Anns na 40an den linn mu dheireadh, chaidh eacarsaichean Kegel sònraichte a leasachadh airson boireannaich a bha trom le leanabh. B 'e an duilgheadas a bhrosnaich an Dr Arnold Kegel airson na h-eacarsaichean seo a leasachadh a bhith a' làimhseachadh nan euslaintich a bha a 'fulang le bhith a' fulang le bhith a 'toirt smachd neo-riaghlaidh fhad' sa bha iad a 'fàs. Cha robh leigheas lannsaireachd, a bha air a chleachdadh aig an àm sin, aig a 'cheann thall, agus dh' aontaich an Dr. Kegel feuchainn ris an duilgheadas fhuasgladh bhon taobh a-staigh, a 'cur às dha an dearbh adhbhar a bha lagachadh tòcain fèithe, a tha a' tachairt fo bhuaidh bruthadh feusail agus atharrachaidhean hormona.
Mar sin, chaidh cleachdaidhean Kegel a dhèanamh airson boireannaich a bha trom le leanabh, agus anns an ùine as giorra fhuair iad tlachd ann an iomadh dùthaich san t-saoghal. Bha toraidhean nan eacarsaichean na b 'àirde na a h-uile dùil, oir bha e a' dearbhadh gu bheil iad a 'fuasgladh mòran dhuilgheadasan na bha iad an dùil. A 'cluich eacarsaichean Kegel nuair a tha thu trom, faodaidh tu fèithean beaga a dhèanamh airson breith-breith chloinne agus seachnadh briseadh fiodha nuair a thèid thu seachad air leanabh tron t-slighe-uisge breith. Agus tha coileanadh eacarsaichean às dèidh breith-chloinne a 'cuideachadh gus an corp a thoirt air ais cho luath' sa ghabhas.
Cuideachd, thar ùine, chaidh a lorg gu bheil eacarsaichean Kegel èifeachdach chan ann a-mhàin nuair a tha iad trom, ach cuideachd ann an caochladh ghalaran gnèitheach agus eas-òrdugh gnèitheasach. Chuir an lorg seo gu mòr ri bhith a 'còrdadh ris an dòigh-obrach. Mar an àireamh de bhoireannaich a rinn cleasan Kegel nuair a bha iad trom le leanabh agus an dèidh breith-breith na bu mhotha, chaidh an iom-fhillte a shaoradh, agus nochd diofar atharrachaidhean air eacarsaich. Mar eisimpleir, thòisich cuid de eacarsaichean air an cur còmhla ri yoga. Tha e comasach maighstiridhean leithid seo a dhèanamh air eacarsaichean Kegel airson boireannaich a tha trom le video, no fo stiùireadh neach-teagaisg, mar eisimpleir, ann an cùrsaichean airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha an dreach tùsail de na h-eacarsaichean iom-fhillte sìmplidh gu leòr, agus cha bhith e doirbh ionnsachadh mar a chluicheas e e. Ach is fhiach aire a thoirt seachad, le cuid de dhroch ghluasadan agus briseadh de dh'eacarsaich Kegel ri linn a bhith trom le leanabh. Mar sin, mus dèan thu iad, feumaidh tu bruidhinn ri dotair.
Eacarsaichean Kegel airson Boireannaich a tha trom le leanabh
Exercise Kegel fhad 'sa tha e trom, bidh eòlaichean a' moladh a bhith a 'cluich ann an àrainneachd fois,' s dòcha fo cheòl fois, ag èisteachd ri do bhodhaig. Na cuir a-steach an eacarsaich gu h-obann, bu chòir an t-inneal a mheudachadh mean air mhean, mar a neartachadh na fèithean.
- Tha a 'chiad eacarsaich de kegel airson boireannaich a tha trom le leanabh a' gabhail a-steach a bhith a 'cromadh agus fois fèithean an ùrlair pelvic. Bidh na fèithean sin a 'cuairteachadh an urethra, am bànagna agus anus. Nuair a thathar a 'crapadh nam fèithean, bu chòir dhan corp a bhith fois, anail annta. Mu 10 diogan feumaidh tu na fèithean agad a chumail ann an stàit teann, agus an dèidh sin bu chòir dhut a bhith a 'laigheachadh gu rèidh. Bu chòir dhut tòiseachadh le 5 eacarsaichean, le ùine faodaidh tu suas gu 10 eacarsaich a thoirt ann an aon dòigh-obrach, is urrainn dhut cuideachd an àireamh de dhòighean-obrach a mheudachadh. Thar ùine, tha e comasach an eacarsaich seo a dhèanamh duilich, gus fèithean a ghiùlan gu slaodach, a h-uile uair a 'neartachadh an co-chòrdadh gus an voltas a chumail airson 2-3 diogan, às dèidh sin a-rithist gus teannachadh a neartachadh. Leis an lùghdachadh as motha de fhèithean, bu chòir dhut an ath-rèiteachadh mean air mhean le paisean beaga ann an 2-3 diog.
- Is e an dàrna eacarsaich cnagadh agus socrachadh ruitheamach na fèithean làr pelvic. Tha e air a dhèanamh gun teannachadh, tha an anail eadhon, tha am corp fois. Faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean le 10 gearraidhean ruitheam, 2-3 dòighean-obrach, agus as urrainn dhut an àireamh de eacarsaichean agus dòighean-obrach a mheudachadh.
- Tha an treas eacarsaich riatanach airson fèithean na vagina a thrèanadh. Bidh seo a 'feumachdainn mòran aire. Faodar fèithean a 'bhìonais a riochdachadh ann an cruth tiùba anns a bheil fàinneachan. Tha an eacarsaich a 'gabhail a-steach a bhith a' lughdachadh nan cearcaill sin, agus an dèidh gach lughdachadh, feumar an foltadh a chumail airson 2-3 diogan, agus an uair sin ag èirigh nas àirde, a 'gearradh an ath fhàinne. Airson euslainteachd a dhèanamh air an eacarsaich, tha eòlaichean a 'moladh àrdachadh a thoirt a-steach air àrdachadh togalach ioma-làir le stad air gach ùrlar. An dèidh dhut an fhàinne uachdar a ruighinn, bu chòir dhut na fèithean agad a leigeil ma sgaoil gu rèidh, a 'stad air gach fàinne. An dèidh crìoch a chur air a 'chearcall "togail" agus "seòl" tha na fèithean gu tur socair.
- Tha an ceathramh eacarsaich a 'gabhail a-steach a bhith a' cur na fèithean timcheall air an urethra, am bannagna agus anus a-rithist. Às dèidh dhut na fèithean a chùmhnantachadh, bu chòir dhut an cumail a-mach san òrdugh-cùil - an toiseach fois a ghabhail air fèithean an anus, an uairsin am bànagna agus an urethra. Bu chòir lùghdachadh agus socrachadh a bhith rèidh, lùbach.
- Tha feum air an ath eacarsaich Kegel airson boireannaich a tha trom le bhith a 'deasachadh nam fèithean airson greis obrach. Bu chòir an comas a bhith a 'coileanadh an eacarsaich seo a bhith air leth air aontachadh ris an dotair. An dèidh gabhail ri dreuchd obrach sam bith, bu chòir dha fèithean an làr pelvic a leigeil ma sgaoil agus beagan a dhìth, agus gun a bhith a 'lùghdachadh
fèithean. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh gu faiceallach, gun aimhreit neo-dhligheach. Bidh fèithean beagan a 'togail agus a' gleidheadh san t-suidheachadh seo airson timcheall air 5 diog. Às deidh seo, bidh fois agus ciorramadh nam fèithean a 'leantainn. Bidh eacarsaich air a dhèanamh aon uair san latha an dèidh a bhith a 'falmhachadh an tunnag.
Gus sgrùdadh a dhèanamh air iom-fhillte eacarsaichean, faodaidh Kegel a bhith ann agus le cuideachadh bho bhideo, le co-chomhairlean de eòlaichean. Ach, mar a tha cruthaichear na h-eacarsaichean a 'comharrachadh, airson buileachadh ceart feumaidh e chan ann a-mhàin cumail ris na molaidhean, ach an toiseach a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu faireachdainn agus smachd air na fèithean agad. Tha seo tòrr nas cudromaiche na bhith a 'pumpadh fèithean agus gan dèanamh nas làidire, oir tha adhbhar nan eacarsaichean dìreach airson sùbailteachd agus smachd a chumail air do bhodhaig.
A 'dèanamh eacarsaichean Kegel nuair a tha thu trom le leanabh, faodaidh tu fhèin a shàbhaladh bho iomadh duilgheadas ann an gèilleadh cloinne agus le ath-bheothachadh postpartum, gleidheadh fèithean nam pelvis beag. Ann an leigheas traidiseanta an latha an-diugh, thathas tric a 'toirt òrdugh don fhillte seo mus tòisich e trom, mar phròg-slaodach agus leigheas a bharrachd airson mòran ghalaran.