Tro fhàilligeadh hormonail, bidh trioblaidean le cus cuideam aig boireannaich tric. Mar as trice tha seo mar thoradh air a bhith a 'briseadh metabolism agus a bhith a' cruinneachadh barrachd de shruth anns a 'bhodhaig. Sin as coireach gu bheil a h-uile boireannach a tha air a dhearbhadh le mì-rian hormonail a 'smaoineachadh air mar a chailleas cuideam air fàilligeadh hormonail. Tha e cudromach fios a bhith agad gun a bhith a 'stiùireadh an lighiche a tha an làthair, a tha a' cur às don adhbhar agus a 'bhuaidh a tha aig an neo-chothromachd endocrine, gu bheil e riatanach call cuideam. Is e an dotair a th 'ann a dh'fheumas an daithead as fheàrr a th' ann airson boireannach a tha ag iarraidh cuidhteas de bharrachd notaichean fhaighinn.
Meudachadh cuideam le fàilligeadh hormonail - na riaghailtean bunaiteach
Leis gu bheil cuideam a 'call cuideigin às dèidh fàilligeadh hormonail nas duilghe na tha e mar as àbhaist, feumaidh boireannach riaghailtean àraidh a leantainn. Thoir sùil air na leanas:
- Beathachadh reusanta. Na cuir thairis an ìre geir a tha ann am biadh. Bu chòir an daithead a bhith stèidhichte air measgachadh cothromach de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates.
- Phytoestrogens. Tha e riatanach àireamh mhòr de dearcan, mheasan, glasraich, a bharrachd air balgan-buachair agus cuisreagan, a bhith a 'toirt a-steach mòran de dearcan, a bheir cothrom dhaibh cùl-raon hormonail a' bhodhaig a dhèanamh àbhaisteach, agus mar thoradh air sin gus cur às don adhbhar a tha an àrdachadh ann an cuideam corp. A thaobh seo, cuidichidh uighean cuideachd.
- Sgòthan geala Bu chòir biadh a bhith beairteach ann am microelements, a thuilleadh air vitamain.
- Fiber. Tha e cudromach a bhith a 'toirt a-steach an daithead cho mòr' sa ghabhas de stuthan, a tha beairteach ann am freumhagan garbh, a bhios, mar bruis, a 'glanadh ar cuirp bhon taobh a-staigh agus a' losgadh losgadh.
- A 'diùltadh stuthan cronail. Tha iad sin a 'gabhail a-steach biadh saillte, bathar geir agus flùr.
Hormones boireann airson call cuideam
A dh 'aindeoin cho cudromach' sa tha na riaghailtean gu h-àrd, is e an rud as motha a dh 'fheumas tu a dhèanamh gus cus cuideam a chall le duilgheadasan hormonail gus cur às don adhbhar a tha a' buntainn. Bu chòir don neach-frithealaidh a bhith a 'frithealadh plana leigheis airson an euslaintich a tha a' solarachadh ceartachadh hormonail a cheartachadh. Gus seo a dhèanamh, faodar ullachaidhean hormonail a bhith air an òrdachadh, is urrainn dòighean-obrach làimhseachail a dhèanamh - tha a h-uile dad an urra ri adhbhar an fhàilligeadh hormonail. Gu tric, eadhon ann fhèin, tha leigheas an duilgheadas thùsail a 'leantainn air adhart gu bheil cuideam boireannaich a' tilleadh gu àbhaisteach.
Ma tha an dotair a 'moladh leigheas hormonaigeach, faodaidh na hormonaichean a leanas a chleachdadh mar bhunait:
- is e thyroxine an hormona bunaiteach de thalamh thyroid, a tha a 'cuideachadh le bhith a' luathachadh metabolism, a 'neartachadh teas, a' losgadh geir, a 'bualadh biadh, a' meudachadh èifeachdas;
- estrogen agus progesterone hormona gnè boireann, a tha an urra ri bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil am boireannach boireann freagarrach airson a bhith a' giùlan torrachas, is e sin, na leig seachad cus uallach no dìth cuideam;
- Fàs hormona, a tha a 'cur ri pròiseasan metabollach anns a' bhodhaig.