Tha a h-uile dad deoch - dè a bu chòir dhomh a dhèanamh?

Ann am beatha gach neach tha ùine nuair a their thu riut fhèin: "Tha a h-uile rud sgìth, chan eil mi ag iarraidh rud sam bith, tha mi sgìth de a h-uile dad ...". Bidh an dòigh làitheil a 'dèanamh dàil nas doimhne, tha a h-uile dad a' cur dragh air a chèile, ge bith an e obair no taigheadas a th 'ann, agus eadhon eadhon a bhith a' socrachadh le feadhainn eile. Faodaidh seo a bhith na adhbhar sealach, gu math nas miosa, ma tha an suaicheantas "a h-uile duine sgìth, sgìth" na chomharra tòiseachaidh de dhroch-inntinn. Feuch gun smaoinich sinn dè na h-adhbharan a th 'ann airson an fhìrinn seo, carson a tha a h-uile càil sgìth agus dè a nì thu nuair a tha a h-uile dad tarraingeach.

Ma tha thu sgìth air obair ...

Ma tha thu a 'tadhal air a' mhadainn le aon obsession, gu bheil thu sgìth de a h-uile càil agus a bhith ag obair cuideachd, an uairsin as coltaiche, tha e gu lèir na chùis de ghnìomhachd proifeasanta. Tha thu a 'tighinn chun na h-oifis agus thuigidh thu gu bheil thu sgìth de gach nì. Mar as trice bidh stàite mar sin gar cuideachadh nuair a tha sinn air a bhith air a chosnadh agus dìreach a dhìochuimhneachadh mu na tha saor-làithean ann. No, ma tha na smuaintean, na gnìomhachasan agus na h-ùine agad dìreach dìreach ag obair, an uairsin no nas fhaide air adhart bidh e air a dhol à bith gu cinnteach. Smaoinich, ma tha a h-uile duine ag obair sgìth air dè a nì thu? Gu ceart - gus fois a ghabhail!

Dealbhaich an ùine agad fhèin. Chan eil ùine agad dheth bhon obair? An uairsin tagh e! Ann an dòigh sam bith, eadhon aig cosgais obair, no ma tha thu a 'gabhail saor-làithean. Clàraich airson leigheasan socair, yoga, massage, coinneamhan a dhealbhadh le caraidean, rachaibh gu na filmichean is na bùithtean, agus feuch ri stad a chur air a 'phròiseas obrach gu tur. Às deidh ùine, tha thu cinnteach gun caillear duilgheadas làithean obrach, aig an deasg agus an oifis agad, gu dearbh, fhad 'sa tha thu a' cur luach air an obair agad agus tha thu ga meas air.

Mura h-urrainn dhut a 'cheist a fhreagairt gu sònraichte, dè a tha ceart ceàrr nur beatha, ma tha a h-uile càil dìreach tarraingeach agus nach fhaigh thu adhbhar adhbhar airson seo, cuidichidh comhairle shìmplidh ach èifeachdach thu.

1. Na cuir thu fhèin sìos. Atharraich dòigh beatha, dèan na bha thu ag iarraidh a-riamh, ach cha robh thu airson adhbhar air choireigin a dhèanamh.
2. Thoir slighe a-mach chun na h-àicheil, a tha taobh a-staigh thu agus a 'cur bacadh air: gabh pàirt ann an geama sgioba gnìomhach, a' losgadh aig an raon seilg, a 'bualadh air a' mhèarrach, sgiobalta gu leòr ann an àite fàsach, san fharsaingeachd, leig leam stam.
3. Biodh meas agad fhèin bhon taobh a-muigh. Ma tha an sgòr adhartach, chan eil a h-uile dad cho dona agus feumaidh tu fois a dhìth. Agus ma tha an luachadh àicheil, smaoinich air na rudan as urrainn dhut fhèin a leasachadh. Leasachadh fhèin, clàraich a-steach cùrsaichean, faigh foghlam àrd-ìre eile, caill cuideam, ionnsachadh cànan, msaa.
4. Atharraich an suidheachadh, socair, leigeil dheth a dhreuchd. Atharraich an cearcall conaltraidh, coinneachadh ri daoine ùra, no eadhoin a-mach às a 'chomann-shòisealta.
5. Cuir barrachd solas ris a 'bheatha làitheil, as trice is e an dìth a tha ag adhbhrachadh an damh seusanail. Rach don solarium agus cuir a-steach an corp le stoc de vitam D.

Aithnich ìsleachadh

Ma tha duine a 'toirt a-rithist an abairt "Tha mi sgìth de a h-uile càil, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh?" No nuair a thèid faighneachd dhomh mu dheidhinn mo shlàinte agus mo shunnd, tha mi sgìth leis a h-uile rud sa bheatha, is e seo tachartas airson smaoineachadh air an stàit psycho-emotional. Às deidh sin, chan e dìreach cumadh fasanta a th 'ann an trom-inntinn airson an latha an-diugh, ach droch thinneas a dh'fhaodas a h-uile duine a bhith fosgailte. Mura h-eil suidheachadh draghail ann am beatha duine (tinneas, bàs, sgaradh, msaa), agus nach eil a chumha air adhbhrachadh le adhbhar amas sam bith, is fhiach beachdachadh air an e trom-inntinn a th 'ann. Ma tha an duilgheadas tòcail sin fada fad ùine mhòr, bu chòir na ceumannan riatanach a ghabhail.

A 'chiad rud as cudromaiche, feumaidh e leigeil leis an euslainteach bruidhinn a-mach, càirdeas earbsach a stèidheachadh leis, ag èisteachd agus gun a bhith ag obair. An dèidh neach a bhith a 'roinn a dhuilgheadasan, bidh e a' faireachdainn nas fheàrr, agus às deidh sin feumaidh tu feuchainn ris a thoirt a-steach don phròiseas beatha, a 'coinneachadh ri caraidean, cur-seachad inntinneach. San dàrna àite, feumar oidhirp a stiùireadh gus slàinte corporra a chumail - spòrs, yoga, fois a dhèanamh; gnàthachadh biadh, cadal; brosnachaidh a thoirt a-mach - caffeine, nicotine, alcol. Mura h-eil fèin-riaghladh ìsleachadh gu leòr, feumaidh tu fios a chur gu neach-speisealta.