Irritability

Tha iomagaineachd bho àm gu àm againn uile, ach 'se aon rud a th' ann nuair a tha iad a 'cur dragh air cuideam, agus gu math eile nuair a tha irritability seasmhach. Mar eisimpleir, nuair a tha mi air mìneachadh mionaideach a dhèanamh air a 'chòigeamh uair do dhuine dè a bu chòir a dhèanamh, agus nuair a fhuair e an còigeamh uair, chan eil e mar sin, bidh e gu math nàdarra a bhith a' nochdadh irritability. Ach ma thig trioblaid sam bith a-mach às a dhèidh - pàipear-clèithe a thuit chun an làr, ghluais fòn ag obair aig àm lòn, "aimsir cheàrr", faodaidh tu mu thràth a bhith a 'bruidhinn mun t-syndrome irritability agus a' coimhead air ciamar a gheibh thu cuidhteas air.

Adhbharan nas èibhinn

Gus bruidhinn mu dheidhinn làimhseachadh irritability, feumar tuigsinn adhbharan an tinneas, agus dh'fhaodadh gu bheil mòran dhiubh ann.

1. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn irioslachd ann am boireannaich, tha a' chiad rud a thig gu inntinn PMS no menopause. Tha atharrachaidhean ann an cùl-raon hormonail ag adhbhrachadh leuman tlachdmhor agus barrachd cugallachd do dhiofar sheòrsaichean de dhraghan.
2. Is dòcha gu bheil irritability ann an fir air sgàth dìth hormona testosterone. Ann an suidheachaidhean an latha an-diugh, faodar an ìre testosterone mìosail a chleachdadh ann an seachdain, agus tha e mu dheidhinn strì agus farpaisean seasmhach le boireannaich, oir chan eil uiread de dhreuchdan fireann a-nis ann.
3. Adhbharan fiosaigeach eile. Tha caochladh ghalaran orra sin - eas-òrduighean cadail, eisimeileachd deoch làidir, tinneas an t-siùcair mellitus, galar uaighean, anemia. Cuideachd, is urrainn don adhbhar a bhith ag adhbhrachadh pian - imrich, toothache no pian rè mìosan.
4. Tuirse, tinneas cinn, irritability - a bheil thu eòlach air loidhne? Ma tha, feumaidh tu saor-làithean a dhèanamh gu prìobhaideach, agus feumaidh tu cuideachd ath-sgrùdadh a dhèanamh air clàr-ama na h-obrach agad. Leis gu bheil adhbhrachadh irritability glè thric sgìth.
5. Faodaidh dragh a chur air damais no suidheachaidhean cungaidh-leigheis (a 'gabhail dà dhrogaichean neo-chòrdail), a thuilleadh air a bhith a' toirt cungaidh-leigheis an aghaidh gràdh ro-mhòr cofaidh, àrdachadh ann an irritability. Faodaidh caffein fhèin adhbhrachadh de bhroinn ionnsaigheachd, agus eadhon an coimeas ri cuid de chungaidhean-leigheis, faodaidh an èifeachd a bhith spreadsinneach.
6. Faodaidh saidhgeòlas a bhith mì-chomasach a thaobh mì-inntinn agus cuideam cunbhalach.
7. Cuideachd tha daoine ann le nàdar a 'fàs nas doimhne, ach chan eil an àireamh sa cheud aca idir.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhuilgheadas?

Mar a chithear bho shuas gu h-àrd, gu tric tha e riatanach gun a bhith a 'làimhseachadh irritability, ach diofar dhuilgheadasan pianail a tha na adhbhar. Mar sin, chan eil e riatanach gun a bhith a 'toirt iomradh air dotair an seo. Agus tha seo a 'buntainn ri galaran eòlasach agus trioblaidean tòcail. Bidh mòran, a tha fo amharas gu bheil iad duilich no a 'faireachdainn daonnan cuideam bho strì, a' tòiseachadh air an leigheas fhèin. Chan urrainn dha seo a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith, corp gach neach fa leth agus dè a chuidich an nàbaidh, an urrainn dhut coireachadh a thoirt ort. Agus na dèan cinnteach gu bheil na luibhean neo-chinnteach, chan eil sin mar sin - faodaidh fàilteadh neo-riaghlaidh de ghainmrian no broth de leum balm buaidh fìor dhroch bhuaidh a thoirt air slàinte, gu h-àraidh ma bheir thu e sa mhadainn, a dhol a dh 'ionnsaigh a' chuibhle. Mar sin, bu chòir do dhotair an leigheas a dhèanamh, agus chan urrainnear drugaichean sam bith a dh 'aindeoin irritability a ghabhail ach airson an adhbhair a thathar a' sùileachadh.

Ciamar a dhèiligeas tu ri irritability?

Còmhla ri cungaidh-leigheis, is fhiach na dòighean a leanas a bhith a 'lùghdachadh irritability.

1. Coimhead nuair a tha thu nas buailtiche a bhith a 'coimhead air adhart. Nuair a bhios tu sgìth, a bheil thu a 'faireachdainn duilich no mì-chofhurtail? Bi cinnteach gun cuir thu às na feartan sin, agus mar sin a 'toirt buaidh dhìreach ort.
2. Tha eacarsaich corporra math co-chòrdail ri faireachdainnean. Bidh co-dhiù 20 mionaid san latha a 'dèanamh spòrs gad dhèanamh nas fheàrr agus nas duilghe a thaobh cuideam.
3. Cuir ùine dhut fhèin. Co-dhiù leth uair a thìde a h-uile latha, dèan na tha thu a 'còrdadh ribh - cuir-seachadan, biadh bòidheach ann an suidheachadh socair, a' coimhead air an t-sreath telebhisean as fheàrr leat, leabhraichean a leughadh, rud sam bith. Mura h-eil thu a 'faireachdainn gu bheil thu daonnan a' dèanamh rudeigin dhut fhèin, fiù 's beagan, chan urrainn do ghort a sheachnadh - tha e do-dhèanta a bhith beò dha daoine eile a-mhàin.
4. Tha dòighean-obrach fallain gad chuideachadh. Fiù ged a tha thu fada bho ghliocas an Ear agus nach eil thu a 'trèanadh do inntinn (is e an ìre as àirde de yoga an trèanadh air an adhbhar fhèin), leigidh meòrachadh dhut an cuideam a chaidh a chruinneachadh a thoirt air falbh tron ​​latha. Agus mura h-eil, chan eil miann ann a bhith fiadhaich mu dheidhinn trifles an dara cuid.

Agus as cudromaiche, smaoinich gu deimhinneach, faodaidh rudan eadar-dhealaichte a bhith a 'cur dragh, ach ma chuireas tu cuideachd an suidheachadh as miosa na do cheann, chan urrainn dhut sìth inntinn fhaicinn mar do chluasan fhèin. Mar sin bidh sinn a 'cur às do dhraghan neo-riatanach agus droch smuaintean agus a' dèanamh cheumannan misneachail gu ruige toileachas.