Mothachadh ceart nuair a tha thu trom

Nuair a bhios tu trom le leanabh, thathar a 'smaoineachadh gu bheil boireannaich a' smaoineachadh gu bheil cuideigin eile a 'fàs agus a' fàs anns a 'bhodhaig aca, a tha feumach air diofar vitamain agus microelements, is e sin, tha mòran eile ann, gu sònraichte pròtain.

Ann am pàirt, tha iad ceart: tha feum air vitamamain agus eileamaidean lorg agus mathas, agus an fhìrinn nas motha, ach chan eil gu leòr ann airson gainnead a dhèanamh fhad 'sa tha iad trom. A bharrachd air an sin: faodaidh cus caitheamh bìdh cuideam mòr a dhèanamh air an fhàs. Agus tha seo a 'brosnachadh diofar dhuilgheadasan nuair a thig breith-chloinne (laigse obair, dragh agus beàrnan anns a' chanàl breith, gortachadh fetal nuair a ghlèidhas e gu bàs agus eadhon bàs). Mar sin tha e glè chudromach smachd a chumail air cuideam cuideachaidh nuair a tha thu trom.

Ach airson cuid de bhoireannaich, tha eagal a bhith a 'faighinn cuideam nas làidire na mothachadh agus uallach coitcheann airson a' phàiste san àm ri teachd. Ach nuair a tha torrachas ann an cunnart, daithead sam bith agus biadh. Faodaidh seo dàil a thoirt air leasachadh feusail air an fhàsas , droch-dhìol ùr-bhreithichte agus droch dhuilgheadasan chan ann a-mhàin leis an t-siostam dìon aige, ach cuideachd le bhith a 'dèanamh obair phractaigeach de dhiofar bhuill agus de bhiastagan an leanaibh.

Biadhadh iomchaidh nuair a tha thu trom (20 seachdainean a 'chiad)

Anns a 'chiad leth de thinneas, gu h-àraidh le toxicosis, ann am boireannaich a tha trom le leanabh, tha e cudromach cuingealachadh a thoirt air cleachdadh pròtain (suas gu 100 g gach latha). Bu chòir gum biodh barrachd glasraich agus measan ùra ann am bìdh, ach cha bu chòir an stuth caloric a bhith nas àirde na an àbhaist ro thoiseach (suas gu 350 g), nach eil cus gualaisg a ghabhas chìs. Chan urrainn dhut droch dhìol a dhèanamh de bhiadh sgiobalta, spioradail, ro cho saillte.

Anns a 'chiad leth de chuideam trom, cha bu chòir buannachd a bhith nas àirde na 2.5 kg, oir aig an àm sin chan eil ann ach suidheachadh agus leasachadh nam prìomh bhodhan agus fèithean, agus chan eil an fhàs aca, san fharsaingeachd, eadhon san dàrna leth, ach san treas trisead de bhith trom . Anns an dàrna leth de bhith trom le boireannach faodaidh cuideam cuideam a thoirt suas ri 10 cileagram.

Mothachadh reusanta nuair a tha thu trom (san dàrna leth)

Tha e cudromach gu bheil beathachadh ceart anns an dàrna leth de dh 'aois, nuair a bhios an toxicosis a' tighinn gu crìch agus a 'fàs nas miosa. Tha e cudromach, chan e a-mhàin an tomhasachd ceart, ach cuideachd an co-mheasadh càileachdail de phrotainnean, ghathas agus carbohydrates.

1. Is e an àbhaist de phròtain san dàrna leth de a 'ghiùlan suas ri 120 g, ach bu chòir leth dhiubh a bhith nan protainin de stuthan bainne agus de phrotaintean glasraich.
2. Is e an àbhaist a thaobh gualain anns an dàrna leth de a bhith trom le 350-400 g, a-rithist is fhiach cuimhneachadh air cuibhreachadh siùcair agus gualaisg a chìthear.
3. Is àbhaist dha na gathan a bhith ann an gèilleadh suas ri 80 g, nas lugha na an treas cuid de lusan. Tha cuid de luchd-tòiseachaidh beotamain, mar eisimpleir, a 'faighinn vitimín A ann am biadhan lusan (carotene ann an curran). Tha biadhadh iomchaidh aig àm breith a 'gabhail a-steach clàr de charraidean, agus chan eil a carotenes gun saillte air an cuartachadh, oir tha iad nas fheàrr ithe air a ghoid le geir.

Beatha fallain nuair a tha thu trom

Bu chòir beathachadh cothromach fallain nuair a tha thu trom a bhith air a thaghadh gu ceart airson susbaint nam biotamain agus na h-eileamaidean lorg.

Is e vitimín E aon de na vitamain as fheumail airson boireannaich a tha trom (tha aon de na h-ainmean aige an aghaidh a chèile, seach gu bheil e a 'dèanamh cinnteach gu bheil uighean agus sperm a' fàs àbhaisteach, a bhith a 'fàs àbhaisteach, a' leasachadh na h-inntinn agus a 'cur casg air casg-inntinn sna tràth ìrean). Tha an àbhaist làitheil - 15-20 mg, anns a 'mhòr-chuid ann an gathan de bheathaichean is de ghlasraich.

Bidh vitimín C a 'dìon cheallan a' chuirp bho mhilleadh agus tha feum air airson obair àbhaisteach dìon na buidhne, is e an àbhaist 100-200 mg gach latha. Mar sin, tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh tòrr de mheasan ùra a tha ga chumail. Aon atharrachadh - gus aillsealachd a 'bhodhaig a ghiùlan gu bhith trom, gu h-àraidh anns an treas tritheamh, chan urrainn dhut glasraich agus measan ithe nach fàs ann an dachaighean nam ban.

Tha e follaiseach gu bheil feum air a h-uile vitim: Tha vitimíní B agus searbhag folic an urra ri leasachadh an t-siostam neònach agus tha iad rim faighinn ann am biadh lusan, gu h-àraid gràinnean, tha glasraich agus measan ùra, luibhean, is e cnàmhan a 'chnàimh a th' ann an vitim D agus tha e air a lorg ann an saill bheathaichean.

A bharrachd air vitamain, feumaidh boireannach a tha trom anns an treas tritheamh de bhith a 'giùlan calcium airson cnàmhan cnàimhneach an leanaibh, agus mura h-eil e gu leòr, thèid "glanadh a-mach" de fhiaclan agus de chnàmhan a' mhàthar. Tha mòran de chalcium a 'gabhail a-steach stuthan bainne, càl agus cnothan, a thèid an toirt gu ceart ann am beathachadh nuair a tha iad trom.

Tha cuingealachaidhean ann cuideachd air daithead boireannaich a tha trom le leanabh: chan eilear a 'moladh gum bi thu cofaidh agus tì làidir, stuthan le dathan, gu bheil deoch làidir air a thoirmeasg gu tur!