Canar sage Spàinneach ris an fheur chia. O chionn ghoirid, tha sìol a 'phlannta bhliadhnail seo air a bhith mòr-chòrdte. Ged a lorg e eadhon na h-Aztecs àrsaidh am buannachd - dh'itheadh iad grunnan sìol, a 'creidsinn gun toireadh seo iad fìor neart. Gu nàdarra, cha robh duine sam bith a 'creidsinn gu bheil cuid de fheartan feumail agus sìmplidh air sìol chia. Ach a-nis tha an saoghal a 'fosgladh barrachd is barrachd chothroman airson an luibh seo.
Feartan feumail sìol chia
Ann am sìol, cha robh ach 85 calories, ach aig an aon àm mòran stuthan feumail:
- aigéid saille omega-3;
- ceallalose;
- calcium;
- antioxidants;
- iarann;
- potasium;
- magnesium;
- fosfar;
- zinc;
- thiamine;
- riboflavin;
- vitamain A, C, E;
- niacin.
Bidh iad a 'toirt seachad na feartan feumail de shìol chia. Agus tha iad comasach air:
- àbhaisteach a dhèanamh air an t-siostam cladhach;
- neart cruinneag a neartachadh;
- smachd a chumail air obair an t-siostaim cairt-ghluasadach;
- buaidh mhath a thoirt air an t-siostam endocrine agus a 'brosnachadh synthesis de einnseanan le hormona;
- dìon a neartachadh;
- cuideam corporra a riaghladh;
- cholesterol ìseal;
- a 'daingneachadh obair an t-siostaim neònach;
- ìrean siùcar fola nas ìsle;
- Cumaidh ìre cuideam fo smachd;
- bacteria a 'sabaid;
- ath-bheothachadh ailligeach a neutralachadh;
- ath-nuadhachadh a 'chuirp;
- feabhas a chur air cuimhne;
- gus obair an t-siostaim gintinn a ghnìomhachadh;
- toirt buaidh mhath air suidheachadh an t-siostaim mhathan-spèisealachd.
Tha feartan feumail ola sìol chia agus grànan ùra air am moladh airson daoine a tha a 'faighinn eòlas corporra àrd. A h-uile càil oir faodaidh an lus a bhith a 'gabhail a-steach tomhas mòr de shruth.
Tha sage Spàinnteach na dhòigh air leth airson cuideam a chall. Tha dà spàin sìol gu leòr gus duine a dhèanamh làn agus gu tur a-nis ag iarraidh ithe. Bidh sìol Chia a 'cumail smachd air ìre siùcair. Agus ga àrdachadh - aon de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann an coltas na ceòcan saill air an stamag. A thuilleadh air an sin, bidh na gràinean a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas metabolism - bidh iad ga luathachadh, - air sgàth na saighdean nas luaithe a tha air an roinn.
Mura h-eil bacadh sam bith ann a thaobh cleachdadh de bhuadhan buannachdail sìol chia, faodaidh iad a bhith air an cleachdadh airson:
- ag àrdachadh mucous organs a 'chùrsa gastrointestinal;
- purrachadh corp na tocsainnean agus tocsain;
- cur às do dhuilgheadas agus a 'bhuinneach;
- ath-nuadhachadh microflora;
- a 'sabaid anabarrach ;
- gnàthachadh searbhachd sùgh gastric.
Agus air sgàth an amino acid tryptophan, faodaidh sìol sage Spàinnteach a bhith air a chleachdadh mar phìoban cadail. Bidh iad a 'sùileachadh agus a' leasachadh mood.
Chan eil a bhith a 'cnag sìol amh glè ghoireasach - tha iad beag agus tha iad a' dol eadar fiaclan. Mus feum iad a chleachdadh, bu chòir dhaibh a bhith air an lìonadh le uisge no bainne. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh rèiteagan a bhith air an ullachadh a rèir gràinean.
Ath-sgrùdaidhean air dotairean agus cunnartan a thaobh sìol chia a chleachdadh
Tha daoine mì-chreidsinneach mu leigheasan dùthchasach. Ach an aghaidh sage Spàinnteach ann am beagan bheag chan eil dad aca. Saidhbhir ann am mèinnirean agus vitamain, tha buaidh an toraidh air buaidh mhath a thoirt air slàinte. Is e am prìomh rud gun a bhith ga dhèanamh suas.
Tha sìol chia agus fulangas ann:
- Cha bu chòir dhaibh a bhith air an cleachdadh co-shìnte ri Aspirin agus anticoagulants.
- Le fìor dhuilgheadas, bidh cleachdadh salvia na Spàinne a 'leantainn aileagan.
- Faodaidh cron a bhith ann le droch-dhìoladh.
- Chan eilear a 'moladh sìol ithe dha daoine le droch fhuil.
- Tha sgudal chia feumail airson puinnseanachadh bìdh.
- Ged a thathar a 'meas gu bheil na gràinean gu tur gun chron, chan fheum iad a bhith air an ithe nuair a tha iad trom agus le lagachadh.
- Neo-chinnteach iad fhèin, faodaidh chia cuideachd tachairt ann an corp dhaoine le triceatairidean àrda.