O chionn ghoirid, tha fèin-hypnosis airson call cuideam air a mheas gu mòr. Tha e nas fheàrr air a chleachdadh mar dhòigh a bharrachd airson beathachadh ceart agus gnìomhachd corporra cunbhalach. Tha grunn dhòighean ann, mar sin ma thogras tu, gheibh a h-uile duine roghainn nas freagarraiche dhaibh fhèin.
A 'maidsachadh an dòigh-obrach de hypnosis agus fèin-hypnosis
Le cleachdaidhean cunbhalach, faodaidh tu faighinn cuidhteas an miann a bhith ag ithe biadh cronach agus àrd-calorie. Tha hypnosis a ' cuideachadh le bhith a' tarraing aire bho smuaintean mu bhiadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu fhèin "prògram" a dhèanamh airson an ìre de bhiadh a dh 'ith thu.
Mar a nì thu maighstir air an dòigh bogaidh ann am fèin-hypnosis:
- Lorg an àite as adhartaiche dhut fhèin. Mar eisimpleir, tha cuideigin a 'faireachdainn cofhurtail a' laighe air an leabaidh, agus feadhainn eile a 'suidhe air a' bhalla. Tha e cudromach nach toir a h-uile càil, mar sin dheth am fòn, an telebhisean, etc.
- Dèan àbhaisteach do dh 'anail, tha e cudromach smachd a chumail air gach anail agus fulangas. Tha e riatanach feuchainn ri a bhith a 'cuimseachadh cho mòr' sa ghabhas air anail. Gabh anail airson 5 sgòran, exhale aig 7, agus bu chòir don ùine eadar iad a bhith a 'maireachdainn 1-2-3. Ma tha an anail a leithid seo a 'toirt mì-chofhurtachd, an uair sin atharraich e fhèin.
- Às dèidh sin, tòisichibh ag ràdh na h-abairtean fèin-ghiùlain, a bu chòir tòiseachadh le: "Tha mi ag iarraidh" no "is urrainn dhomh." Dèan ath-aithris air na faclan grunn thursan. Tha e air leth cudromach a bhith a ' sealltainn na tha air a ràdh. Tha e cudromach nach bi mìrean "nach" anns na foirmean-fulangais. Thathar a 'moladh na h-amasan as miosa a chur, mar eisimpleir, "tha mi airson cuideam a chall le 20 cg" no "tha mi airson coimhead gus am faigh a h-uile duine meas orm."
Tha e cudromach tuigsinn nach eil cuideam a chall le fèin-hypnosis cho sìmplidh, agus feumaidh tu grunn dusan seisean a dhèanamh a-rithist. Is e a 'phrìomh rud gun a bhith a' stad agus a 'creidsinn ann an toradh adhartach. Ma tha a h-uile càil air a dhèanamh ceart, ann am beagan làithean bidh e comasach fios a thoirt air atharrachaidhean ann an cleachdaidhean bìdh.