Tha an dòigh air a bhith a 'coileanadh spioradalachd agus co-chòrdadh a-staigh a' sùileachadh smaoineachadh air na chakras. Tha fios againn gu bheil na h-ionadan ar mothachadh air cumadh lotus, mar sin feumar na mantras iomchaidh a chleachdadh airson foillseachadh agus purchadh peatail nan chakras. Tha meòrachadh ullamh air a dhèanamh suas de ochd-fhuaireadh ochd gach mantra, nuair a dh'fheumas neach a bhith a 'cuimseachadh air gnìomhan a' chakra agus a dath. Le bhith a 'dèanamh asanas fhad' sa tha iad a 'leughadh a' mantra, tha iad a 'sìmplidh fosgladh nan chakras agus a' meudachadh sruth lùth dha na peitean.
Bija-mantra airson sgaoileadh chakras
Bu chòir smaoineachadh a bhith a 'tòiseachadh leis an mantra airson a' chiad chakra - Sahasrara, a tha suidhichte ann an sgìre a 'chrùin, agus an uairsin gluasad bhon mhullach sìos, air taobh an t-sruth lùtha. A 'chiad trì turais bu chòir an mantra a bhith air a labhairt gu fileanta, a' tòiseachadh leis a 'cheathramh - gus tarraing a dhèanamh anns na fuaimreagan clach, a' crìochnachadh na h-obrach air a 'chakra le crith air an litir chonaltach mu dheireadh.
Mantra airson 1 chakra crùn (Sahasrara): Aum. Tha an dath aige purpaidh.
Is e asana freagarrach airson àrdachadh an mantra nuair a bhios e ag obair leis a 'chiad chakra Padmasana (suidheachadh lotus).
Mantra airson 2 chakra eadar-bhroinn (Ajna): Om, Oum. Tha a dath dath gorm.
Is iad na asanas, a chuidicheas le bhith a 'cuimseachadh air an dàrna chakra, Wirasan (a' seasamh an laoch) agus Matsiasan (suidheachadh an èisg).
Mantra airson an 3mh chakra purach (Vishudha): Ham. Tha a dath dath gorm.
Gus meudachadh an lùth lùtha a 'tighinn a-steach don chakra seo, feumaidh neach a bhith a' cluich Maamudra (suidheachadh an ròn mòr).
Mantra airson na ceithir chakra chridhe (Anahata): Yam, Yam. Tha an dath dath uaine.
Is e asanas rè ùine a bhith a 'smaoineachadh agus a' leughadh a 'mantra airson na 4 chakras Ushtrasana (suidheachadh camel) agus Chakrasana (drochaid, postachd cuibhle).
Mantra airson a '5mh chakra - an plexus grèine (Manipura): Ram. Tha a dath dath buidhe, lemon-bhuidhe.
Asana airson a 'chòigeamh chakra - Sarvangasana (a tha na sheòrsa beithe).
Mantra airson an 6mh chakra - abdomen ( Svadhistana ): dhuitse. Tha an dath aige orains no pinc-orains.
Is e an asana as iomchaidh anns a 'chùis seo Bhujangasana (cobra posture).
Mantra airson an 7mh chakra root (Muladhara): Lam. Tha an dath aige dearg.
Nuair a bhios mi a 'leughadh a' mantra, bu chòir do dhuine a bhith a 'cluich troimhe, asana à Ardha Matsyendrasan.
An dèidh a bhith a 'meas agus a' crìochnachadh obair leis a h-uile chakras, feumaidh tu a bhith a 'fois agus a' glanadh do smuaintean asanas de Shavasan (dreuchd corp) cho mòr 'sa ghabhas. Bu chòir a bhith a 'cluich asanas mu dheich mionaidean no barrachd. Aig an àm seo, feumaidh tu an anail a chumail sìos, cuideam a ghabhail air an lùth a fhuaradh agus fosgladh nan chakras.