Air an t-sròin tha aithisg chudromach, agus na figearan, mar as trice le aonta, a 'tòiseachadh a' dannsa air do shùilean, tha na h-eyelids buailteach a bhith a 'dùnadh sìos, agus tha an eanchainn a' feuchainn ri fois iarraidh. Gu dearbh, bha a h-uile duine an aghaidh an t-suidheachaidh seo. Is e an rud as miosa gum feum thu faighinn thairis air cadal aig an obair dìreach aig an àm nuair nach eil ùine ann airson fois. Dè a nì thu anns a 'chùis seo, ma thèid thu a-mach mu dheidhinn nach urrainn don bhodhaig sgìth, ciamar a gheibhear a spionnadh air ais airson beagan uairean a bharrachd? Is e fuasgladh follaiseach an cleachdadh de chofaidh agus deochan lùtha. Ach, cuidichidh iad a-mhàin mura h-eil thu gan cleachdadh fad na h-ùine, a thuilleadh air sin, cha bhi ach a 'chiad cupan cofaidh (banca lùtha) èifeachdach, cha bhi buaidh sam bith aig gach neach às dèidh sin. Chan fhiach a bhith a 'bruidhinn air a' chron a th 'ann a bhith a' gabhail a-steach tomhas mòr de dheochan mar sin, mar sin bidh sinn a 'coimhead airson barrachd dhòighean air faighinn thairis air cadal agus a bhith a' dèiligeadh ri trioblaid.
Ciamar a gheibh thu thairis air cadal aig an obair?
- Cumaidh tu air adhart candy searbhaidh no measan a tha beairteach ann an vitimín C , a tha comasach air geur a thoirt dhut gu luath.
- Ma tha thu ag obair aig an taigh agus a 'smaoineachadh mar a gheibh thu thairis air cadal san oidhche, bidh an fhrasair na dhòigh math. Agus chan eil e idir riatanach a bhith gad thuigsinn mar each-mara, agus a 'dìreadh fon uisge ìosal. Faodaidh jets blàtha sglèigeach dragh a ghiùlan gun a bhith nas miosa. A 'phrìomh rud, fuirich fon a sin airson barrachd air 5 mionaidean (air neo ma bhios tu airson cadal le barrachd fhorsa) agus stiùir an fhrasair gu mullach do dhruim gus blàths a thoirt don sòn choille. Ma dh'fheumas tu a bhith a 'dràibheadh an cadail ann an àrainneachd oifis, an uairsin blàth suas do phumannan - cùm iad fo uisge teth airson timcheall air còig mionaidean no brùth gu sàbhailte gu do mheòir.
- Ann an dòigh mhath, mar a bhith a 'faighinn thairis air cadal, gu sònraichte air an oidhche, tha solas soilleir ann. Is e an fhìrinn gu bheil dorchadas a 'cur ri leasachadh hormona "sleepy", a tha a' brosnachadh oirnn a dhol gu saoghal Morpheus. Le bhith a 'tionndadh air na solais fhlùraichean agus a' tarraing nan cùirtearan a-steach, faodaidh tu do chuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas sàmhchair.
Uaireannan chan fhaighear dòigh sam bith air dràibheadh cadal? An uairsin feumaidh tu an corp a thoirt dha na tha e ag iarraidh - fois. Chan ann a-mhàin air bruadar làn-chuimsichte nach eil cunntadh, gabh greim airson 5-15 mionaidean. Cuidichidh seo mar dh 'fhaodadh tu a bhith ag obair airson timcheall air 4 uairean a thìde.
Faodaidh na h-innealan sin uile cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri sàmhchair a tha gun dùil, ach ma bheir e geur-leanmhainn ort gu bràth, bu chòir dhut smaoineachadh air do dhòigh-beatha. Is dòcha gu bheil dìth uisge agad agus gum bi thu a 'diùltadh càil àbhaisteach dhut fhèin. Is e an t-adhbhar a tha seo, bidh thu a 'dìochuimhneachadh mu thrioblaid leantainneach, agus bidh feum agad air ach ann an cupa cofaidh anns a' mhadainn airson an tlachd a thogail.