Tha neach dearbhach na neach soirbheachail, neo-eisimeileach, agus gu tric bidh daoine mar sin air an cur an cèill agus air an dìteadh le cuid, agus cuid eile a 'toirt faireachdainn de mhisneachd agus deimhinn. Tha dearbhadh na sgil a dh'fhaodar a leasachadh ma tha thu ag iarraidh.
Dè a th 'ann an dearbhadh?
Tha dearbhadh na mhodail de ghiùlan neach a tha air smachd a ghabhail air na faireachdainnean, na faireachdainnean aige, mar a tha e a 'fuireach air an eòlas beatha agus na dàimhean aige sa chomann-shòisealta. Tha a 'bheachd-smuaintean a tha a' tighinn bho Bheurla, air a mhìneachadh mar bhith a 'dìon beachd, còirichean agus a tha air a nochdadh anns an tagradh: "Chan eil dad agamsa, mar thu fhèin, tha sinn mar chom-pàirtichean co-ionnan".
Dearbhachd ann an Eòlas-inntinn
Airson a 'chiad uair, nochd a' bheachd-smuaintean de neartachd fhèin anns na 50an den linn XX. ann an obraichean A. Salter (saidhgeolaiche-daonna à Ameireaganach). Anns an teòiridh aige, bha A. Salter glè chudromach do cho furasta 'sa bha an neach anns a' chomann-shòisealta, cruthachadh ionnsaigh dìonail agus maighstireachd giùlain làimhseachail, mar a tha an dàimh sin eadar daoine a 'leantainn gu ceann marbh, a bha an saidheans a' creidsinn. Tha pòla eile de dhroch ionnsaigheachd iomraiteach, is e giùlan neo-sheasmhach a th 'ann, agus chan eil ann ach pearsantachd seasmhach, ann am beachd A. Salter, an raon de fheartan a tha riatanach don chomann-shòisealta.
Soidhnichean de ghiùlan eagalach
Tha giùlan dearbhach na bhun-bheachd glè choltach ri fèin-fhoghainteachd agus gu tric co-ionann ris. Ciamar a lorgas tu giùlan borb:
- bidh an neach a 'faicinn gu faiceallach agus gu faiceallach e fhèin agus feadhainn eile;
- sìth a-staigh agus a-muigh;
- a 'measadh na gnìomhan aca gu ceart;
- adhbharail;
- gu deimhinneach a 'nochdadh a chuid faireachdainnean;
- a 'dìon a chrìochan agus a' toirt spèis do chrìochan dhaoine eile;
- A 'coimhead gu cùramach agus a' toirt seachad a 'chòrr den sgeulachd;
- cumail conaltradh sùla leis an neach-labhairt;
- làn uallach airson a bhith a 'nochdadh a chuid faireachdainnean;
- fios mar a leaghadh e le faireachdainnean dhaoine eile.
Riaghailtean giùlan borbach
Tha giùlan aimhreit a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail uallach pearsanta airson do bheatha agus na tha a 'tachairt dha. Prionnsapalan no riaghailtean coitcheann, a leanas a 'leantainn nan leasachadh neach a th' air tòiseachadh air frith-rathad a thaobh dearbhachd:
- Conaltradh èifeachdach le daoine ann am prìomh dhìomhaireachd, onair agus fìrinn.
- Taisbeanadh air deagh adhbhar.
- Gun a bhith an sàs anns a 'chòmhstri agus foillseachadh de ionnsaighean air a' chuid eile
- Thoir urram do bheachd an neach-labhairt, gun a bhith a 'toirt droch bhuaidh air fhèin.
- A 'strì airson co-rèiteachadh agus co-obrachadh buannachdail airson gach taobh.
Còraichean daingeann daonna
Tha daoine a tha air taic a thoirt don bhun-bheachd saidhgeòlach seo a 'leantainn cuid de dh' iarrtasan gun deach Manuel Smith (eòlaiche-inntinn Ameireaganach) a chruthachadh anns an leabhar aige "Trèanadh fèin-mhisneachd". Còirichean dearbhaidh stèidhichte air fèin-dhaingneachadh gu bheil còraichean aig gach neach:
- measadh a dhèanamh air an giùlan, faireachdainnean, smuaintean;
- na mìnich agus na gabh dragh;
- Co-dhùnadh dè an ìre gu bheil no nach eil an urra ri bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan dhaoine eile;
- atharraich do inntinn;
- mearachdan a dhèanamh;
- ag ràdh "Chan eil fios agam!".
- na bi an crochadh air beachd taitneach dhaoine eile;
- co-dhùnaidhean neo-àbhaisteach a dhèanamh.
- "Na bi a 'tuigsinn" a' chòrr.
- gu fosgailte, gun chion, ag ràdh "Chan eil ùidh agam!".
Ciamar a thomhais tu assertiveness?
Gus tuigse a thoirt do neach le pearsantachd dearbhach, no ma tha e a 'toirt buaidh air an dòigh seo de ghiùlan, tha deuchainn sìmplidh ann airson dearbhadh, far a bheil e riatanach "Yes", "Chan eil" a fhreagairt do na ceistean a thathar a' moladh:
- Tha mearachdan dhaoine eile ag adhbhrachadh moran annam.
- Is urrainn dhomh gu socair a chuimhneachadh caraid de dh 'obair dh' fhalbh.
- Uaireannan tha mi a 'laighe.
- Is urrainn dhomh mo chùram a ghabhail fhèin.
- Cha robh agam ri pàigheadh airson còmhdhail ann an còmhdhail.
- Tha iomadachd nas cruthaiche na co-obrachadh.
- Tha iomagain orm.
- Tha mi glè dhearbhte agus neo-eisimeileach.
- Tha mi a 'faireachdainn gu bheil gràdh agam dha na h-uile a tha fios agam.
- Tha creideas agam fhìn agus mi a 'tuigsinn gum bi mi a' dèiligeadh ri mòran dhuilgheadasan.
- Feumaidh mi a bhith an-còmhnaidh a 'dìon mo chuid ùidhean.
- Chan eil mi a 'gàireachdainn mu dheidhinn seallaidhean èibhinn.
- Tha mi ag aithneachadh agus a 'toirt spèis don ùghdarras.
- Chan urrainn dhomh sìomanan a dhèanamh às mo leth - tha mi a 'gearan.
- Tha tòiseachadh math air mo chuideachadh leam.
- Cha bhith mi a 'laighe.
- Tha mi practaigeach.
- Tha mi duilich leis an fhìrinn a th 'air a chur an cèill.
- Tha am facal "A 'lorg làmh cuideachaidh, os cionn a h-uile rud air do ghualainn" a' ciallachadh gu bheil mi ag aontachadh.
- Bidh caraidean a 'toirt buaidh làidir orm.
- An-còmhnaidh ceart, fiù ged nach eil feadhainn eile ag aithneachadh mo cheartachd.
- Tha com-pàirteachadh nas cudromaiche na bhith a 'buannachadh.
- Mus nì mi rud sam bith, bidh mi a 'dèanamh anailis agus a' smaoineachadh mu dè a bhios daoine eile a 'smaoineachadh mu dheidhinn.
- Chan eil envy dhòmhsa uamhasach.
Feumar cunntas a dhèanamh air an àireamh de aithrisean adhartach air na h-iuchraichean:
- Prìomh A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
- Prìomh B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
- Prìomh Ch: 3,5,9,12,15,16,21,24.
- Tha Prìomh A a ' stiùireadh leis an àireamh de fhreagairtean adhartach: tha riochdachaidhean ann mu dheidhinn seasmhachd, ach sa bheatha chan eil iad air an cur an gnìomh. Aig an ìre seo, tha mì-thoilichte co-cheangailte chan ann a-mhàin do dhaoine eile, ach dha fhèin. An comharradh as lugha airson freagairtean adhartach: chan eil duine a 'cleachdadh mòran chothroman beatha.
- Is e an iuchair B. Ma tha barrachd aithrisean adhartach an seo, faodaidh neach beachdachadh gu sàbhailte air duine air an t-slighe cheart gus maighstireachd a thoirt air sgilean giùlan eagalach. Uaireannan faodaidh ionnsaigh a bhith ann. Chan eil an sgòr as lugha san iuchair seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut dearbhadh a dhèanamh, tha e cudromach a bhith a' sealltainn miann agus buanseasmhachd.
- Prìomh C : tha paramamaidean àrda anns a 'phrìomh chudromach seo a' sealltainn chothroman àrd an duine airson a bhith a 'mairsinn seasmhachd. Tha comharradh ìosal airson aithrisean adhartach - neach a tha ann an dòigh a bhith a 'faicinn e fhèin san t-solas as fheàrr, air a dhèanamh leotha fhèin agus feadhainn eile. Tha rudeigin ri dhèanamh.
Ciamar a leasaicheas tu assertiveness?
Duine dearbhach, is e seo an neach a thuig a shuidheachaidhean millteach agus chuir e roimhe a bheatha atharrachadh. Faodaidh tu fhèin-làidir a leasachadh dhut fhèin, airson seo feumaidh tu:
- a bhith a 'faicinn a-mhàin mar phearsantachd cruthachail no "cruthachail" an-asgaidh;
- ag aithneachadh gu bheil daoine eile saor an-asgaidh nam beachdan, faireachdainnean agus faireachdainnean ;
- bi deònach agus deònach.
- bu chòir sealladh, guth, gluasadan fiadhaich agus gluasadan làimhseachadh misneachd.
Suidheachadh agus dearbhadh
Tha giùlan dearbhach nuair a thathar a 'làimhseachadh na inneal sàr-mhath an aghaidh teamplaidean a thionndadh le luchd-rianachd, ach tha cunnart ann gun tèid sliochdachadh gu ìre an làimhseachaidh aig a' chiad ìre, nuair a tha na còraichean fhèin aig an neach a tha a 'cleachdadh giùlan dearbhach air an aithneachadh mar luachmhor, mar sin bu chòir dha tuigsinn agus a thuigsinn gu bheil còraichean dearbhach a' nochdadh ris an aon cheum còirichean dhaoine eile agus an uair sin - is e dàimh co-ionann a tha seo.
Dearbhachd - leabhraichean
Tha eacarsaich agus cleachdaidhean airson leasachadh dearbhachd air an taisbeanadh anns na leabhraichean as fheàrr:
- "Mar a nì thu a h-uile càil nad dhòigh fhèin." S. Easbaig . Tha neach dearbhach na neach soirbheachail a tha a 'cur an aghaidh a bhith a' làimhseachadh agus ionnsaigh. Tha an leabhar a 'sgrùdadh nan dòighean air a bhith a' dìon an ùidhean, gun a bhith a 'dol an sàs ann an còmhstri.
- "Cànan na beatha. Conaltradh neo-fhòirneartach. " M. Rosenberg . Tha an dòigh NGO air na mìltean de dhaoine a chuideachadh agus atharraich iad am beatha airson na b 'fheàrr.
- "Teòiridh agus cleachdaidhean dearbhachd, no Mar a bhith fosgailte, gnìomhach agus nàdarra." G. Lindelfield . Tha an leabhar a 'toirt tuairisgeul air na dòighean air a bhith a' leasachadh feartan fèin-eagallach airson eadar-obrachadh èifeachdach le daoine.