Is e biadh a tha air a eagrachadh gu ceart ann an caman aon de na suidheachaidhean as cudromaiche airson tachartas soirbheachail. A bharrachd air sin, tha e riatanach fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan a thaobh planadh a dhèanamh air cuibhreann agus ceannach stuthan airson siubhal fada mus tòisich e, agus gu cinnteach, chan ann air an latha mu dheireadh. Agus ma tha thu a 'dol ann an aon latha agus eadhon dà latha, faodaidh tu a dhol le ceapairean, biadh le teine agus thermos, agus bu chòir turas fada ullachadh gu cùramach.
Riaghailtean airson biadh ceart air achaidhean
Tha na riaghailtean bunaiteach airson a bhith a 'biathadh achaidhean reusanta gu math sìmplidh:
- Bu chòir biadh air an turas a bhith sàbhailte. Tha e coltach nach e seo an rud as cudromaiche, ach feumaidh tu smaoineachadh a-mach dè an uiread a bhios a 'chaitheamh air a mhilleadh eadhon le malaiseadh beag. Mar sin, chan urrainn dhut stuth bìdh neo-thìde a ghabhail air cuairt. Tha iad sin a 'gabhail a-steach stuthan bainne (ach a-mhàin càise agus bainne co-cheangailte), siosag agus biadh milis (ach a-mhàin siùsag le tioram tioram, seoclaid, briosgaidean), feòil amh.
- Thathar a 'tomhas an daithead anns an t-slighe bhon fheum air 3000-4000 calories gach latha, is e seo an uiread a chosgas neach anns an àbhaist air siubhal no air baidhsagal (airson seòrsaichean fìor mhath de ghnìomhan a-muigh, thèid an cuibhreann a thomhas a-mhàin). A bharrachd air na calaraidhean anns na stuthan, bu chòir aire a thoirt do chothromachadh an daithead: tha an co-mheas as fheàrr de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates mu 1: 1: 4. Feumaidh salann, siùcair, teatha, measan agus glasraich a bhith anns a 'chlàr-bìdh ann an cruth ùr no tioram.
- Tha e teagmhach gum feuchaidh an neach-turais as motha de dh 'euslainteach airson dìnnear no dìnnear airson leth gu dà uair a thìde, agus mar sin bu chòir an clàr-bidhe a bhith air a phlanadh bho stuthan bìdh sa bhad: caochladh ghràinnean, gràin bracaist le bainne, brògan sùbailte, glasraich bruite, pasta.
Mar as trice bidh am biadh as motha agus àrd-calorie anns an t-slighe san fheasgar, airson dinnear, faodar brògan ciùird a thabhann do luchd-turais air broth, buntàta, feòil.
Buidheann ceannach agus còmhdhail de stuthan
A 'frithealadh air a' chuairt, 'se sin planadh a' chlàr-latha làitheil, mar as trice bidh ceannard an sgioba no neach-turais eòlach a 'cunntadh na h-ìre riatanach, ceannach agus pacaid stuthan.
Is e seo an dòigh as fheàrr de ghiùlan nuair a bhios tu a 'togail: tha biadh air a chrìochnachadh a rèir a' chlàr-taice, agus tha na stòran-stòrais airson gach mine air am pacaigeadh air leth, agus air an sgaoileadh gu cothromach eadar luchd-turais.