Aon uair 's gun deach zò-eòlaiche Eilbheiseach P.Hodiger air turas gus faighinn a-mach dè an ùine a thathar a' caitheamh air cadal agus a 'socrachadh diofar bheathaichean. A dh 'aindeoin creideas a bha measail air trioblaid aodach, b' e leòmhan a bh 'ann. Bidh iad a 'tiormachadh airson 20 uair a thìde ann an sreath, ach chan eil an tinneas a tha air ainmeachadh gu h-àrd ach 15. Tha a' mhòr-chuid de chreagan a 'cadal suas gu 10-12 uair a thìde gach latha, agus tha fuamhairean nan ailbhean agus tharaif suas gu dìreach 4. Uill, dè mu dheidhinn daoine? Bidh neach a 'cosg 8-10 uair a thìde ann am bruadar, a tha a' ciallachadh co-dhiù trian de a bheatha. Agus, ma tha na bràithrean as lugha againn airson fois cinneasach gu leòr airson mionc secluded no cearc cruaidh-ruigsinneach, thoir dhuinn sàbhailteachd a rèir na h-uile riaghailtean den ghnè. Bruidhnidh sinn air ciamar a tha sinn a 'cadal ceart, cadal air an taobh sin, agus dè an cluasag a dh'fheumas tu a chadal le torrachas no le galaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd, agus na thathar a' meas mar as trice nar linn, daoine, an tomhas airson cadal àbhaisteach.
Ciamar a chadal thu gu ceart, air do thaobh no air do dhruim?
An toiseach leigidh sinn dèiligeadh ris na molaidhean. A rèir riochdairean bho Mhinistrealachd Slàinte Chaidreachas na Ruis agus dùthchannan Eòrpach, chan eil a h-uile suidheachadh corporra freagarrach airson cadal èifeachdach agus fois. Ciamar a dh'fheumas tu cadal, mar sin tha e ceart? Anns a 'chùis seo, tha fiseag an t-siostam droma agus an siostam cardiovascular againn a' cìsadh. Airson cadal tha e riatanach gus am bi na fèithean uile air an socrachadh gu tur, agus nach eil na soithichean air an sgoltadh. Tha 100% de na cumhaichean sin air am freagairt leis an t-suidheachadh "na laighe air do dhruim". Tha dotairean ga ainmeachadh cho ceart agus as fheàrr, oir tha an spinean sa chùis seo gu tur fois, agus tha an fhuil a 'cuairteachadh gu saor tron chorp, a' suathadh gach cealla le ocsaidean.
Air an dàrna àite am measg na h-àiteachan a tha ceadaichte le lighichean tha suidheachadh a 'chuirp air an taobh. Leis an taghadh ceart de leapannan, bobhstair agus cliogaid, tha e comasach gu leòr a bhith a 'laigheachadh gu math agus gu math fois. Tha sin dìreach air an taobh a tha ri cadal ceart, air an taobh chlì no air an làimh dheis, chan eil dotairean air aontachadh. Ach, is dòcha, tha seo mar-thà na chùis prìobhaideach don h-uile duine.
Agus, aig an deireadh, suidheachadh gu math mì-fhreagarrach - an suidheachadh seo air an stamag. An toiseach, chan fhaod fàilte a chur air fèithean an seo. Às deidh sin, tha an dùn dìreach air a thionndadh sa chùis seo. Anns an dara h-àite, tha an suidheachadh seo a 'stiùireadh chan ann a-mhàin gu tinneas cinn sa mhadainn, ach cuideachd ri leasachadh osteochondrosis agus scoliosis, a bharrachd air cunnart fàilligeadh cridhe mar thoradh air a bhith a' toirt seachad cladhaidhean cervical.
Agus ciamar a chailleas tu gu ceart, air a 'chluasag no às aonais?
Is e cùis connspaideach eile a tha seo, còmhradh anns a bheil riochdairean bho leigheas an latha an-diugh agus na h-eun-chòmhdaich de chruadh nan Sobhietach a 'stiùireadh a chèile. Tha a 'chiad fhear ag ràdh gu bheil feum air cluasag, agus an lùb mu dheireadh, nach eil. Agus fhathast, ciamar a chailleas tu gu ceart, air a 'chluasag no às aonais? Uill, gu dearbh, air a 'chluasag, gu h-àraid ma tha gualainn leatha air ais agus air ais. Chan fhaod ach an leabaidh seo a thaghadh gu ceart. Is e cluasag orthopedic an roghainn as freagarraiche a bhios a 'toirt na co-thursan do bhodhaig. Ach anns a 'chùis seo tha cuid de cho-dhùnaidhean ann. Bu chòir àirde a 'chluasaig a bhith co-ionnan ri leud do ghualainn. A thuilleadh air an sin, bidh an amhaich a 'lùbadh ann am bruadar, rud a bhios mar thoradh air sin a' toirt briseadh air solarachadh fala san eanchainn agus air ceann an dèidh an dùisg. Ach ma tha a 'chluasag orthopedic ro dhaor dhut, na cuir dragh ort. Le dòigh-obrach fa leth agus tha an ite àbhaisteach freagarrach.
Ciamar a bhios tu a 'cadal gu ceart le boireannaich a tha trom le leanabh agus le osteochondrosis?
An seo a-rithist bidh sinn air ar treòrachadh le òrdughan meidigeach. Às deidh na h-uile, tha trioblaid, agus galaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd ag iarraidh sgrùdadh dlùth air dotairean. Mar sin, ciamar a chailleas tu gu ceart airson boireannaich a tha trom le leanabh? Tha an suidheachadh as fheàrr airson màthraichean a tha a 'sùileachadh a bhith nan laighe air a taobh. Mar sin tha an spine agus na h-organan air an taobh a-staigh nas lugha. Air a 'chùl, a dh' aindeoin ceartachd an t-suidheachaidh seo, chan urrainn do bhoireannaich trom a bhith a 'cadal gu gnàthach, cho math ris an stamag. Anns a 'chiad chùis, tha an t-uallach air na h-orghan taobh a-staigh a' ghalair bhoilg ag àrdachadh agus, mar thoradh air sin,
Ach bu chòir do dhaoine le sgoliosis agus galaran eile an dùn cadal nas fheàrr air an druim. Uill, airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus airson opornikov, bidh an leabaidh as fheàrr na bhathar orthopedic de softness meadhanach agus cluasag a tha air a thaghadh leotha fhèin. Agus chan eil sgiathan fiodha no grinneagan iteach leamach.
Tha na riaghailtean sìmplidh sin ann airson làn chadal dhaonna. Gabh riutha, agus bidh thu daonnan a 'faireachdainn sàmhach agus fois.