Massage muice

Tha tàmh crom dìreach riatanach don fheadhainn le obair neo-ghnìomhach. Agus le aois, ann an dòigh-beatha sam bith, gus a bhith ann an cumadh agus a bhith a 'seachnadh an tinneas, feumaidh tu bho àm gu àm masgaidhean casg a chur air an amhaich, na guailnean agus an ceann. Gus am bi thu fhèin air a mhilleadh le massage, chan fheum thu a dhol chun nam proifeiseantaich, faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh no a bhith a 'teagasg neach a tha dèidheil air an dòigh as sìmplidh agus as èifeachdaiche. Ma bhios, gu bheil thu a 'tòiseachadh bho mu 26 bliadhna, a' toirt tubaist air do mhuineal agus do ghualainn, bidh an craiceann nas slaodaiche, taitneach don cheangal agus cha toir e cron air a bhith a 'fàs nas sine fad ùine mhòr. Ach nuair a bhios thu daonnan a 'faireachdainn pian san amhaich no tinneas cinn, chan urrainn dhut a dhèanamh gun tinneas leigheasach

Ciamar a nì tu massage leigheasach an amhaich agus na guailnean le osteochondrosis?

Ma tha comharran osteochondrosis agad, feumaidh tu an spine agad a shàbhaladh. Faodaidh tu an t-amhaich agad a thàladh gu cunbhalach, ach bidh e nas èifeachdaiche ma chuireas cuideigin thu gad chuideachadh agus a 'dèanamh massage iom-fhillte den amhaich agus na guailnean. Ma chuireas tu an dòigh-obrach ceart an gnìomh, leasaichidh suidheachadh slàinte, agus bidh thu daonnan ann an cumadh math. Bu chòir masladh massage a bhith air a dhèanamh ro àm na leabaidh, às dèidh na h-ùine, às deidh fois a ghabhail, faodaidh an corp a bhith làn deònach. Agus mar a nì thu massage teirpeach an amhaich, innsidh sinn dhut a-nis.

Teacs de mhilleadh air a 'mhuineal airson osteochondrosis:

  1. Faodar massage a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe no seasamh. An rud as motha airson a 'bhodhaig a dhìrich: ma shuidheas tu, bu chòir na casan a bhith air an lùbadh aig ceart-cheàrnan, agus ma sheasas tu, bu chòir an uairsin air leud nan guailnean agus cuideam corp a bhith air a sgaoileadh gu cothromach air gach cas. An toiseach, bu chòir an t-uabhas a bhith mu 15 mionaid, ach mean air mhean feumar a dhèanamh nas fhaide. Airson aon eacarsaich, thoir mu 2-5 mionaidean. Mus cuir thu milleadh air, cuir a-mach an craiceann le ola ola no uachdar.
  2. An toiseach, mas e cùl an amhaich. Cuiridh sinn corragan an dà làmh air an loidhne far a bheil am falt a 'tighinn gu crìch, aig ìre an dùn agus an stròc gu rèidh bho mhullach gu bonn. Tòisich a 'stroking, gun a bhith a' bualadh air a 'chraiceann, agus mean air mhean a' meudachadh na cuideam.
  3. A-nis, cuir sìos am pailme agus an taobh dheth le do làmh a 'bualadh do mhuineal san aon dòigh ris an robh e roimhe, ach tionndaidh do làmh (cuir an toiseach an corragan beag agus an òrdag agad).
  4. An ath rud, cuir do chorragan air an loidhne amhaich agus gluaisean cruinneag a 'milleadh an amhaich: an toiseach bho chluais gu cluais, agus an uairsin bho mhullach gu cùl (chan eil trì craiceann ann ach cha mhòr gu lèir).
  5. An dèidh sin, bidh sinn a 'brùthadh a' chraicinn air gach taobh den loidhne spinal agus a 'faireachdainn. Mu dheireadh, tha an aon àite air a bhualadh le do chorragan. A-nis a 'dol a mhilleadh air aghaidh an amhaich. Bidh sinn a 'tòiseachadh a-rithist bhon chas bheag. Le aon làimh bheir sinn sinn leis an amhaich agus ga ghluasad suas is sìos.
  6. An ath rud, le do chorragan, gluaisidh cruinneachan air aghaidh a 'mhuineal gu lèir, gun a bhith a' toirt buaidh air na fèithean agus na carotidean.
  7. Agus a-rithist, faireachdainn a 'chraicinn, agus a' gluasad do cheann air falbh bhon àite a tha a 'milleadh.
  8. Bidh sinn a 'crìochnachadh a' mhodh-obrachaidh le bhith a 'sgoltadh beagan, cho math ris a thòisich sinn.

Às deidh milleadh air a 'mhuineal, tha e deònach an dòigh-obrach a dhaingneachadh le bhith a' gluasad gu mòr nan guailnean, ach chan urrainnear seo a dhèanamh ach le cuideachadh cuideigin. Massage tha na guailnean le osteochondrosis aig an taigh a 'dèanamh na h-aon dhòighean ri milleadh air an amhaich: a' sgoltadh, a 'suathadh ann an cuairtean cruinne, a' sgrìobadh, a 'glùrachadh. Faodaidh tu cuideachd na h-eileamaidean de massage puing a chleachdadh. Lorg na puingean pian agus sgudal iad, a 'cur neart.

A 'cur fàilte air massage muileann agus sgalp

Bidh ùine fhada ann an aon suidheachadh a 'leantainn gu tinneas cinn agus mì-chofhurtachd anns an amhaich agus na guailnean. Uaireannan chan eil e do-dhèanta feitheamh gus deireadh an latha. Anns a 'chùis seo, cuidichidh tinneas socair. Faodar a dhèanamh às aonais dhuilgheadasan san èadhar ùr aig àm lòin agus san àite-obrach. Gu dearbh, faodaidh tu fhèin a leigheas gu leithid de mhilleadh air an taigh. Às dèidh massage socair, bidh an t-sruth fala ag àrdachadh, bidh craiceann tairgse an amhaich agus an ceann a 'fàs nas slaodaiche agus tha seo na dhòigh èifeachdach air cuideam no trom-inntinn a lughdachadh.

Teicneòlas mu amhaich agus muinn-inntinn:

  1. Bidh sinn a 'gabhail ris an amhaich leis an dà làmh agus cuiridh sinn na lorgan-meòir aig ìre an dùn, dìreach fon chaibe. Brùth gu socair air na fèithean muineil le poca nan corragan.
  2. An uairsin, gluaisidh sinn ar corragan suas is sìos bhon chùl gu cùl a 'chinn. An uairsin tha e furasta do cheann a thionndadh air ais, gun a bhith a 'leigeil dheth na gluasadan le do làmhan.
  3. Bidh sinn a 'stad aig toiseach an amhaich aig a' chùl agus gluaisidh sinn cruinn-chuaran le clainneagan.
  4. A-nis a 'dol gu massage a' chinn. Tha sinn a 'tòiseachadh a' dèanamh milleadh air gluasadan cruinne an uisge-bheatha le pocaichean de chorragan, gluasad chun an raon falt (smaoinich gu bheil mo cheann shampoo), ged a tha e furasta a bhith sìmplidh leam fhìn.
  5. Nuair a ruigeas sinn an trannsa, bidh sinn a 'tòiseachadh a' sìneadh an craiceann le dà làmh.
  6. An uairsin lorg sinn na crannagan air cùlaibh na cluaise, brùth orra agus leig às (mar sin grunn thursan).
  7. Gluais an ceann gu gann gu aon ghualainn, an uair sin chun an taobh eile.
  8. Cuiridh sinn ar n-arm mu ar muileann, dìreach fon cheann, agus ga tharraing gu aotrom.
  9. Bidh sinn a 'gabhail ris a' cheann le ar làmhan, a 'cur sìos air agus ga leigeil ma sgaoil. Mar sin, a 'crìochnachadh massage.