A bheil thu a 'faireachdainn gu bheil feum air barrachd saidhbhidheachd a' chuirp le calcium? Na bi a 'sruthadh airson a' bhotamain anns a 'bhùth-leigheis, is e sàr slige a th' anns a 'mhac-fhuaimneach seo an t-slige ugh. A bharrachd air calcium, tha barrachd air dusan mèinnear is vitamain ann, a tha deatamach do dhaoine. Ma tha ùidh agad ann an seilleanan uighean, innsidh sinn dhut ciamar a ghabhas thu e agus dè na riaghailtean a bu chòir a leantainn.
Ciamar a ghlacas tu uinneag gu ceart?
Chan eil roghainnean a dh'fhaodadh a bhith ann airson mar a ghabhas tu leacan-dubha ann an osteoporosis agus mar a bheir thu sligean ugh ann an briseadh a-steach ro dhiofraichte. Gus seo a dhèanamh, ullaich am fùdar bhon t-slige agus òl e ¼ teaspoon gach latha airson mìos. Anns a 'phròiseas ullachaidh, tha e cudromach ach a bhith a' cumail sùil air riaghailtean sònraichte:
- Bu chòir uighean a bhith air an cladhach, bu chòir do chearc a bhith air am biathadh le stuthan amh nàdarra.
- Mus feum a chleachdadh, bu chòir an sligean a bhith air a nighe gu glan agus air a ghoil ann an uisge glan airson 10-15 mionaidean.
- Bidh an t-slige as lugha, còmhla ris an fhilm fon sin, a 'bleith gealadair cofaidh àbhaisteach.
- Tha pùdar air a phacaigeadh gu h-iomchaidh ann an capsail geiltin airson cungaidh-leigheis. Ann an 1 de seo, dìreach an ìre ceart de phùdar a tha ann.
- Bu chòir calc a ghabhail air a thoirt gu cunbhalach fhad 'sa bhios e ag ithe. Thathar a 'moladh gun òl beagan uisge glan.
- Ann a bhith a 'làimhseachadh calcium a thathar a' moladh a bhith a 'coiseachd san àile ùir - gun vitimín D, tha am macronutrient seo air a ghlacadh gu math.
Ciamar a ghabhas tu leam le sùim lemon?
A-nis tha fios agad ciamar a ghabhas tu uighean-uinneig gus cnàmhan a neartachadh, ach tha adhbharan eile ann airson gum bi feum agad air barrachd calcium a ghabhail anns a 'bhodhaig. An toiseach, tha seo trom le duilgheadasan agus cumhaichean a tha ag adhbharachadh lùghdachadh ann an dìonachd .
Tha e comasach mus tèid am pùdar a tha thu ag iarraidh a shìneadh bhon t-slige le 1 tbsp. spàin de shùgh lemon, no faodaidh tu ugh iomlan a chleachdadh. Gus seo a dhèanamh, bu chòir a bhith air a nighe gu h-iomlan agus a chur ann am bìog glainne, dòrtadh sùgh leth lemon. Às dèidh 6 uairean a thìde bidh an droga gu tur deiseil airson a chleachdadh. Gus òl bidh e a 'leantainn airson 2-3 cuirmean, mar sin tha e nas fheàrr an vitamachadh nas neartaiche a chosg leis a h-uile teaghlach - anns na h-adhbharan casgach a bhith a' gabhail ri calcium le sùgh lemon is urrainnear a h-uile duine fallain.
Chan urrainn do dhroch-ghràin ach a bhith na dhuilgheadas leis na h-àragan agus eas-aonta metabolach, cho math ri ailearaidhean. Bu chòir do chloinn fo aois 16 agus seann daoine lùghdachadh 2-uair a bhith ann an àbhaist làitheil an t-slige ugh.