Mar a tha fios againn uile, is e pròiseas fios-eòlas nàdarra a th 'ann an cadal. Tha staid a 'chadail eadar-dhealaichte bho staid na cùis-faire, chan ann a-mhàin le bhith a' faireachdainn gu bheil iad a 'toirt fois gu leòr air fèithean a' bhodhaig, ach cuideachd le lùghdachadh ann an gnìomhachd eanchainn. Rè cadal, bidh sinn a 'faicinn aislingean agus a' cruthachadh nan ìomhaighean samhlachail againn.
Tha an ìre de na h-adhbharan as cumanta nach leig leat le cadal san oidhche a 'coimhead mar seo:
- Leanabh pàiste.
- Insomnia.
- Obair air an oidhche.
- Gnè.
- Cleachdadh eadar-lìn.
A bheil e cronach gun a bhith a 'cadal air an oidhche?
Tha an corp daonna air a rèiteachadh ann an dòigh a bhios a h-uile siostam gnìomhach fo ùmhlachd do chuairtean bliadhnail, mìosail agus gach latha. Airson ceudan de bhliadhnaichean de leasachadh, tha na h-innealan againn a-staigh air a bhith cho ceart agus faodaidh daoine thairis air na bliadhnaichean dùsgadh aig an aon àm, le diofar dìreach beagan mhionaidean.
Mar leanabh, chuala sinn gu tric bho inbhich an abairt "feumaidh tu cadal air an oidhche", is e seo fìor a th 'ann, feumaidh sinn a nochdadh. Bho thaobh meidigeach, faodar dìth cadal air an oidhche a bhith air a dhearbhadh, airson grunn adhbharan.
- Biorhythms nàdurrach an duine. Mas e seo a thachras, bu chòir dhut co-dhùnadh dè na trì prìomh sheòrsaichean a tha thu: tuill-oidhche, colman no larg agus na gnìomhan agad a dhealbhadh a rèir sin. Mar eisimpleir, ma tha thu nad oidhche-oidhche oidhche, bidh an ìre as àirde de ghnìomhachd agad agus an comas a bhith ag obair a 'tuiteam aig deireadh an fheasgair, agus tha sin a' ciallachadh gum bu chòir dhut an obair iomchaidh a choinnicheadh a leithid de riatanasan a lorg agus an uairsin stiùirichidh tu mòran a bharrachd.
- Insomnia agus eas-chadal eile. Ma tha an t-adhbhar airson dìth cadail na laighe an seo, bu chòir dhut cuideachadh bho dhotair, oir tha cion cadail gu cunbhalach a 'ciallachadh gu bheil metabolism a' fàs nas miosa, tha duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular, mì-rian an t-siostaim, a 'meudachadh dath agus elasticity craiceann an aghaidh, agus mar sin a' leantainn gu coltas ro-luath writh.
Tha mi airson fuireach na dùisg air an oidhche
Ma tha agad ri co-cheangal ri suidheachadh beatha, feumaidh tu cadal 8-9 uair a thìde a thoirt seachad, cuimhnich beagan dhiubh
- Le bhith a 'leughadh mus tèid thu dhan leabaidh, cuidichidh tu thu a' tuiteam na chadal gu sgiobalta.
- Cha bhith an dùsgadh cho duilich ma thèid an t-eagal a dhèanamh fhad 'sa tha an cadal luath.
- Bheir sgoth luath ma bhios sin riatanach, tron latha, neart agus lùth gus na gnìomhan a tha san amharc a dhèanamh.
Thoir fa-near mura bi thu a 'cadal airson dà oidhche, cha bhi cleasan sam bith èifeachdach, oir tha neart an ùghdair a' ruith a-mach, agus feumaidh duine, mar a h-uile rud beò, fois gu cunbhalach.