gabh cus. Tha eòlaichean saidheans ag ràdh gu bheil an t-acras math airson slàinte. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn mar a tha do choileanadh a' dol sìos nuair a bhios tu a 'dol thairis air lòn.
Mar sin coimhead sìos airson an àireamh de na cuibhreannan agad. - Litreachas feumail. Chan e a-mhàin gu bheil an leughadh a 'meudachadh an ìre aire, ach cuideachd a' brosnachadh an mac-meanmna. Mar sin, tha an eanchainn ag obair.
- Na dì-chuimhnich mu do chuid fois. Tha obair gun fois daonnan buailteach le call èifeachdais. Gabhaibh seallaidhean beaga anns an obair agad. Leig leis a 'chorp a bhith fois.
Thoir spèis do bhodhaig, feumaidh e uaireannan an dà chuid fois, agus ann an obair inntinn is corporra. Ach na dìochuimhnich gum bu chòir a h-uile dad a bhith ann am meadhan an t-saoghail.