Fhuair cha mhòr a h-uile duine na bheatha stàit nuair a thàinig smaoineachadh neònach gu inntinn, an dèidh ùine, airson adhbharan nach eil eòlach air, tha e a 'tòiseachadh a' cuimseachadh air an aire agus nas motha a dh 'fheumas tu a tharraing bhuaithe, nas motha a bheir e buaidh air duine. Ma tha na smuaintean àicheil, bidh iad air an cruth-atharrachadh mar eagal geal. Gu dearbh, tha 3% de dhaoine a 'fulang bhon fhìrinn gu bheil na beachdan smuainteach aca a' fàs ann an eagal.
Thar ùine, bidh cuid de dhaoine gu neo-eisimeileach a 'tighinn a-steach le modhan sònraichte dhaibh fhèin a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh an staid. Agus iad sin, na deas-ghnàthaichean ris an canar, a bhith nan riatanas dhaibh, agus faodaidh seo leantainn gu bhith a 'nochdadh neurosis de stàitean co-èigneachail. Bidh an suidheachadh eagallach, mar riaghailt, a 'leasachadh ann an neach faiceallach, a tha, gu dearbh, gu math dùbhlanach a thaobh e fhèin. Thathas a 'creidsinn gu bheil na h-iarrtasan àrda a tha ia' dèanamh oirre fhèin ga bhrosnachadh, aig a 'chiad coltas air smuaintean a tha na beachd-inntinn agus a' cur eagal oirre, gus a thòiseachadh gan stad.
Is e eagal an t-ainneas a th 'aig duine a dhol a-steach do shuidheachadh sònraichte a dh' fhaodadh cron a dhèanamh air. A rèir an ìre de dh'eagal àbhaisteach agus geallta, tha mathas an duine an crochadh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh seo crìonadh ann an neart, ann an cuid eile - ri duilgheadasan inntinn.
Seo eisimpleir de chuid de dh'eagal obsessive, ris an canar phobias cuideachd:
- Fear eagal bàis. Tha na nithean as trice a tha ag adhbhrachadh an fhobia seo an crochadh air an roinn aois anns a bheil an neach. Mar sin, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ceithir ìrean de nochdadh air eagal a' bhàis: eadar aois 4 gu 6, 10 gu 12, 17 gu 24 bliadhna agus 35 gu 55 bliadhna. Tha e air a thoirt fa-near nach eil seann daoine a 'fulang bho eagal bàis ionnsaigh.
- Sociopathy. Tha mu 13% de dhaoine a 'fulang leis an eagal èiginneach seo mu eagal a bhith a' bruidhinn air a 'phoball. Is e adhbhar an eagail seo mar as trice fèin-mheas ìseal, làthaireachd sgilean conaltraidh beaga.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas eagal an-còmhnaidh?
- Ro do shùilean, cumaibh dealbh de d'eagal. Gabh ri gach faireachdainnean,
a gheibh thu fhad 'sa tha thu a' smaoineachadh air. Seall air do eagal nad shùilean. - Dèan eacarsaichean spòrs. Bidh iad a 'losgadh barrachd air adrenaline, air sgàth' s gu bheil an eanchainn a 'cruthachadh eagal geal.
- Gabh thu fhèin le na buannachdan is na cunntasan agad uile. Aithnich thu fhèin mar aon gu lèir. Na biodh eagal ort mu na taisbeanaidhean agad. Bi beò ann an co-chòrdadh ri do mhothachadh agus an uairsin thèid na h-eagal fhèin a-mach à sealladh.
Na dì-chuimhnich gu bheil an beatha sin ro ghoirid airson eagal a chur ort fhèin le gach seòrsa smuaintean. Tlachd a ghabhail anns a h-uile h-ìre agus a 'cleachdadh cleachdaidhean de bhith a' sìneadh gu dòigheil.