Tha beul-aithris na phìos iongantach ann am beatha gach boireannaich. Mar sin, tha e airson a lìonadh le tachartasan soilleir agus faireachdainnean adhartach. Ach gu mì-fhortanach, tha "duilgheadasan" ann cuideachd.
Comharraidhean de dhroch trom
Tha meudachadh irritability agus atharrachaidhean tlachdmhor gu tric ag ath-bheothachadh gu mòr air ath-eagrachadh hormonail. Ach, a thuilleadh air an sin, tha a h-uile ochdnar boireannach a 'fulang bho dhroch - inntinn ro-shealbhach, agus na comharran aca:
- call de mhiann;
- sgìth leantainneach;
- dìomhaireachd;
- ana-aireis no sgoltadh nas motha;
- eagal eagallach;
- faireachdainn air aonaranachd;
- faireachdainn ciontach;
- smuaintean fèin-làimhseachail.
Adhbharan
An toiseach, tha e cudromach faighinn a-mach na h-adhbharan airson trom-inntinn ann am boireannaich a tha trom. Is trice iad:
- suidheachadh mì-fhallain anns an teaghlach;
- mì-chinnt ann an tuilleadh taic don chèile;
- eagal a bhith a 'call an cuid obraichean agus, mar thoradh air an sin, am fuasgladh fhèin;
- eagal air slàinte agus staid a 'phàiste gun bhreith;
- òrdugh ginteil;
- eagal air breith chloinne;
- cuideam (faodar an toirt seachad eadhon le gluasad, càradh no gluasad gu suidheachadh eile).
Na dì-chuimhnich gu bheil atharrachadh do dhòigh-beatha daonnan cuideam.
Tha cleachdaidhean cronail cuideachd comasach air adhbhrachadh trom-inntinn. Agus, eadhon ged a dhiùlt thu iad nuair a bha thu trom. Is e sin as coireach gum bu chòir dha a bhith a 'fulang le bhith a' smocadh agus a 'toirt deochan làidir deoch bliadhna co-dhiù ron a bhith trom.
An dèidh an adhbhar aithneachadh, bidh e tòrr nas fhasa dhut faighinn cuidhteas air.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas?
- Is e a 'phrìomh rud èisteachd ris na faireachdainnean agad fhèin agus aire a thoirt do do leannan. Faodar cuideachadh le bhith a 'ceannach le caraidean no càirdean, a' falbh gu nàdar agus cuairtean feasgar còmhla ri do chèile.
- Tha e cudromach gun a bhith a 'falach inbhe bho chompanach, gus smuaintean agus faireachdainnean a cho-roinn leis. Na cuir a-dìochuimhnich nach eil an t-ìsleachadh casatal ann an fir cho cumanta na bhoireannaich. Faodaidh tu coiseachd còmhla air ultrasound agus air cùrsaichean airson boireannaich a tha trom le leanabh. Cha bhith seo a 'cuideachadh le bhith ag ullachadh airson breith chloinne ach bheir e nas fhaisge dhut cuideachd. Ma tha e doirbh dhut cànan cumanta a lorg còmhla ri do chom-pàirtiche, is fhiach tadhal air saidhgeolaiche teaghlaich a chuidicheas le bhith a 'fuasgladh na duilgheadas làithreach agus innsidh e dhut mar a chuireas tu casg air seo san àm ri teachd.
- Na bi eagal ort co-chomhairleachadh, iarr cuideachadh. A 'faighinn taic agus tuigse mu chàirdean, bidh thu a' faireachdainn nas misneachail agus cuiridh tu cuidhteas air faireachdainn aonaranachd.
- Cuimhnich dè na filmichean a ghràdhaich thu gu sònraichte nuair a bha iad òg. Tha an t-àm ann ath-bheachdachadh orra. Cruthaich do chrid cruinneachadh de na h-òrain is de na leabhraichean as fheàrr leotha. Leigidh seo leat a dhol a-steach do dh 'òigridh iongantach agus aotrom an òige.
- Cuidichidh massage agus beachdachadh thu a 'socrachadh agus an duilgheadas fhuasgladh
sgìth agus insomnia. Smaoinich mu na cuir-seachadan agus na h-ùidhean agad. Airson pearsanaidhean cruthachail, bhiodh e glè mhath leabhar-latha a chumail, sgeidsichean a chruthachadh, spionnadh a-mach do stàit ann an rann no ceòl. Feuch ri fuaigheal a 'chiad dèideag airson an leanabh, a' fighe nan geòlagan. Agus na dì-chuimhnich gum faod cur-seachad sam bith teachd-a-steach a bharrachd a thoirt dhut, an dà chuid nuair a tha thu trom le leanabh agus às dèidh breith pàiste. - Cuir barrachd ghlasraich, measan agus iasg ris an daithead agad. Cuidichidh Serotonin, a tha ann, thugaibh trom-inntinn a sheachnadh mus breith thu. Agus cuimhnich, tha do staid inntinn a 'crochadh air staid a' phàisde agus a bheachd air an t-saoghal, oir tha an caractar air a chur ann am broinn a 'mhàthar. A 'cruthachadh thu fhèin tro shaoghal an toiseachaidh air a lìonadh le dathan soilleir agus tachartasan ùra, tha cùram an leanaibh agad mu thimcheall air mu thràth agus a' toirt co-chòrdadh ris an teaghlach agad.