Bidh mòran dhaoine a 'gearan gu bheil iad daonnan ag iarraidh cadal, eadhon ma thèid an ùine cheart a chaitheamh air cadal oidhche. A bharrachd air an sin, faodaidh an stàit seo, còmhla ri mothachadh air bacadh, lùghdachadh air comas a bhith ag obair, a bhith a 'mairsinn agus a' sgoltadh nan sùilean, gun a bhith gu tur, ach a bhith an làthair airson grunn làithean no seachdainean.
Carson a tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh cadal?
Cadal - feum air eòlas air a 'bhodhaig, às aonais nach urrainn dha a dhèanamh. Thathar a 'creidsinn gum bu chòir do dhuine fallain inbheach a bhith a' cadal co-dhiù 7-8 uair a thìde san latha, agus tha ùine aig a 'bhuidhinn gus faighinn air ais. Agus bu chòir dha cadal a bhith làn, i.e. bu chòir sùil a chumail air riaghailtean slàinteachas a 'chadail: leabaidh cofhurtail, adhar glan le taiseachd àbhaisteach agus teothachd, gun a bhith a' brosnachadh an taobh a-muigh, msaa. Ma tha rudeigin a 'cur bacadh air cadal oidhche àbhaisteach, tha seo a' mìneachadh carson a tha thu daonnan ag iarraidh cadal tron latha.
Bu chòir an t-suidheachadh a bhith air a dhìon nuair a dh'fheumadh duine, a bha feumach air 8 uairean a thìde airson cadal gu leòr, a chall an turas seo fhad 's a bha e a' cumail nan suidheachaidhean airson oidhche làn. Leis gu bheil cadal an crochadh air obrachadh gach buidheann agus siostam a 'bhodhaig, faodaidh a h-iomallaidhean a bhith co-cheangailte ri caochladh fhactaran, agus mar thoradh air sin tha adhbharan eadar-dhealaichte ann cuideachd air sgìth agus trioblaid.
Ma thathar a 'faireachdainn laigsean agus trioblaid, tha na h-adhbharan airson seo a thaobh eòlas-eòlas no eòlas. Gu tric, tha duilgheadas maireannach air a bhrosnachadh le buaidh aon no barrachd de na factaran fiosaigeach a leanas:
- cadal droch oidhche;
- obraichean - corporra no inntinn;
- strus psychoemotional;
- mì-chleachdadh deoch làidir, deochan caffeinichte;
- smocadh;
- atharrachaidhean nàdarra ann an cùl-raon hormonail boireannaich;
- toirt cuid de chungaidhean-leigheis (antihistamines, psychostimulants, msaa).
Tha trioblaid fhollaiseach an adhbhair co-cheangailte ri caochladh dhroch ghalaran inntinn agus neurolach. Aig an aon àm, chan urrainn don ghearan gum bi aon neach ag iarraidh cadal agus laigse fad na h-ùine a bhith mar an aon fhear, ach cha mhòr nach eil e an-còmhnaidh còmhla ri comharran eile. Tha sinn a 'toirt liosta de na prìomh thinneasan a dh' adhbharaicheas cus dona:
- galar air orghan agus siostaman sam bith (ARVI, galar herpes, adnexitis, msaa);
- tumors eanchainn;
- syndroman pian;
- duilgheadasan meatabileach trom;
- anemia ;
- galar mòr-throma;
- sionndaidh blàrain leantainneach ;
- apnea oidhche;
- trioblaid;
- atherosclerosis;
- epilepsy;
- neuroses;
- psychics;
- dystonia vegetovascular ;
- trom-inntinn agus feadhainn eile.
Triochd an dèidh ithe adhbharan
Gu tric, tha duilgheadas san latha co-cheangailte ri ithe, gu h-àraidh beathach agus pailteas. Nuair a bhios tu a 'lìonadh an stamag le biadh, bidh meudachadh fala anns an raon de bhuill-chnàmhan a' meudachadh, a tha riatanach airson an obair thorrach air biadh a chuairteachadh. Ie. às deidh biadh, is e an dòigh gastrointestinal a bhios a 'feumachdainn solar fala don làrach as motha.
Tro bhith a 'togail làimhseachadh gnìomhach, bidh an eanchainn a' faireachdainn cion de ogsaidean mar thoradh air ath-sgaoileadh sruth-fala agus a 'tòiseachadh ag obair cho dian, mar gum biodh e a' gluasad gu modh eaconamach. Mar thoradh air an lùghdachadh anns an ìre de ghnìomhachd eanchainn, bidh daoine a 'tòiseachadh a' cadal, tha laigse sealach ann, rud a tha na eòlas eòlasach.
Carson a tha thu airson cadal nuair a tha thu trom le leanabh?
Tha mòran bhoireannaich ag ràdh gu bheil barrachd trioblaid ann nuair a tha iad trom le linn a 'chiad tritheamh, agus is e seo freagairt àbhaisteach a' bhodhaig gu na h-atharrachaidhean ann am buidheann màthair perestroika san àm ri teachd. Sa chiad dol a-mach, tha seo mar thoradh air atharrachadh ann an ìre nan hormonaichean, agus tha mòran dhiubh sin a 'tòiseachadh a bhith air an co-shuidheachadh ann am meudan nas motha. A thuilleadh air an sin, tha an t-iarrtas airson tinneas a ghabhail tron latha ann am boireannaich a tha trom le barrachd cuideam a thaobh faireachdainnean co-cheangailte ris na h-atharrachaidhean beatha a tha romhainn.
Tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gu bheil boireannaich an-còmhnaidh ag iarraidh cadal aig na ciad ìrean de ghiùlain; is e seòrsa de dhìon dìon a tha seo do gach seòrsa de bhrosnachadh taobh a-muigh. Rè ùine cadail, thèid lùth ath-nuadhachadh, a tha air a chosg barrachd nuair a tha thu trom, mar sin feumaidh màthraichean san àm ri teachd cadal co-dhiù 10 uairean a thìde gach oidhche.
Carson a tha thu airson cadal rè do ùine?
Ma tha thu daonnan ag iarraidh a bhith a 'cadal ri linn menstruation, tha na h-adhbharan airson seo ceangailte, a-rithist, leis an atharrachadh ann an cùl-raon hormonal. Bidh mòran bhoireannach a 'tòiseachadh a' faireachdainn na comharra seo eadhon beagan làithean mus tèid milleadh a dhèanamh air, a dh'fhaodadh a bhith mar aon de na comharraidhean de shionndrom premenstrual. A thuilleadh air an sin, tha call fuil eòlasach ag adhbhrachadh anemia beag, a tha ag adhbhrachadh barrachd sgìth.
Triochd às dèidh cuideam
Nuair a tha thu airson a bhith a 'cadal fad na h-ùine, faodaidh na h-adhbharan a bhith co-cheangailte ris an uamhas làidir làidir o chionn ghoirid. Gu tric, rè na h-ùine de fhactaran a tha ag adhbhrachadh cuideam, tha daoine a 'fulang le insomnia, agus an dèidh dhaibh an suidheachadh atharrachadh, feumaidh an corp a bhith fois agus fois agus barrachd ùine airson cadal. Tha duilgheadasan anns a bheil hormonailean adrenal làidir air an toirt gu buil, ag obair gu h-iomlan, agus an uairsin a 'lùghdachadh na h-ìre de na hormonaichean sin san fhuil, ag adhbhrachadh crìonadh ann an neart.
Tuigse, trioblaid, fois - adhbharan
Uaireannan bidh trioblaid tron latha a 'toirt rabhadh do dhroch thinneas nach fhaod duine a bhith fo amharas. Tha an taisbeanadh seo glè thric air a ghabhail a-steach ann an iom-fhillte nan soidhnichean de shionndal asthenic, a bhios a 'leasachadh anns a' chiad ìre den ghalar aig ìre "àrd" agus eadhon rè àm an ath-bheothachaidh. Tha syndrome ann mar thoradh air a bhith a 'giùlan corp a' chorp, a tha neart air a stiùireadh le bhith a 'cur an aghaidh eòlas-inntinn. Gu tric tha e comasach an galar a lorg a-mhàin às deidh sreath de cheumannan breithneachaidh.
Dè ma tha mi daonnan ag iarraidh cadal?
Duine a tha daonnan ag iarraidh cadal gu làidir, tha e nas duilghe dèiligeadh ri dleastanasan làitheil, conaltradh le feadhainn eile, a tha a 'brosnachadh duilgheadasan ùra. Mar sin, feumaidh neach an adhbhar a lorg an-còmhnaidh agus, a rèir a 'chùis, dearbhadh ciamar a gheibh thu cuidhteas sàmhchair. Airson seo thathar a 'moladh gun tèid thu chun an dotair. Mura h-eil sìol-eòlas sam bith air a nochdadh, bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air an dòigh-beatha, an daithead agad, a 'toirt seachad droch chleachdaidhean. Thoir sùil air na riaghailtean a leanas:
- rachaibh dhan leabaidh agus dùisg ort aig an aon àm;
- cadal co-dhiù 7 uairean a thìde san latha;
- ▪ a 'cleachdadh barrachd glasraich agus measan, glainnean ùra;
- dol an sàs ann an spòrs gach latha.
Clàran bho sgudal
Mura h-eil ceumannan a 'toirt an toraidh a tha a dhìth, agus a tha fhathast airson a bhith a' cadal fad na h-ùine, faodaidh an dotair cungaidhean a mholadh a bheir buaidh air gnìomhachd an eanchainn, a 'meudachadh seasmhachd corporra, a bhith a' strì ri strì. Am measg nan drugaichean sin tha:
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien agus feadhainn eile.