Tha a h-uile duine air a bhith a-riamh ann an droch staid a tha co-cheangailte ri dìochuimhneachd, a nochd airson adhbhar sam bith idir. Thachair e gun do dhìochuimhnich thu na dh'fheumas tu a thoirt, no nuair a choinnicheas tu ri cuideigin air an t-sràid, gun do dhìochuimhnich thu gu bheil thu air dearmad a dhèanamh air an ainm.
Feuchaidh sinn ri tuigsinn dè a th 'ann an cuimhne dhona agus dè a nì thu nuair a thòisicheas tu a' fulang bho dhìochuimhne neo-thuigsinn, neo-làthaireach. As deidh a h-uile càil, an dèidh dha na h-adhbharan tachairt a thuigsinn, faodaidh tu a-rithist an t-àm agad a shàbhaladh, gun a bhith ga chosg air a bhith a 'feuchainn ri cuimhneachadh air na dh'fheumadh e a dhèanamh, a ghabhail, msaa.
Tha droch chuimhne ag adhbhrachadh
- Ma tha thu nad neach-smocaidh, msaa, bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air na droch chleachdaidhean agad. As deidh sin, is e seo a 'phrìomh thachartas de na tha dona le do chuimhne. Le bhith a 'diùltadh smocadh, bidh thu a' leasachadh chan ann a-mhàin mar a tha do chuimhne, ach cuideachd do bheachd, aire aire. Dèan cinnteach nach bi an droch chuimhne a-riamh na stòras slàinte sàr-mhath.
- Is e adhbhar cudromach eile airson do chuimhne a bhith a 'crìonadh a bhith a' toirt thairis air fiosrachadh. Às seo, tha an eanchainn a 'tòiseachadh a' faicinn fiosrachadh sam bith gu h-àrd. Bidh sruth mòr de dh'fhiosrachadh san eanchainn agad, a 'cruthachadh mì-thoilichte, an uairsin - an comas a bhith a' cuimseachadh air aon rud. Ma tha e doirbh faighinn cuideam air aon rud, cha bhi dad agad airson cuimhneachadh. Mar thoradh air an seo, tha droch chuimhne ann, neo-làthaireach.
- Dèan anailis air do bhiadh. A bheil thu a 'caitheamh mòran gu leòr de mhicroilean agus macroamaidean, vitamain, a tha mar an àbhaist làitheil do dhuine inbheach, a h-uile latha. Faodaidh seo uile luathachadh nam pròiseasan bith-cheimigeach anns an eanchainn, a 'brosnachadh cheallan eanchainn. Tha saidheans air a bhith fada a 'dearbhadh gu bheil coltas trom air cuimhne geàrr-ùine agus fad-ùine mar thoradh air a bhith a' fastadh an eanchainn, beathachadh mì-iomchaidh.
- Ma tha an fhuil agad gu leòr air a thruailleadh le ocsaidean, faodaidh seo duilgheadasan a dhèanamh le cuimhneachadh, cuimseachadh. Às deidh sin, tha am bodach, a tha gu leòr saturated le ocsaidean, a 'dèanamh cinnteach gu bheil èifeachdas eanchainn àrd. Na dì-chuimhnich fois a ghabhail bho obair leantainneach, rachaibh air an nàdur no co-dhiù airson 10 mionaidean a 'toirt air falbh an t-seòmar, anail a thoirt air èadhar ùr, na bi leònach a bhith a' dèanamh eacarsaichean corporra.
- Faodaidh droch-chuimhne a bhith air adhbhrachadh le droch shlàinte, iomagain, cuideam, a tha a 'ciallachadh gu bheil e riatanach eacarsaich a dhèanamh a chuidicheas le fois a ghabhail. Feumaidh tu ionnsachadh fuireach gu socair.
- Na dì-chuimhnich gum feum thu cadal gu leòr. Às deidh na h-uile, gun cadal fuaime, chan urrainn dhan eanchainn obrachadh mar a dh 'fheumar. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na ceallan as fheàrr anns an dorchadas as fheàrr. Ma dh'atharraich thu latha gu oidhche leis an rèim agad, tha seo a 'sealltainn carson a tha droch chuimhne agad.
- Gu mì-fhortanach, faodaidh dìochuimhneachd, msaa a bhith na chomharra air droch thinneas (galar Pharkinson, msaa). Ma thachras tu air comharraidhean a tha a 'sealltainn tinneas co-cheangailte ri eanchainn, bu chòir dhut comhairle a thoirt do speisealaiche airson comhairle.
Cuimhne nam bochd - làimhseachadh
Thoir sùil air na molaidhean a chuidicheas a 'dearbhadh mar a dhèiligeas tu ri droch chuimhne.
- Do dhaoine a bhios a 'caitheamh a' chuid as motha den ùine aca nan suidhe, feumar eacarsaichean a chluich airson an spine, amhach agus cùl, a tha a 'leasachadh cuairteachadh fala anns na ceàrnaidhean sin.
- Na cuir a-steach do chuimhne fhèin gu bheil droch chuimhne agad. Fuasgladh fèin-ghluasadan.
- Ma tha rudeigin air a dhìochuimhneachadh, na gabh dragh, feuch ri tarraing a thoirt ort fhèin agus bidh an fhiosrachadh riatanach a 'dol air ais mar chuimhneachan gu luath.
- Na dìochuimhnich ionnsachadh bàrdachd, cànanan cèin. Meudaich an ìre de dh'ionnsaich thu.
- Coisich san adhar. Sàmhchair an eanchainn le oxygen.
- Mus tèid thu dhan leabaidh cuimhnich air a h-uile tachartas den latha a dh'fhalbh.
Thoir cùram air do shlàinte, leig le do bhodhaig fois, na cuir thairis an eanchainn le fiosrachadh neo-riatanach.