Mar iongnadh mar a dh 'fhaodadh e fuaim, chan eil meud mòr cìcheil ion-mhiannaichte airson a h-uile duine. Uaireannan chan eil fios aig boireannach no nighean mar a lùghdaicheas i na brògan aice. Agus chan eil e an-còmhnaidh ann am meud mòr a 'bhothain, mar as trice tha an duilgheadas a' laighe ann an neo-chunbhalachd fàs boireannaich agus meud cìche.
Gu math tric tha an duilgheadas seo ri fhaicinn agus na caileagan òga, anns an do thòisich na fàinneachan broilleach tràth anns a 'chlas, agus b' e seo adhbhar a 'chùis. Cuideachd, bidh bròidean mòra neo-thaobhach a 'toirt buaidh dhìreach air suidheachadh agus suidheachadh an dùn-spàin, boireannaich le slàn mòr de bhrochan, tha iad mì-chofhurtail a' dol a-steach airson spòrs. Bidh cuid a 'toirt aghaidh air an duilgheadas a thaobh mar a lùghdaicheas iad an crann an dèidh an lìbhrigidh, seach gu bheil torrachas agus biathadh air a' toirt buaidh làidir air cruth agus meud a 'chnaich. Agus fhathast tha mòran adhbharan ann nach fhaod ball cothromach gnè a bhith toilichte le meud mòr a bròin. Tha e airson na boireannaich sin agus bidh e air a chuir gu foillseachadh an latha an-diugh air mar a lùghdaicheas meud leigheasan leigheas an t-saoghail gun obair-lannsa.
Leig leinn tòiseachadh leis an dòigh as sìmplidh, bho mar a lùghdaicheas e am broilleach. Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh le lìon sònraichte gus an àireamh a cheartachadh, no le bhith a 'cleachdadh cleasan ann a bhith a' taghadh pàipear-cluaise. Bu chòir cupan na bra a bhith cruinn, gu h-àbhaisteach le cnàmhan agus taobhan dlùth agus leathann. Bidh e a 'togail a' chiste agus gu bheil e nas fhaisge air an ionad. Bho aodach chan eilear a 'moladh sweaters de chasadh mòr, bliosan le pàtran mòr, seacaidean dùbailte le broilleach. Cuideachd, chan eilear a 'moladh aodach teann a chosg, ach na bi a' falach fo na hoodies. Aodach le pocaidean air a 'chiste agad nach eil thu a' freagairt, a bharrachd air aodach ann an stiallan còmhnard. Dè an uair sin a thaghadh? Agus tagh mullach le padan guail, muineal V no stiallach dìreach.
Tha ùidh aig mòran bhoireannach anns a 'cheist: "A bheil e fìor dhuilich a' chiste a lughdachadh?" Freagaidh sinn sin, gu dearbh, gu bheil e comasach, ach uaireannan chan urrainnear a dhèanamh ach le cuideachadh bho eadar-theangachadh surgery. Tha e gu math doirbh a bhith a 'lùghdachadh na mnathan aig an taigh, agus ann a bhith a' tòiseachadh air a 'ghnìomhachas duilich seo, ullaich airson nach bi thu a' faicinn atharrachaidhean mòra. Ach an seo gus 2-3 ceudameatairean a thoirt air falbh bhon mheudachd a tha ri fhaighinn - air neart cha mhòr a h-uile boireannach. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu eacarsaichean sònraichte a dhèanamh a tha ag amas air a bhith a 'meudachadh elasticity a' bhroilleach agus a 'leasachadh a chumadh. Mar sin, tha na h-eacarsaichean sin a 'lùghdachadh an tomhas-lìonaidh.
Ciamar a lùghdaicheas tu brògan mòra le eacarsaich?
Eacarsaich 1
Briseadh àbhaisteach. Mura h-eil thu air a bhith ag obair a-mach fad ùine mhòr (no nach do rinn), agus a-nis tha e doirbh dhut fhèin a ghluasad bhon ùrlar, agus faodaidh tu fhèin a ghluasad bhon bhòrd, an sòfa, a 'tionndadh gu gradan bhon ùrlar. Anns a 'chùis seo, feumaidh na làmhan a bhith làidir bho chèile. Bu chòir dhut tòiseachadh 3-5 uair sa latha, a 'ruigsinn 12-15 gu grad. Mas urrainn dhut barrachd a dhèanamh - ma tha, nas fhaide na 30 tursan san latha, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'bualadh air, cunnart a chuir air do làmhan.
Eacarsaich 2
Compression de na palms. Follaich do phìoban aig ìre a 'chiste (palms a tha gu ceart ris an làr). Le feachd, brùth aon làmh air an taobh eile. Aig an àm a tha an teannachadh, dèan cinnteach airson beagan mhionaidean, an sin socair. Tha e gu leòr a dhèanamh mu 40 uair (nas fheàrr airson 2 dhòigh-obrach).
Eacarsaich 3
A 'togail na gàirdeanan gu na taobhan. Gabh dumbbell a 'cur cuideam timcheall air 1 cileagram (cuir thu fhèin ris na faireachdainnean agad), sìneadh do ghàirdeanan air do bheulaibh, an uairsin gan sgaoileadh gu na taobhan, agus a-rithist bheir e air beulaibh thu. Dèan 3 dòighean-obrach 10-15 uair.
Eacarsaich 4
Tha an obair mar an dàrna fear. Seas air a 'bhalla, lean air a shon le do làmhan. Brùth air a 'bhalla leis an fhorsa uile, bu chòir dhut an teannachadh ann am fèithean a' chiste. Fuirich san àite sin airson 1 mionaid. An uairsin dèan an aon rud, ach beagan a 'lùbadh air adhart leis a' bhodhaig.