Cia mheud as deidh do bhreith a dh 'urrainn dhomh a dhol a-steach airson spòrs?

Tha ùidh aig mòran mhàthraichean òga air a 'cheist mu dè as urrainn dhut an dèidh breith a tharraing suas agus a dhol a-steach airson spòrs. Feuchaidh sinn ri seo a dhèanamh a-mach agus smaoinich air bun-bheachdan ath-bheothachadh corporra a ' chuirp an dèidh breith na pàisde.

Cuin as urrainn dhomh tòiseachadh air spòrs a chluich às deidh breith-breith?

Tha eòlaichean an iar air ath-bheothachadh boireannaich a 'cur an cèill gu bheil e faisg air seachdain an dèidh breith na pàisde a bhreith, agus faodaidh màthair eacarsaichean lùth-chleasachd a thòiseachadh. Bidh iad gan coileanadh aig astar slaodach, dìreach mar a bhios an dòigh-obrach ag obair mar as trice.

Ach, a thaobh cuin a bhios e comasach spòrs a thòiseachadh an dèidh an lìbhrigidh, mar as trice bidh dotairean a 'gairm ùine 4-5 mìosan - is e seo an ùine a bheir e air ais. Ach chan eil seo a 'ciallachadh aig a h-uile dad, aig àm sònraichte, gum faod boireannach tòiseachadh air clasaichean, às aonais fàilligeadh, feumar co-chomhairle a chumail ri dotair ro-làimh.

Dè bu chòir a thoirt fa-near nuair a bhios tu a 'cleasachd spòrs an dèidh breith pàiste?

Is e am prìomh riaghailt ann an ath-nuadhachadh an fhoirm chorporra an dèidh a bhith a 'breith breith mean air mhean. Airson luchd-tòiseachaidh, mar a tha proifeiseantaich ag ràdh, feumaidh am buidheann a bhith air a dhùsgadh mar thoradh air tha an corp ann an staid lag, dona.

Thathas a 'moladh gun tòisichear le àrdachadh ann an gnìomhachd motair. Tha e coltach gu bheil e doirbh do mhàthraichean òga a bhith a 'dèanamh, eadhon. tha mòran eòlais mì-chofhurtachd saidhgeòlasach, trom-inntinn. Mar sin, airson luchd-tòiseachaidh, bidh e gu leòr gum bi a 'mhàthair òg a' tòiseachadh air clasaichean le coiseachd àbhaisteach - tha cuairtean a-muigh gu sònraichte feumail.

Dè na spòrs a dh 'fhaodadh às deidh an lìbhrigeadh?

An dèidh dèiligeadh riut nuair as urrainn dhut spòrs a thòiseachadh an dèidh dhut breith a thoirt seachad, bu chòir dhuinn bruidhinn mu dè a gnèithean as fheàrr le boireannaich a tha air màthraichean o chionn ghoirid.

An toiseach, feumar aire a thoirt gu snàmh. Chan e a-mhàin gu bheil an gnè seo a 'neartachadh an inneal ceangail, ach cuideachd bidh e a' meudachadh tòm iomlan nan fèithean-fiodha de cha mhòr a h-uile buidheann fèithe. Cuideachd, cleachd eacarsaichean corporra san uisge, lughdaich an t-eallach air an spine, a tha cudromach do bhoireannaich an dèidh breith-breith.

Tha lùth-chleasachd cuideachd na dhòigh math air àireamh a tharraing suas. Tha an iom-fhillte de na h-eacarsaichean sin, mar riaghailt, a 'gabhail a-steach leòidean, comharran sìmplidh, eacarsaichean airson fèithean a' chiste, casadh pelvic, coiseachd air stocainnean is sàilichean.

Tha an sgaoileadh a tha a 'sìor fhàs am measg màthraichean òga a' faighinn a leithid de stiùir ri Pilates . Tha an seòrsa eacarsaichean seo ag amas air a bhith a 'socrachadh, a' gabhail fois agus a 'cur cuideam corporra air corp boireann.

Dè na seòrsachan spòrs a thoirmeasg an dèidh breith chloinne?

Chan eil dotairean a 'moladh a bhith a' ruith ann an ath-bheothachadh post-natal. Tha an spòrs seo glè dhian-lùth. A thuilleadh air an sin, tha e air a stèidheachadh gum faod e droch bhuaidh a thoirt air càileachd bainne cìche.

Cuideachd, is e eacarsaichean dìmeasach a th 'ann air luchd-imrich cumhachd, gu sònraichte eacarsaichean airson na meadhanan. Is e an rud gu bheil an t-uallach a bharrachd air na fèithean bho bhochd a 'toirt buaidh àicheil air suidheachadh an ùir siostam gintinn ath-leasaichte. Mar thoradh air eacarsaichean corporra mar sin, ann an cuid de chùisean, faodaidh fuil uterine a bhith air a leasachadh.

Cuideachd, chan eil dotairean a 'moladh a dhol an sàs ann an spòrs fìor-mhath, ged is e seo an dreuchd as fheàrr leis a' bhoireannach mus do thòisich torrachas.

A 'beachdachadh air a h-uile rud gu h-àrd, tha e riatanach a chuimhneachadh a-rithist gu bheil e comasach a ràdh dìreach nuair a ghabhas e comasach spòrs a thòiseachadh an dèidh breith, dìreach dotair às dèidh deuchainn bhoireannach. Mar sin, às aonais fàilligeadh, mus tòisich thu air eacarsaichean corporra, bi cinnteach gun tadhail thu air dotair.