Tha làthaireachd nam faireachdainnean mar thiodhlac nàdair do neach a tha e gu gnìomhach a 'cleachdadh fad a bheatha. Joy, dìomhaireachd, iongnadh - às an aonais chan eil beatha dhaonna a 'dèanamh, agus chan eil daoine gun mhothachadh a' dèanamh co-fhaireachdainn do chàch. Ach o chionn ghoirid, tha an ìre de dhìthchas a 'fàs anns a' chomann-shòisealta, thathar a 'coimhead air teannachadh seasmhach.
Adhbharan Tension Neart
Bidh cùmhnant sam bith a tha ag adhbhrachadh lagachadh air a 'bhodhaig a' dol gu briseadh neònach. Am measg nan adhbharan airson teannachadh neònach tha:
- cion cadail leantainneach;
- iomadach seòrsa corporra;
- làthaireachd galaran leantainneach;
- dìth fois;
- deoch làidir agus puinnseanachadh dhrugaichean;
- suidheachaidhean tric a 'cur cuideam air, aig an taigh agus san t-seirbheis;
- Astar na beatha nach eil a 'freagairt ri comasan corporra agus inntinn an neach fa leth.
Teannachadh neònach - comharraidhean
Tha e air a stèidheachadh gu bheil luchd-còmhnaidh nam mòr-bhailtean agus mòr-bhailtean mòra a 'fàs nas duilghe a thaobh inntinn, a tha a' toirt buaidh mhilleadh air cùrsa pròiseasan fiosaigeach agus slàinte inntinn . Bidh e a 'sruthadh a-mach ann an dà dhòigh air giùlan, a rèir staid choitcheann neach: iomallach agus ionnsaigheach. Thathar a 'lorg thar-shròn neònach agus a' nochdadh fhèin, anns a 'chiad chùis, leis na comharraidhean a leanas:
- lughdachadh, trom-inntinn, trioblaid, sgìth;
- lùghdaich aire, lughdachadh sìos ath-bheachdan;
- call ùidh anns a 'bheatha.
Faodar comharran ann an cunnart neach a nochdadh ann an dreach eile:
- ionnsaigh;
- meudachadh àrdachadh;
- dragh air beachdan manic;
- duilgheadasan ruitheam a 'chridhe: arrhythmia;
- barrachd cuideam.
Dè as urrainn dha teannachadh neònach a dhèanamh?
Tha an siostam beatha dhaonna air a cho-cheangal ri uallaichean neònach, ris an taisbeanadh a tha e ag atharrachadh, agus an uair sin air ath-nuadhachadh. Ach, chan eil cothroman an psyche tearc, agus faodaidh na feachdan dìon a bhith air an lùghdachadh mean air mhean. Mura dèan thu dèiligeadh ri slàinte le iomagainean neònach agus fuireach ann an leithid de stàit airson ùine mhòr, tha e a 'leantainn gu bhith a' cur an cèill an tuigse air dealbh an t-saoghail, agus bidh buaidhean an teannachadh neònach tòrr nas dorra na dh'fhaodadh aon a bhith a 'smaoineachadh. Tha iad ag aithris:
- gu ionnsaighean cridhe agus stròc;
- briseadh sìos neònach neo-riaghlaidh, hysterics;
- mar a tha duilgheadasan inntinn a 'nochdadh;
- briseadh-teann;
- leasachadh ulcers stamagach agus galaran gastrointestinal eile;
- lagachadh dìonachd;
- galaran gabhaltach tric.
Ciamar a chuireas tu teannachadh neartach san dachaigh?
Gus spionnadh is èifeachdas a shàbhaladh, feumaidh duine ionnsachadh mar a chumas iad neart air ais, gun a bhith a 'leantainn air adhart gu bhith a' giùlan neònach . Airson seo, feumar fios a bhith agad air mar a chuireas tu an teannachadh neuropsychic a lùghdachadh le dòighean agus dòighean sàbhailte, gus am bi an t-slighe bho shuidheachadh sam bith cho luath agus sàbhailte 's as urrainn. Tha iad air an cleachdadh gu h-àbhaisteach agus èifeachdach:
- tursan coiseachd;
- foghlam corporra;
- eacarsaichean sònraichte;
- acupressure;
- saothair corporra;
- cleachdadh stuthan-leigheis.
Mar a chuireas tu teannachadh neònach - Cleachdaidhean
Gus faighinn thairis air cuideam agus stàitean dona, tha dòighean ann airson teannachadh neònach a lughdachadh a ghabhas cleachdadh aig an taigh. Nam measg - eacarsaichean fiosaigeach agus analach a chuidicheas le bhith a 'toirt air ais stàit psycho-emotional àbhaisteach, mar eisimpleir:
- Ath-bheothachadh . Cuir do làmhan anns a 'ghlas air do chùlaibh agus tòisich a' putadh orra an aghaidh do mhuineal fhad 'sa tha thu a' cur an aghaidh a 'bhodhaig.
- An anail a bha an aghaidh a 'Bhaistidh . Suidh air oir a 'chathair, leig làmhan gu saor air a' bhodhaig, àrdaich an ceann suas, suidhe san t-suidheachadh seo, a 'cunntadh gu 10. Às dèidh sin, gabh anail dhomhainn, lùb gu na glùinean fhad' sa tha thu a 'gèilleadh. Anns an t-suidheachadh seo, gabh anail, agus a-mach dìreach.
Ann a bhith a 'lorg cothrom, mar a chuireas e teannachadh air teannachadh anabarrach, is fhiach e aire a thoirt do eacarsaichean analach a chuidicheas le bhith a' gnàthachadh staid neach a tha a 'toirt buaidh mhòr air. Bidh iad a 'toirt fa-near do chinn riaghailteach, a bhith a' tilleadh beò, cadal fallain, a ' meudachadh èifeachdas . Bidh clasaichean a 'toirt suas ri 20 mionaid, agus thèid an lùth a chur ris fad an latha. Seo dà ghluasad sìmplidh agus èifeachdach:
- Is e "dannsa Belly" aon de na prìomh ghluasadan aig an "tonn" choreografaireachd an ear, stèidhichte air a bhith a 'tarraing a-mach às a' bhroinn air an anailachadh agus fois - às dealachadh. Faodaidh tu tòiseachadh le 3 gnìomhan, le bhith gan toirt suas gu 15-20 mean air mhean. Bidh an eacarsaich seo a 'dearbhadh an duilgheadais a thaobh cho luath' s a chumas teannachadh neònach.
- Anam bhoilg . Cuir làmh air an lios, inhale tron sròn, cunntadh gu 8, "a 'leigeil" an stamag. Lùghdachadh iomlan - tron bheul aig cosgais 16, leig às an adhar gu slaodach, ag innse na fuaim "c".
Massage bho strì neònach
Nuair a thig e gu massage, feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil diofar sheòrsaichean dheth: cuid de shàlaibh, cuid eile a 'brosnachadh, a' brosnachadh. Gus comhairle a thoirt seachad, dè an t-suaicheantas a nì thu le cuideam neònach a dh 'fhaodas an t-eòlaiche. Tha e ruigsinneach dha na h-uile agus chan eil feum air trèanadh sònraichte na àite - acupressure. Bidh e a 'brosnachadh puingean gnìomhachd bith-eòlach agus a' brosnachadh cruthachadh hormona "deagh mhisneachd". Ach an seo feumaidh tu cuideachd a bhith faiceallach agus na molaidhean a leantainn gu dìreach.
- Tàmh-slaodaidh chin . Gus am buaidh fhaighinn, feumaidh tu am puing ann am meadhan an smiogaid fon mhullach a mhilleadh: naoi ghluasadan deiseal, uiread - air an taobh thall.
- Massage de chorragan làmhan . Gluais ann an gluasadan cruinne a-rithist a h-uile meur an toiseach air aon làimh, agus an uairsin air an taobh eile.
Ullachadh airson teannachadh neònach a thoirt air falbh
Ann an grunn dhòighean gus faighinn cuidhteas cuideam, chan e a bhith a 'toirt leigheas-leigheis an t-àite mu dheireadh. Faodar drugaichean bho strì anabarrach fhaighinn ann am bùth-chungaidhean sam bith: bidh a 'chuid as motha dhiubh gan reic gun òrdugh. Ann am fìor chùisean, tha dotairean a 'moladh gun cleachdar stuthan psychotropic, a dh' fheumas òrdugh dotair. Is e an dòigh as sìmplidh, a bhith a 'toirt buaidh shoilleir,:
- grunnd gharbhrian, crodh-màthar, craobhan-droma;
- novopassit;
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Vitamain ann an cùis teannachadh neònach
Tha easbhachd, comas obrach ìosal, èiginn air dòighean a shireadh air mar a chuireas iad teannachadh neartach. Ach chan eil iad an-còmhnaidh mar thoradh air strì agus trom-inntinn. Ann an iomadh dòigh, tha an suidheachadh seo air adhbhrachadh le cion vitamain anns an daithead. Bidh bochdainn bìdh a 'toirt buaidh dhìreach air dèanadas agus gnìomhachd, ged nach eil duine a' diùltadh gu bheil vitamain le cuideam inntinn agus cuideam neònach air leth cudromach. Gus am bodhaig a chumail ann an staid obrachaidh agus cuir cuidhteas cuideam ort, feumaidh tu vitimain a ghabhail gu riaghailteach:
- acid ascorbic (vitimin C);
- retinol (vitimin A);
- tocopherol (vitimín E).
Leibhean a tha a 'faireachdainn teannachadh neònach
Mhol sinn chan ann a-mhàin pills airson irioslachd agus neònach anns an t-sabaid an aghaidh aimhreit neònach, ach cuideachd lusan leigheasach. Tha healers folk a 'moladh a bhith a' deasachadh tinctures de chìsean, a tha a 'gabhail a-steach luibhean bho strì neònach. Seo aon de na reasabaidhean sin, nach gabh a bhruich.
Maiseachadh sùbailte de luibhean
Ingredients:
- basgaidean de chamomile - 1 phàirt;
- dath craiceann-droma - 3 pàirtean;
- lusan màthraichean feòir agus cotan - 3 pàirtean;
- uisge teth 0.5 liotair.
Ullachadh
- Comharran a mheas, dòrtadh uisge teth, cuir a-mach 5 mionaidean agus deoch mar theatha.