Tha làithean math agus droch latha aig gach fear againn. Mar sin, tha e cudromach fios a bhith agaibh ciamar a lìonas tu an dòchas dòchais agus misneachd a dhèanamh nas fheàrr amàireach.
Aig a 'chiad sealladh, dh'fhaodadh gum bi e coltach gu bheil na modhan sin ro dhoirbh, ach, creidsinn mi, tha iad bunaiteach. Dìreach anail a dhèanamh nas doimhne agus faigh sìos!
1. An toiseach, deoch glainne de uisge còmhnard.
Tha uisge na eileamaid riatanach de chorp an duine. Le cuideam no dìreach droch ghort, faodaidh an corp a bhith air a thiodachadh. Gus seo a sheachnadh, tha e gu leòr gus glainne uisge a òl agus faireachdainn gu bheil àrdachadh de fhaireachdainnean fàbharach ann. Dìreach feuch air!
2. Dèan do leabaidh.
Ged a tha an dòigh seo a 'fuaradh rudeigin neònach, ach tha e a' cuideachadh le bhith a 'toirt smuaintean gu òrdugh agus gan stiùireadh san t-slighe cheart.
3. Rachaibh don amar agus gabh fras.
Nuair a ghlacas tu fras, tha e coltach gu bheil thu a 'nighe air falbh an àicheil gu lèir agus fàg an neach-seòlaidh gu tur eadar-dhealaichte. Mar sin, ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil lùth a' fàgail thu, feuch ri frasair a ghabhail no fuirich anns an amar foam.
4. Leig leotha fhèin rudeigin a tha riaraichte agus fìor fheumail ithe.
Mura h-eil thu cinnteach mu cho feumail 'sa tha am biadh agad, an uairsin aire a thoirt dha. Faodaidh biadh ceart a bhith a 'dèanamh suas airson dìth lùtha, a' leasachadh miann agus mathas iomlan. Na bi a 'dearmad biadh fallain a-riamh. Cuimhnich, is sinn na dh'itheas sinn!
5. Feuch ri cuairt a ghabhail anns an èadhar ùr.
Anns na h-amannan as duilghe, thoir a-mach gu trom leis an èadhar ùr agus gabh cuairt. Air, nàdair no sealladh-baile - sin a tha "a 'crathadh" thu, mar a bu chòir. Chan eil an teasachadh 15-mionaid air cron a dhèanamh air duine fhathast.
6. Atharraich aodach.
Bidh saidhgeòlaichean a 'toirt seachad beagan comhairle: ma tha thu a' faireachdainn gu bheil an t-eun dubh a 'còmhdach le ceann, agus nach eil feachdan ann, an uairsin feuch ri atharrachadh aodach. Fiù mura h-fheum thu an taigh fhàgail. Mar as trice bidh an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' coimhead air adhart gu dìreach.
7. Atharraich an àrainneachd agad.
Tha an atharrachadh air an àite mun cuairt a 'toirt buaidh mhath air daonnan an duine. Na biodh eagal ort an àrainneachd eòlach agad atharrachadh. Feuch gun tèid thu gu cafaidh, leabharlann, caraid. Na suidhe ann an ceithir ballachan.
8. 15 mionaidean de chòmhradh sàbhail bho dhroch ghàire.
Tha e air a dhearbhadh gun toir aon smuaintean air a 'chòmhradh le fear eile bho chuspair neo-sheasmhach agus brònach air cuspair neo-eisimeileach. Chan eil e gu diofar ciamar a bhios tu a 'conaltradh: tron eadar-lìon, air a' fòn no beò. Is e a 'phrìomh rud gu bheil 15 mionaidean de chòmhradh a' cuideachadh le brosnachadh a bhrosnachadh agus a ghleidheadh ann an giùlan adhartach.
9. Dannsa ris an òran ruitheam as fheàrr leat.
Tha òran aig gach fear againn a tha gad dhèanamh dannsa, a 'gabhail tlachd às an ruitheam agus am fonn. Ann am mìosan de bhròn, cuir a-steach òran mar seo agus, a 'toirt cothrom do na faireachdainnean agad, dannsa. Bidh an dannsa a 'toirt ionnsaigh air, a' cur air falbh droch smuaintean.
10. Dèan beagan obrach le eacarsaich.
Anns an ùine gheàrr-ùine san latha an-diugh, tha e doirbh ùine a lorg airson spòrs. Mar sin, thoir 5-10 mionaidean airson seata de eacarsaichean sìmplidh no eadhon pàirt bheag de yoga an latha an-diugh. Bidh e a 'glanadh na smuaintean gu ceart agus a' tilleadh deagh bheachd.
11. Gabh obair.
Chan urrainn dhut cuimseachadh air sgàth smuaintean brònach - faigh a-nuas a dh'obair. Fiù's ma nì thu rudeigin beag, bidh thu a 'faireachdainn gu math nas luaithe. Chan eil e iongantach gu bheil iad ag ràdh gu bheil an obair a 'cuideachadh eadhon anns na cùisean as fheàrr leotha.
12. Hug do pheata.
Tha fios agad gu bheil beathaichean a 'dèiligeadh gu mothachail ri atharrachaidhean anns an àrainneachd thòcail. Ma tha thu gu h-obann a 'faireachdainn gu bheil an dùrachd seo a' giùlan thu bhon taobh a-staigh, an uairsin dìreach a 'stròc no a' magadh do pheata. Bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr sa bhad!
13. Sgrìobh liosta de na rudan a tha thu air a dhèanamh mar-thà.
Na sgrìobhaibh liosta de na planaichean agad, a tha dìreach ri dhèanamh ma tha beachdan smuaintean a 'tadhal ort. An àite sin, dèan liosta de rudan a tha thu air a dhèanamh mar-thà. Tha eadhon an obair as lugha a thathar a 'dèanamh air a mheas mar bhuaidh bheag air fhèin agus a' cuideachadh le bhith a 'creidsinn ann an neart an duine fhèin.
14. Cùm sùil air bhidio èibhinn.
Gabh beagan mhionaidean airson bhideothan èibhinn fhaicinn air an eadar-lìon. Uaireannan bidh dhà bhideothan mar sin gu leòr, agus cha tèid gàire bho d'aghaidh a h-uile latha.
15. Leig leotha fhèin a bhith a 'faireachdainn dona.
Is dòcha gu bheil e a 'fàs neònach, ach tha a h-uile còir agaibh a bhith a' faireachdainn tinn, brònach agus a 'dol an sàs ann an "fèin-bhrathadh." Mura h-eil thu riaraichte idir, an sin bheir thu beagan bròn dhut fhèin. Uaireannan bidh feum againn air fad airson a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.