Chan eil daoine a tha dèidheil air spòrs agus sa gheamhradh a 'toirt seachad an cur-seachadan aca. Gus a bhith cumadh agus a 'faireachdainn math, feumaidh tu spòrs a chluich a dh' aindeoin an t-sìde, ach anns an fhuar feumar uidheam sònraichte. Feumaidh an t-aodach airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh cuideachd feumalachdan sònraichte a choinneachadh, gus an robh e cho cofhurtail agus cho furasta' s as urrainn.
Mar a nì thu èideadh airson ruith sa gheamhradh - riaghailtean
Feumaidh aodach airson ruith as t-fhoghar agus sa gheamhradh gèilleadh ri riaghailtean àraid a chaidh a stèidheachadh le lighichean agus oidean airson obair eacarsaich. Cha bu chòir dha a bhith ro theth no fuar - bu chòir dha na toraidhean sin an siostam teothachd as fheàrr a chumail suas. A bharrachd air an sin, cha bu chòir dhaibh bacadh a chur air gluasad no adhbhrachadh mì-chofhurtachd, ann an rudan mar sin bu chòir don bhùth-chluais a bhith cho cofhurtail 's as urrainn ann an suidheachadh sam bith.
Feumaidh aodach boireannaich airson ruith sa gheamhradh na riatanasan a leanas a choileanadh:
- bu chòir a 'bhodhaig uachdarach a bhith air a chòmhdach gu math, ach na bi a' lasadh agus a 'fulang. Gus seo a sheachnadh, thathar a 'moladh prionnsapal ioma-ghabhaltas a chleachdadh agus rudan a chaitheamh bho stuthan sìmplidh sònraichte;
- bidh na h-easan as ìsle nuair a bhios iad a 'ruith a' cruthachadh tòrr teas, agus mar sin chan eilear a 'moladh dhaibh blàthachadh a dhèanamh orra gus mì-chofhurtachd a sheachnadh. An seo, chan eil prionnsapal ioma-layering ag obair - tha e ceart roghainn a thoirt do pants àbhaisteach, a tha air an làimhseachadh le bhith a 'toirt a-mach àithne agus salachar. Aig an aon àm, nuair a tha teòthachd an adhair nas ìsle na neoni ìre Celsius, faodaidh tu a bhith air aodach teirmeach fo na pants seo, le sìde nas blàithe nach bu chòir a dhèanamh;
- Feumaidh aodach airson ruith gnìomhach sa gheamhradh a bhith a 'gabhail a-steach innealan, a' gabhail a-steach ad, sgarfa sònraichte agus stocainnean àrd-inbheach.
A 'ruith sa gheamhradh - mar a nì thu aodach?
Bu chòir do nigheanan a tha a 'taghadh a bhith a' ruith sa gheamhradh air an t-sràid mar spòrs agus cur-seachad gnìomhach beachdachadh gu faiceallach air an èideadh, a 'gabhail a-steach brògan agus soithichean. Bu chòir nithean brat-cluaise a chaidh a dhealbhadh airson an seòrsa obrach seo a bhith blàth agus cofhurtail. A bharrachd air an sin, tha a h-uile cailleach ùr ag iarraidh orra a bhith a 'coimhead stoidhle agus tarraingeach.
Suit airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Is e an roghainn as fheàrr leotha a bhith a 'ruith tron gheamhradh. Tha an toradh seo air a dhealbh gu sònraichte airson gnìomhachdan a-muigh sa gheamhradh, agus mar sin nuair a thathar ga dhèanamh, thathar a 'toirt aire do na factaran agus na h-atharrachaidhean cudromach uile. Mar sin, anns a 'chuid as motha de chùisean, tha na h-uidheaman sin taise agus gaoth, agus mar sin bidh iad a' dìon an sealbhadair gu h-èifeachdach bho hypothermia rè uisge, gaoth làidir no sneachd fliuch.
Jacket airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Bu chòir aodach a bhith a 'gabhail a-steach aodach airson a bhith a' ruith sa gheamhradh, ach cha bu chòir dha a bhith ro bhlàth. Gu h-àraidh, chan eil iad a 'fighe a-steach stuthan, modalan le fionnaidh, seacaidean a chaidh a sgoltadh agus mar sin air adhart. Is e an roghainn as fheàrr a bhith a 'briseadh na gaoithe airson a bhith a' ruith sa gheamhradh, aig a bheil loidhnichean de lus no polartek. Le sìde coimeasach blàth, tha e nas fheàrr a dhèanamh às aonais a 'phàirt seo agus a chur air ach nuair a thig teòthachd na sràide gu h-ìosal.
Brògan airson ruith sa gheamhradh
Chan eil ach aon shreath ann an ruith pants. Is e an obair as cudromaiche aca a bhith a 'blàthachadh suas, ach gus na coimearan as ìsle a dhìon bho uisge, gaoth agus frasadh. Leis gu bheil na casan a 'dèanamh ghluasadan gnìomhach a-rithist, bidh iad a' dèanamh teas gu neo-eisimeileach agus chan fheum iad blàthachadh mòr. Air an adhbhar seo, cha bu chòir dha spòrs a bhith a 'caitheamh airson a bhith a' ruith sa gheamhradh ro thiugh no blàth, ge-tà, feumar a bhith air a làimhseachadh le implanadh sònraichte.
Dùthchannan teirmeach airson ruith sa gheamhradh
Feumaidh uidheam dìon airson ruith sa gheamhradh a bhith a 'gabhail a-steach aodach foirmeil, anns a' mhòr-chuid de chùisean le dà rud. Tha an inneal seo air a dhèanamh de stuthan sìnteil a bhios a 'blàthachadh an torso agus na casan aig teòthachd cho ìosal ri -30 ceum Celsius agus a' cumail teas fad ùine mhòr. Leis gu bheil an aodach fois teirmeach air a shònrachadh airson fìor shìde fhuar, aig teòthachd a-muigh gu h-àrd os cionn ceumannan neoni, faodaidh ea bhith a 'dèanamh barrachd mheallta, agus mar sin cha bu chòir a bhith air a chosg a-mhàin ann an reothadh.
Acfhainn airson ruith sa gheamhradh
Do na riochdairean bhon fheadhainn cothromach a tha ag iarraidh ruith tron gheamhradh, bu chòir aodach a bhith deatamach. A dh'aindeoin seo, tha feartan teirmeach agus seilbh an èideadh a 'crochadh chan ann a-mhàin air. Mar sin, feumaidh nigheanan agus boireannaich na h-innealan freagarrach a thaghadh gus an dìon fhèin bho hypothermia an ceann, làmhan, amhach agus pàirtean eile den chorp.
Measg airson ruith sa gheamhradh
Rè an astar ann an sìde reothadh, tha an ceann agus an aghaidh gu math fuar. Gus seo a sheachnadh, thathar a 'moladh masg sònraichte a chur orra, ris an canar "balaclava." Tha an rud seo a 'cuimhneachadh air a' masg sgithidh aithnichte, a tha a 'fàgail dìreach na sùilean no uachdar beag an aghaidh fosgailte. Mar riaghailt, tha balaclava airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh air a dhèanamh à lom agus clòimh - tha an uachdar a-staigh, dìreach ri craiceann an aghaidh agus an ceann, air a dhèanamh de stuth bog agus cluthar, agus an taobh a-muigh - bho snàithlean clòimhe, a tha a' dìon an aghaidh reothadh.
Guthan airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Anns an liosta de na dh'fheumas tu a ruith sa gheamhradh, feumaidh tu daonnan blàth a chur a-steach. A dh 'aindeoin sin, tha coltas ann gu bheil meur-fhrith-rathaid ann, a tha gu math buailteach do hypothermia. Tha roghainn nan innealan sin an crochadh air an t-sìde. Mar sin, airson làithean reothadh, is fheàrr le mingan no mata bho chlòimh chaorach aig nach eil seòmraichean fa leth airson gach meur, agus ann an sìde frasach no gaothach, tha e ceart meòrsaichean a thaghadh le sreathan blàths agus dìonach.
Glainne airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Faodar gluasad tron gheamhradh ann an sìde sam bith, a 'gabhail a-steach, agus an uairsin, nuair a bhios e a' sneachda air an t-sràid. Faodaidh sgàilean mòra no beaga rè an ruith a dhol a-steach do na sùilean, ag adhbhrachadh droch mhì-mhisneachd agus a 'toirt droch bhuaidh air follaiseachd. Gus seo a sheachnadh, feumaidh na sùilean a bhith air an dìon le glainneachan sònraichte. Tha e nas fheàrr modalan a thaghadh le glainneachan dorcha no gorm - chan eil iad a 'cur an cèill na sùilean agus a' toirt sìth agus socair don rùnaire.
Socks airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh
Is e mòran de na boireannaich as fheàrr leotha a bhith a 'ruith sa gheamhradh, an uidheam as blàithe agus tiugh. Mar eisimpleir, bidh cuid de bhoireannaich òga a 'caitheamh stocainnean "seanmhair" clòimhe rè nan clasaichean. Gu dearbh, tha seo na mhearachd mòr. Tha speisealaichean air modalan sònraichte de stocainnean airson lùth-chleasachd a tha air a bhith air an leasachadh o chionn fhada, a tha air an dèanamh de stuthan sìmplidh, a 'siubhal gu furasta agus a' leigeil le craiceann do chasan anail a ghabhail.
A thuilleadh air an sin, cha bu chòir aodach a bhith aig a h-uile aodach speisealta airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh, nam measg, agus stocainnean. Tha seo a 'cur às do chomas craiceann agus a' lughdachadh cho duilich 'sa tha e. Bu chòir dha stocainnean ruith a bhith a 'neartachadh anns an t-seàil agus an roinn dhubh, aonar ruadh gus feabhas a chur air conaltradh leis na brògan agus àirde nas àirde, leis gu bheil iad a' dìon nan ankles agus ankles gu h-earbsach.
Ad airson ruith sa gheamhradh
Bu chòir aodach sam bith airson rèisean geamhraidh a bhith blàth, ach aig an aon àm tana agus aotrom. Tha an aon rud a 'buntainn ri soithichean. Mar sin, airson a leithid de chur-seachadan, tha ceann-cinn trom air a sgeadachadh le fionn, leathar no pompoms gu tur freagarrach. Bidh stuthan teacsaichte co-chòrdadh mòr cuideachd mì-fhreagarrach - cha toir neach aire don bòidhchead aca, agus rè ghluasadan gnìomhach faodaidh iad adhbhrachadh mì-chofhurtachd.
Tha e na dheagh roghainn airson làithean fuar aodach lus aotrom agus leòmhann. Bidh an rud beag seo a 'gleidheadh teas gu foirfe, chan eil e a' bruthadh a 'chnàimhean agus a' toirt air falbh taiseachd gu furasta, gus am bi an runner a 'faireachdainn cofhurtail. Aig an aon àm, anns na làithean as fhuaire, nuair a thuit teòthachd an èadhair anns an t-sràid gu h-ìosal -10 ceum Celsius, agus a 'ghaoth reothadh a' sèideadh nad aghaidh, tha e nas fheàrr an balaclava a thoirt seachad - cha bhith e comasach ruith ann an caip àbhaisteach.
Tha feum air sgarb airson ruith sa gheamhradh cuideachd. Aig an aon àm, chan eil na stiallan àbhaisteach còmhnard a tha air an cniotachadh sa chùis seo freagarrach. Faodaidh rudan leithid seo, gu h-àraid feadhainn fada, cur an aghaidh ghluasadan gnìomhach agus eadhon leòn air adhbhrachadh. An-diugh, ann an stòran a bhios a 'reic aodach airson a bhith a' ruith sa gheamhradh, bidh mòran de luchd-blàthachaidh meudaich sònraichte air a dhèanamh de chlòimh no lom a bhios a 'cur nan sgarban an àite, am blàr a tha gu math blàth agus a bharrachd air an dìon.