Clas àrd air saidheans gnè bho eòlaiche eòlach
Carson a chaill sinn ùidh ann an gnè? Ciamar a lìonas tu "deagh mhiann"? Am faod mi ionnsachadh barrachd tlachd fhaighinn bho dhìlseachd? Tha freagairtean nan ceistean sin air an toirt seachad leis an eòlaiche-inntinn Emily Nagoski anns an leabhar aice "How the Woman Wants" (Mann, Taigh Foillseachaidh Ivanov agus Ferber).
A bheil an tobar falamh?
Aon latha dh 'iarr an neach-dèilig air Emily Nagoski carson a tha "tobar miann" a' fagadh. Chun seo fhreagair an t-eòlaiche-inntinn nach eil gu leòr ann. Feumar JavaScript airson a chluich. Uaireannan tha cuideam làidir aice, agus uaireannan - tha e lag. Gus a nighe bidh e a 'tachairt ann an suidheachadh sam bith, ach a rèir an t-suidheachaidh bidh e na chur-seachad taitneach, no an obair chruaidh a th' ann an-dràsta.
Mar sin le beatha ghnèitheasach. Co-theacsa - sealladh inntinn agus suidheachaidhean taobh a-muigh - a 'toirt buaidh air comas eòlas fhaighinn air inntinn, cho math ris a' phròiseas a mhealtainn. Aig an aon àm tha a siostam brosnachaidh fhèin aig gach fear againn, a tha a 'neartachadh agus a' lagachadh "cuideam" a 'mhiann. Mar eisimpleir, ma tha aon neach "a 'tòiseachadh" a-mhàin ann an àiteachan iomallach, an uairsin airson fear eile, faodaidh an aon suidheachadh a bhith na adhbhar àicheil.
Gnothaichean brosnachail agus mì-mhisneachail
Gus am beatha dhlùthmhor a leasachadh, feumaidh tu a-nis dè a thuigsinn a tha dìreach a 'brosnachadh agus a' toirt misneachd dhut. Gus seo a dhèanamh, dèan dà liosta. Anns a 'chiad liosta a h-uile suidheachadh a chuidicheas tu gus eòlas fhaighinn air miann, agus anns a' chòrr eile - adhbharan a tha gad chuideachadh bho bhith a 'gabhail tlachd ann an toileachas.
Seo crib bheag. Cuimhnich na mìosan inntinneach as soirbheachaile nur beatha agus sgrìobh sìos na freagairtean air na ceistean:
"Ciamar a bha thu coltach?"
- Ciamar a bha thu a 'faireachdainn?
- Dè cho gòrach a bha thu?
- Dè an cuideigin a bh 'agad (coltas, fàileadh, giùlan agus mar sin air adhart)?
- Dè na dòighean san robh thu? Dè cho tric 'sa choinnich thu? An robh dlùth-cheangal tòcail agad?
- Càite agus dè an suidheachadh a bha gnè agad?
- A bheil cuimhn 'agad air suidheachadh sònraichte sam bith (mar eisimpleir, thachair e air laithean-saora)?
- Dè an seòrsa gnìomh a rinn sibh fhèin agus an com-pàirtiche agaibh?
Agus a-nis smaoinich air an eòlas gnèitheasach as mì-thlachdmhoire agus cunntas a thoirt air an fhiosrachadh a 'cleachdadh an aon phìos.
Bad mòr, fàs neo-fhallain agus stocainnean blàth
Am measg nan brosnachaidhean adhartach faodaidh rud sam bith a bhith. Mar eisimpleir, bidh cuideigin a 'brosnachadh tinneas agus beachd sònraichte com-pàirtiche. Airson aon de na cleachdaidhean aig Emily Nagoski, b 'e an comharradh eireachdail as drùidhteach amarannan mòra ann an taighean-òsta. Nuair a thuig an nighean seo, thòisich e an uair sin a 'càradh taigh.
Fhuair boireannach eile a-mach gu bheil i a 'faighinn toileachas as motha bho dhìleas, nuair a bhios an com-pàirtiche beag air bheag aice "tron latha" le cuideachadh bho chuideachadh agus a' sabaid. Bhruidhinn i ris an duine aice - agus bha na càirdeas feise aca àbhaisteach. San fharsaingeachd, tha fios agad a-nis mar a nì thu gnìomh.
Ach, na dì-chuimhnich gu bheil cuid de na factaran ga dhèanamh duilich spòrs a bhith agad. Fiù ma tha thu a 'cuairteachadh fhèin le comharran eireachdail dearbhach, faodaidh suidheachadh maolaidh a h-uile dad a sgrios. Uaireannan tha e gu math furasta an cur às dhaibh. Mar eisimpleir, ann an aon sgrùdadh, cha b 'urrainn do dhaoine orgasm a ruighinn gus an robh cead aca stocainnean a chur orra. A rèir coltais, tha na cuspairean dìreach a 'reothadh.
Ma tha thu ro fhuar, gabh plaide. A 'peantadh? Tionndaidh air an inneal-adhair. Coimhearsnaich snasail air a tharraing? Fuirich airson àm sàmhach no lorg àite eile. Ach chan eil ann ach suidheachaidhean a-muigh. Tha tòrr nas cudromaiche na thachras nur do cheann. Le seo agus feuch ri tuigsinn a-nis.
Stress
Tha an t-eanchainn daonna mar thoradh air cunnart sam bith mar bhagairt do bheatha. Tha an t-uallach obair chruaidh aig an obair, na strì ri co-obraichean, am boss-tyrant - airson an t-siostam neònach agad coltach ris an leòmhann acrach a bhios a 'siubhal thugaibh. Gu dearbh, fo na cumhaichean sin, chan eil gnè agad idir idir.
A rèir eòlaichean-inntinn, chan eil e gu leòr airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a chuir casg air. Tha e fhathast riatanach a bhith a 'toirt seachad an eanchainn a' comharrachadh gu bheil a h-uile dad ann an òrdugh. Airson seo, faodaidh tu spòrs a dhèanamh, smaoinich, cadal gu ceart, rachaibh gu massage no dìreach glaodh agus sgioblachadh gus faighinn cuidhteas de mhothaidhean àicheil cruinne.
Fèin-chrithadh
Sheall sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh am measg bhoireannaich gu bheil iadsan nach eil riaraichte leis a 'bhodhaig aca fhèin agus a tha buailteach do dh' ionnsaighean fèin-fhulang mòran nas duilghe eòlas fhaighinn air tlachd ghnè. Agus chan eil e iongantach. Tha e doirbh a bhith a 'gàirdeachas ann an dìlseachd, ma tha thu an-còmhnaidh a' gabhail dragh mu dheidhinn a bheil do bhroilleach a 'sgoltadh gu mì-laghail agus co-dhiù a tha an com-pàirtiche air mothachadh a dhèanamh air ro-chòrr air a stamag.
Ionnsaich gràdh do bhodhaig mar a tha e. Coimhead gu cunbhalach e anns an sgàthan agus cuiribh fa-near gach urram. Crìonadh taobh a-staigh na Feachd gus a bhith sàmhach. Air an t-slighe, tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin don taobh a-muigh. Chan fheum thu leantainn ort gun chrìoch air sgàth do fhàilligidhean agus mearachdan. Chan urrainn don dòigh smaoineachaidh seo ach trom-inntinn a dhèanamh. An àite sin, feuch ri dèiligeadh riut fhèin le caoimhneas agus truas.
Neo-earbsa bho chompanach
Factar eile a bheir buaidh mhòr air ar comas eòlas fhaighinn air miann gnèitheach a bhith a 'toirt misneachd do neach a tha air aon taghadh.
Ann an iomadh cùis, tha duilgheadas duilich a bhith ceartachadh. Faodar a cheangal ri eòlas nach robh soirbheachail roimhe. Mar eisimpleir, mura h-eil pàrantan air aire gu leòr a thoirt dhut no gu bheil thu air briseadh mì-thlachdmhor fhaighinn mar-thà, bidh e coltach gum bi eagal ort air briseadh dùil eile.
Agus dè anns a 'cheann thall? Bidh thu a 'tòiseachadh a' cur cuideam air do chom-pàirtiche le eud agus cus iomadachd, no, air an làimh eile, fuirich ro fhada agus fuar. Gu dearbh, cha bhith càirdeas ris nas fheàrr.
Feuch ri thuigsinn na faireachdainnean agad gu socair. Na cuir a 'choire ort fhèin no do chompanach. Dìreach ag aideachadh gu bheil iad agad. Smaoinich air mar as urrainn dhut dèiligeadh riutha. Uaireannan bidh beachd-smuaintean mothachail a 'cuideachadh, aon uair' s gu bheil agad ri glaodh a dhèanamh, agus uaireannan is e an dòigh as fheàrr do bheachdan a thoirt còmhla ri do leannan. Is urrainn dhut ach dòigh freagarrach a lorg.
Barrachd mu mar a dh'obraicheas tu le factaran taobh a-staigh agus taobh a-muigh a 'toirt buaidh air ar beatha gnè - san leabhar "Ciamar a tha boireannach ag iarraidh."