Is e faireachdainn sgìth san fheasgar aon de na taisbeanaidhean as soilleir air ar sìobhaltachd. Mar a tha fios agad, chan e comas obrach neach airson latha iomlan tiodhlac dha na h-uile, a chionn 's gu bheil 90% de dh'inbhich ann an dùthchannan leasaichte a' fulang le duilgheadas sgìth leantainneach.
Tha comas obrach na h-organaig a 'nochdadh comas comas neach a bhith a' dèanamh beagan obrach ann an ùine sònraichte. Tha na seòrsaichean de chomas obrach sin mar: corporra agus inntinneil. Tha comas obrach corporra duine air a dhearbhadh gu ìre mhòr le gnìomhachd nan siostaman matha agus neònach, agus tha an coileanadh inntinn mar thoradh air an raon neuropsychic. Uaireannan tha comas obrach inntinn fhathast air a thuigsinn mar an bun-bheachd air comas obrach inntinn. Is e comas neach a bhith a 'faicinn agus a' pròiseasadh fiosrachadh, gun a bhith a 'ceadachadh fàilligeadh, gus comas do chorp a chumail ann am modh sònraichte.
Tha coileanadh corporra agus inntinneach a 'dol sìos fo bhuaidh an dà chuid taobh a-muigh na h-àrainneachd agus an atharrachadh ann an staid taobh a-staigh neach. Tha factaran mothachail agus corporra (somatogenic) a 'toirt buaidh air coileanadh inntinneil agus corporra.
Tha staid a 'chomais obrachaidh an crochadh air obrachadh ceart a ruitheaman (dinamics inntinn, daonnamics làitheil agus seachdaineach).
Dànamas inntinneach de chomas obrach
Is e a 'chiad ìre den ruitheam seo an ìre leasachaidh. Anns a 'chiad gheàrr-chunntas den obair, tha èifeachdas agus èifeachdas na h-obrach air àrdachadh mean air mhean. Le saothair corporra, bidh an leasachadh a 'tachairt nas luaithe na le comas obrach inntinn, agus tha e mu 30-60 mionaid (airson aon cheann inntinn, bho 1.5 gu 2 uair a thìde).
An ìre de comas obrach seasmhach. Anns an ìre seo, tha staid nan siostaman agus na h-organan a 'ruigsinn an ìre èifeachdais as àirde. An ìre de chrìonadh. Anns an ìre seo, bidh comas obrach ag èirigh mean air mhean agus a 'fàs sgìth. Bidh an ìre seo a 'leasachadh ann an aon uair no leth uair a thìde ro dheireadh a' chiad leth den shift.
Ma tha an t-àm-lòin air a chur air dòigh gu ceart, thèid ath-sgrùdadh a dhèanamh air gach ìre den ruitheam seo: obair, comas obrach as motha agus a 'tuiteam. Anns an dàrna pàirt den shift, mar as trice bidh coileanadh as motha nas ìsle na anns a 'chiad shift.
Comas obrach làitheil
Anns a 'chearcall seo, chan eil comas obrach air a chomharrachadh le seasmhachd cuideachd. Anns na h-uairean a mhadainn, bidh comas obrach a 'ruigsinn ìre as àirde aig 8-9 uairean. Anns an àm ri teachd, tha ìrean àrda a 'cumail suas, a' sìor ìsleachadh bho 12 gu 16 uairean a thìde. An uairsin tha àrdachadh ann, agus às dèidh lùghdachadh 20 uair a thìde. Ma dh'fheumas duine fuireach na dùisg air an oidhche, tha an comas obrach aige air an oidhche air a thoirt gu ìre mhòr, oir ann an 3-4 uair a thìde is e an ìre as ìsle. Mar sin, chan eilear den bheachd gu bheil obair-obrach air an oidhche fiseòlasach.
Dinneamachd seachdaineach
Air a 'chiad latha às deidh fois, Diluain, chan eil comas obrach cho beag. Sna làithean a leanas, bidh comas obrach a 'meudachadh, a' ruigsinn na h-ìre as àirde ro dheireadh na seachdain obrach, ro Diardaoin (Dihaoine), agus an uairsin a 'tuiteam sìos.
A bhith mothachail mu na h-atharrachaidhean sin ann an ruitheam èifeachdais, thathar an dùil planadh a dhèanamh air coileanadh na h-obrach as duilghe anns an ùine as àirde, agus as sìmplidh - nuair a bhios an àrdachadh no a 'crìonadh. Às deidh sin, tha dlùth-cheangal eadar slàinte agus èifeachdas.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail suas agus aig an aon àm a' meudachadh ìre coileanaidh inntinneil agus corporra, a bhith a 'cleachdadh cheumannan slàinte is slàinteachais, a' gabhail a-steach measgachadh reusanta de dh 'obair is fois, a' fuireach san àird ùir, a 'gnàthachadh cadal is ithe, a' fàgail droch chleachdaidhean agus a 'gluasad gu leòr.
Na dì-chuimhnich gu bheil thu a 'cumail do staid slàinte aig an ìre as àirde, tha e ga dhèanamh nas fhasa dha do bhodhaig seasamh a-mach eadar duilgheadasan inntinn, cuideam agus aig an aon àm rudan a phlanadh nas luaithe nas luaithe na bhith fiadhaich.