Tha duilgheadas tric ann an duilgheadas nach fhaodar a thoirt seachad ann an suidheachadh sam bith. A bharrachd air mothachadh mì-chofhurtail, faodaidh call tearc adhbharan agus duilgheadasan nas dorra adhbhrachadh:
- nausea;
- bolg dlùth;
- odor mì-thlachdmhor bhon bheul;
- tinneas cinn;
- sgìth luath;
- irritability;
- lagachadh dìon dìon na buidhne;
- hemorrhoids ;
- sèid a 'chnàimh, msaa.
Is e obair dhoirbh a th 'ann a bhith a' làimhseachadh cnapan-starra eadhon airson eòlaichean, agus uaireannan tha e duilich le cleachdadh neo-riaghlaidh de laxatives le euslaintich, agus leis an neo-chomas no neo-thaicealachd a bhith a 'cur às do fhactaran brosnachail, leithid: droch-chomas, dìth gluasaid, cuideam, msaa. agus feartan fa leth a 'bhodhaig. Ach, tha grunn mholaidhean ann cuideachd a tha cumanta do gach euslainteach, agus a 'cumail ris, a bharrachd air leigheas bunaiteach, faodaidh cuidhteas a thoirt air falbh, an dà chuid ann am pàipear agus ann an suidheachadh, aon uair is airson a h-uile duine.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhuilgheadas leantainneach gu bràth?
Bidh an fheadhainn a tha a 'fulang le duilgheadasan le casg tric a' feuchainn ri fuasgladh luath is èifeachdach a lorg airson aimhreit anns a 'bhùth-leigheadaireachd no ann an reasabaidhean leigheis traidiseanta, gun a bhith a' smaoineachadh gu bheil e comasach obair nan gunnagan atharrachadh le riaghailtean sìmplidh. Thoir sùil air na molaidhean bunaiteach seo, a tha mar as trice a 'buntainn ri gach euslainteach:
An Deagh-chòir
An toiseach, feumar daithead a stèidheachadh, a 'dèanamh biadh aig an aon àm, gun a bhith a' tarraing aire do ghnìomhachdan eile (a 'bruidhinn, a' leughadh, a 'coimhead telebhisean, msaa), a' cnàmh gu mall agus gu mall. Bu chòir bun-stèidh an daithead a bhith na stuthan a leanas a bhrosnaicheas obair a 'chùrsa gastrointestinal:
- glasraich (broccoli, muilis, carrran, beets, buntàta, tomatoan, leòineasan);
- measan, dearcan (bananathan, avocado kiwis, ùbhlan, sùbh-craoibh, sùbh-lusan);
- brochan (cuibhlean, coirce, cruithneachd);
- táirgí flùr làn-mhin;
- stuthan bainne bainne.
Tha e cuideachd feumail a bhith a 'cur gràinnean bran, sprèidh ris a' chuibhreann bìdh. Bu chòir na pàirtean a bhith beag, an àireamh de bhiadh làitheil - 4-5, le dìnnear nas fhaide na 3-4 uair a thìde mus tòisich iad aig an leabaidh.
Rèiteachadh deoch
Chan eil an t-adhbhar airson gleidheadh stòl ann an iomadh cùis gu leòr a 'gabhail a-steach a' chothruim. Mar sin feumar òl glan tron uisge cho math 's as urrainn a dhèanamh gun gas (6-8 glainne gach latha), a bharrachd air teas, coiteachadh, sùgh, deochan measan. Thathar cuideachd a 'moladh gun tòisichear a' mhadainn le glainne uisge blàth le bhith a 'cur dà lòchran de bhìgeag seacllan apple nàdarra agus cuibhre de mhil (tha an deoch seo a' cuideachadh le bhith a 'ruith "an galar").
Gnìomh corporra
Tha Constipation mar thachartas cumanta do dhaoine aig a bheil dòigh-beatha gu math gnìomhach agus aig a bheil obair "neo-fhastaichte". Bidh atharrachadh an t-suidheachaidh a 'cuideachadh eacarsaich làitheil. Faodaidh tu tòiseachadh le cuairtean goirid, siubhal ann an togalaichean àrda air an staidhre an àite an àrdachaidh, eacarsaichean sìmplidh madainn . Feumail dhaibhsan a tha a 'fulang le mì-rian call, eacarsaich air na pàipearan-naidheachd, squats, rothaireachd, snàmh, rèitichean.
Massage an abdomen
Is e dòigh èifeachdach a th 'ann airson casg agus leigheas aimhreit a bhith na mhilleadh air an abdomen, a tha ag adhartachadh brosnachadh a' chinn-chinnidh, a 'brosnachadh stòl. Faodaidh tu fhèin a mhilleadh san t-suidheachadh
- Bu chòir gach gluasad massage a dhèanamh deiseal.
- Bu chòir gluasadan massage a bhith rèidh, bog, gun cuirmean biorach agus cuideam.
- Bu chòir masgadh a dhèanamh gun a bhith nas tràithe na 2.5 uair an dèidh ithe, agus le bàn a 'fàs.
- Bu chòir a bhith a 'briseadh a-steach a bhith a' cur an uallaich air an abdomen le milleadh, nuair a tha e trom, duilgheadasan le cuideam.