Ciamar a nì thu briseadh clach?

Innsibh dhomh, boireannaich ghràdhach, dè na comainn a chanas tu ris an fhacal "persie"? Dè, chan e? Tha e truagh. Is e am facal cianail seo anns na seann làithean, bàird agus luchd-ealain ris an canar bròin bhoireannaich - tairgse, bòidheach agus seasmhach. Agus na bi a 'smaoineachadh nach eil am mìneachadh seo a' buntainn ach ri nigheanan òga, chan eil idir idir. Faodaidh fiù seann bhoireannach a bhith na armachd aice. Agus ciamar a nì e na bràistean elastic eadhon eadhon, leughaidh san artaigil seo.

Cùm do bhroilleach òg

Tha e glè chudromach ionnsachadh mar a làimhsicheas tu do bhroilleach bho aois òg. Tha e gu math sìmplidh. Feumaidh tu leantainn ri beagan riaghailtean sìmplidh:

1. Bu chòir an bra a bhith de mheudachd. Cha bhi bra bheag air a 'chiste a chumail gu math, agus bidh e luath gu leòr. Bidh cus ro bheag a 'cur dragh air cuairteachadh fala, a tha cuideachd mì-fhreagarrach.
2. Seachain a 'ghrian. Cuimhnich gu bheil an craiceann air a 'bhroilleach dà uair nas tinne na an aghaidh. Chan eil ghathan na grèine feumail dha-rìribh, agus eadhon cronail. Fon buaidh, faodaidh cruthan agus spotan mòra a bhith air an cruthachadh. A bheil feum agad air?
3. Coimhead do dhreuchd. Le cùl air ais, tha a 'chiste a' crochadh nas luaithe, oir chan eil na fèithean pectoralach a 'toirt taic mhath dha. Ach bu chòir dhut do ghualainn a dhèanamh dìreach, agus tha an dealbh ag atharrachadh gu cruaidh.
4. Na feuch ri cuideam a chall gu mòr no a thoirt air ais. Seach gu bheil bun-stèidh gland màthar fiadhaich reamhar, tha atharrachadh cuideam luath cuideachd a 'toirt droch bhuaidh air a bhith a' dèanamh elasticity. Le call cuideam geur, bidh an craiceann a 'crochadh, agus le cuideam luath air cuideam, nochdaidh comharran sìmplidh.

Dh 'fhàs an cnoc elasta

Agus dè mu dheidhinn an fheadhainn nach do choimhead na riaghailtean sin? An toiseach, na bi fois. San dàrna àite, tarraing thu fhèin còmhla agus gabh cùram do bhòidhchead. Mar sin, mar aon de na dòighean as èifeachdaiche air a bhith a 'dèanamh nam breacan brèagha nas elastaiche tha na h-eacarsaichean, an uairsin bidh sinn a' toirt aire mhath dhaibh. Tha seo math ioma-fhillte:

1. Brùth air a 'bhalla. Biodh aghaidh ris a 'bhalla agus gabh fois leis a' bhroilleach. A-nis brùth air a 'bhalla airson 10 diogan, mar gum biodh thu airson a ghluasad. Dèan càirdeas, a 'crathadh làmhan agus a-rithist air adhart chun na "ionnsaigh." Ath-aithris an eacarsaich 10 tursan.
2. Seas suas gu dìreach, dùin do ghàirdeanan anns na h-uilllean agus cuir do làmhan air do chromagan. Tarraing na h-uillleanan air ais gu socair, mar gum biodh iad a 'feuchainn ri ceangal a dhèanamh air cùl do dhruim. Ath-aithris an eacarsaich 8 tursan.
3. Seas suas no suidhe suas dìreach. Ceangail na palms a tha air an suidheachadh gu h-ìseal de na làmhan dìreach mu choinneamh meadhan loidhne a 'chiste. Leis a 'mhòr-chuid de na cumhachdan agad, brùth do phumannan an aghaidh a chèile airson 10 diogan, a' faireachdainn teannachadh nam fèithean peurrach. An uair sin socair agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich 9 barrachd thursan.
4. Lìn air do dhruim agus cuir do chasan air an làr. Gabh a-steach anns gach làimh dumbbell beag agus àrdaich do ghàirdean dìreach suas. A-nis, cuir a-steach do làmhan gu slaodach, ach na buail an làr. Nuair a thòisicheas e air ais chun an àite tòiseachaidh. Dèan ath-aithris 10 tursan.
5. Briseadh suas. An toiseach, dèan an eacarsaich seo air do ghlùinean aig an lobhta. Agus cuin a bhios tu a 'trèanadh, an uair sin brùth air an làr. Is e a 'phrìomh rud nach bi uamh anns a' chùl ìseal. Dèan an eacarsaich mar as urrainn dhut, mean air mhean a 'toirt an àireamh de ath-aithris suas gu 15 uair. A 'chiad thoraidhean chì thu às dèidh 5 seachdainean de chlasaichean. Dìreach dèan e gu cunbhalach, oir cha bhith e comasach brògan elastic a choileanadh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Ciamar a nì craiceann a 'chnuic ealasta le masgaichean?

A chionn 's gu bheil craiceann bìdh an deasgadair gu tric a' fulang bho dhìth taiseachd, a 'bleith agus a' dèanamh masg maothachaidh, bidh dòigh eile air bràistean elastaigeach a chruthachadh. Feumaidh tu an cleachdadh co-dhiù aon uair sa t-seachdain.

1. Cuir sleibhnichean de lemon agus cuir timcheall orra le cisteachan agus sgìre décolleté. Cumaibh co-èigneachadh fad 5-7 mionaidean agus losgadh an sùgh le uisge blàth gun siabann. An uair sin cuir a-mach an craiceann le uachdar beathachaidh. Faodar an aon rud seo a dhèanamh le orains agus cucumber.
2. Smash air na dearcan sùbhlain no sùbhragan agus cuir uachdar saill air. Dèan am measgachadh gu math agus cuir a-steach ris a 'chnoc. Cùm am bogsa airson 10 mionaidean, an uairsin losgadh.
3. Ann an 1 cuibhreann. l. ola ola-ola, cuir 2-3 deitichean den ola a tha a 'còrdadh riumsa, measgachadh gu h-iomlan agus cuir a-steach do chraiceann do bhroilleach às dèidh fras no bath. Agus cha cleachd thu riamh gus an raon seo a nighe le siabann snàithle sìmplidh. Tha buaidh tioram aice. Na cuir seachad an airgead agus gheibh sinn siabainn air an dèanamh le làimh le ola-pailme agus earrainnean bho luibhean.

Tha thu a 'faicinn cho furasta' sa tha e gus dèanamh cinnteach gu bheil na brògan ealasta. Chan e am prìomh rud a bhith leòrach, agus thig a h-uile càil!