Tha tàmh crom dìreach riatanach don fheadhainn le obair neo-ghnìomhach. Agus le aois, ann an dòigh-beatha sam bith, gus a bhith ann an cumadh agus a bhith a 'seachnadh an tinneas, feumaidh tu bho àm gu àm masgaidhean casg a chur air an amhaich, na guailnean agus an ceann. Gus am bi thu fhèin air a mhilleadh le massage, chan fheum thu a dhol chun nam proifeiseantaich, faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh no a bhith a 'teagasg neach a tha dèidheil air an dòigh as sìmplidh agus as èifeachdaiche. Ma bhios, gu bheil thu a 'tòiseachadh bho mu 26 bliadhna, a' toirt tubaist air do mhuineal agus do ghualainn, bidh an craiceann nas slaodaiche, taitneach don cheangal agus cha toir e cron air a bhith a 'fàs nas sine fad ùine mhòr. Ach nuair a bhios thu daonnan a 'faireachdainn pian san amhaich no tinneas cinn, chan urrainn dhut a dhèanamh gun tinneas leigheasach
Ciamar a nì tu massage leigheasach an amhaich agus na guailnean le osteochondrosis?
Ma tha comharran osteochondrosis agad, feumaidh tu an spine agad a shàbhaladh. Faodaidh tu an t-amhaich agad a thàladh gu cunbhalach, ach bidh e nas èifeachdaiche ma chuireas cuideigin thu gad chuideachadh agus a 'dèanamh massage iom-fhillte den amhaich agus na guailnean. Ma chuireas tu an dòigh-obrach ceart an gnìomh, leasaichidh suidheachadh slàinte, agus bidh thu daonnan ann an cumadh math. Bu chòir masladh massage a bhith air a dhèanamh ro àm na leabaidh, às dèidh na h-ùine, às deidh fois a ghabhail, faodaidh an corp a bhith làn deònach. Agus mar a nì thu massage teirpeach an amhaich, innsidh sinn dhut a-nis.
Teacs de mhilleadh air a 'mhuineal airson osteochondrosis:
- Faodar massage a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe no seasamh. An rud as motha airson a 'bhodhaig a dhìrich: ma shuidheas tu, bu chòir na casan a bhith air an lùbadh aig ceart-cheàrnan, agus ma sheasas tu, bu chòir an uairsin air leud nan guailnean agus cuideam corp a bhith air a sgaoileadh gu cothromach air gach cas. An toiseach, bu chòir an t-uabhas a bhith mu 15 mionaid, ach mean air mhean feumar a dhèanamh nas fhaide. Airson aon eacarsaich, thoir mu 2-5 mionaidean. Mus cuir thu milleadh air, cuir a-mach an craiceann le ola ola no uachdar.
- An toiseach, mas e cùl an amhaich. Cuiridh sinn corragan an dà làmh air an loidhne far a bheil am falt a 'tighinn gu crìch, aig ìre an dùn agus an stròc gu rèidh bho mhullach gu bonn. Tòisich a 'stroking, gun a bhith a' bualadh air a 'chraiceann, agus mean air mhean a' meudachadh na cuideam.
- A-nis, cuir sìos am pailme agus an taobh dheth le do làmh a 'bualadh do mhuineal san aon dòigh ris an robh e roimhe, ach tionndaidh do làmh (cuir an toiseach an corragan beag agus an òrdag agad).
- An ath rud, cuir do chorragan air an loidhne amhaich agus gluaisean cruinneag a 'milleadh an amhaich: an toiseach bho chluais gu cluais, agus an uairsin bho mhullach gu cùl (chan eil trì craiceann ann ach cha mhòr gu lèir). An dèidh sin, bidh sinn a 'brùthadh a' chraicinn air gach taobh den loidhne spinal agus a 'faireachdainn. Mu dheireadh, tha an aon àite air a bhualadh le do chorragan. A-nis a 'dol a mhilleadh air aghaidh an amhaich. Bidh sinn a 'tòiseachadh a-rithist bhon chas bheag. Le aon làimh bheir sinn sinn leis an amhaich agus ga ghluasad suas is sìos.
- An ath rud, le do chorragan, gluaisidh cruinneachan air aghaidh a 'mhuineal gu lèir, gun a bhith a' toirt buaidh air na fèithean agus na carotidean.
- Agus a-rithist, faireachdainn a 'chraicinn, agus a' gluasad do cheann air falbh bhon àite a tha a 'milleadh.
- Bidh sinn a 'crìochnachadh a' mhodh-obrachaidh le bhith a 'sgoltadh beagan, cho math ris a thòisich sinn.
Às deidh milleadh air a 'mhuineal, tha e deònach an dòigh-obrach a dhaingneachadh le bhith a' gluasad gu mòr nan guailnean, ach chan urrainnear seo a dhèanamh ach le cuideachadh cuideigin. Massage tha na guailnean le osteochondrosis aig an taigh a 'dèanamh na h-aon dhòighean ri milleadh air an amhaich: a' sgoltadh, a 'suathadh ann an cuairtean cruinne, a' sgrìobadh, a 'glùrachadh. Faodaidh tu cuideachd na h-eileamaidean de massage puing a chleachdadh. Lorg na puingean pian agus sgudal iad, a 'cur neart.
A 'cur fàilte air massage muileann agus sgalp
Bidh ùine fhada ann an aon suidheachadh a 'leantainn gu tinneas cinn agus mì-chofhurtachd anns an amhaich agus na guailnean. Uaireannan chan eil e do-dhèanta feitheamh gus deireadh an latha. Anns a 'chùis seo, cuidichidh tinneas socair. Faodar a dhèanamh às aonais dhuilgheadasan san èadhar ùr aig àm lòin agus san àite-obrach. Gu dearbh, faodaidh tu fhèin a leigheas gu leithid de mhilleadh air an taigh. Às dèidh massage socair, bidh an t-sruth fala ag àrdachadh, bidh craiceann tairgse an amhaich agus an ceann a 'fàs nas slaodaiche agus tha seo na dhòigh èifeachdach air cuideam no trom-inntinn a lughdachadh.
Teicneòlas mu amhaich agus muinn-inntinn:
- Bidh sinn a 'gabhail ris an amhaich leis an dà làmh agus cuiridh sinn na lorgan-meòir aig ìre an dùn, dìreach fon chaibe. Brùth gu socair air na fèithean muineil le poca nan corragan.
- An uairsin, gluaisidh sinn ar corragan suas is sìos bhon chùl gu cùl a 'chinn. An uairsin tha e furasta do cheann a thionndadh air ais, gun a bhith a 'leigeil dheth na gluasadan le do làmhan.
- Bidh sinn a 'stad aig toiseach an amhaich aig a' chùl agus gluaisidh sinn cruinn-chuaran le clainneagan.
- A-nis a 'dol gu massage a' chinn. Tha sinn a 'tòiseachadh a' dèanamh milleadh air gluasadan cruinne an uisge-bheatha le pocaichean de chorragan,
gluasad chun an raon falt (smaoinich gu bheil mo cheann shampoo), ged a tha e furasta a bhith sìmplidh leam fhìn. - Nuair a ruigeas sinn an trannsa, bidh sinn a 'tòiseachadh a' sìneadh an craiceann le dà làmh.
- An uairsin lorg sinn na crannagan air cùlaibh na cluaise, brùth orra agus leig às (mar sin grunn thursan).
- Gluais an ceann gu gann gu aon ghualainn, an uair sin chun an taobh eile.
- Cuiridh sinn ar n-arm mu ar muileann, dìreach fon cheann, agus ga tharraing gu aotrom.
- Bidh sinn a 'gabhail ris a' cheann le ar làmhan, a 'cur sìos air agus ga leigeil ma sgaoil. Mar sin, a 'crìochnachadh massage.