Glè thric, is e an daithead ceàrr agus neo-chothromach an t-adhbhar airson an toradh mì-fhreagarrach de hormones boireann. Tha fios bho chionn fhada gu bheil mòran de hormona bhoireannach rim faighinn ann am biadh.
Airson boireannach sam bith, no an àite a siostam feise, tha antioxidants anabarrach cudromach, agus faodaidh seo a bhith a 'gabhail a-steach vitamain, àitichean saill omega-3, iarann, searbhag folic agus feadhainn eile.
Dè na stuthan a th 'ann?
Gu tric, thèid faighneachd do bhoireannaich, a tha an aghaidh susbaint ìseal de hormona san fhuil: "Dè na bìdh a tha a 'meudachadh susbaint hormones boireann san fhuil agus a bhrosnaicheas iad an riochdachadh leis a' bhodhaig?".
Airson stuthan a tha a 'meudachadh ìre de hormona gnè boireann agus a' cur ri an dèanamh, tha e comasach iomradh a thoirt air:
- Uighean. Tha an lecithin seo ann am meud mòr, a tha a 'gabhail pàirt dhìreach ann a bhith a' dèanamh hormonaichean, a thuilleadh air a bhith a 'co-fhilleadh ceart de bhitamain. A 'brosnachadh gluasad toxain bho chorp boireannaich. Tha e na stòr làn phrìneil de phròtain.
- Iasg fiadhaich. A 'gabhail a-steach mòran de Omega 3, aig a bheil buaidh an-aghaidh agus a' gnàthachadh cùl-raon hormonail na boireannaich. Ann an soithichean còmhla ri stuthan a tha a 'gabhail a-steach iodine (walnut, cladach mara), tha iasg na dhòigh air leth airson casg aillse.
- Ola ollaidh. Tha an toradh seo, cuide ri leitis agus gràin cruithneachd a 'fàs, a' toirt a-steach mòran de vitamain E. Is e an vitim a tha seo a tha an sàs ann a bhith a 'cruthachadh hormona gnè agus a' toirt buaidh air riaghladh a 'chearcall menstrual.
- Tha citrus, leudaich cù, uinneanan uaine cuideachd a 'toirt iomradh air biadh a tha a' meudachadh susbaint hormones boireann san fhuil. Tha iad nan stòras de bhusamain C, a bhuineas do antioxidants.
- Tha glasraich duilleach agus greens na stòr fìor mhath de magnesium, cho math ri searbhag folic, a tha, gu dearbh, gu math riatanach airson obrachadh àbhaisteach siostam neusach boireannach trom.
- Tha Kefirs agus iogurtan le leaven nàdarra na stòras de bhomamain B, a bharrachd air cailcium agus pròtain.
- Aran cruithneachd làn, aran, gràinnean neo-chogaidh, bran. Tha iad a 'toirt a-steach vitamain B, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach siostam neònach boireannaich.
- Biadh-mara. A 'gabhail a-steach iaodine, copar, pròtain, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach an t-siostaim gintinn.
Mar a chì thu, faodaidh mòran stuthan a bhith air an cleachdadh gus àrdachadh ìre nan hormona boireann. Ach, chan e seo ach inneal taice, a tha, còmhla ri hormone therapy, a 'toirt toradh fìor mhath.