Tha sinn troimh-chèile, le aoibhneas, toileachas , briseadh dùil, fearg, mar a tha sinn a 'creidsinn, air sgàth làthaireachd no neo-làthaireachd rudeigin nar beatha. Ach, dhearbh an leasaiche Albert Ellis nach eil sinn feargach oir tha cuideigin a 'sgàineadh oirnn, ach air sgàth mar a tha sinn a' faicinn an fhìrinn seo.
Is e Albert Ellis an neach-cruthachaidh de psychicotherapy reusanta. Is e seo earrann de psych psychotherapy a tha a 'sgrùdadh agus a' cur às do fhreagairtean mì-fhreagarrach dhaonna. Mar a thuirt Ellis, chan eil ath-bheachdan dìreach air duine air rud sam bith, chan eil an t-atharrachadh aige a 'crochadh a-mhàin air an dòigh anns am bi e a' faicinn an t-suidheachaidh fhèin.
Teòiridh ABC
Is e teòiridh ABC an t-ainm a th 'air seac-leigheas reusanta-faireachail. Far a bheil A ann an tachartasan, suidheachaidhean, fìrinnean, gnìomhan, B tha beachdan air beatha, creideamh, beachdan, breithneachaidhean, agus C - buaidhean, is e sin, freagairt. Aontaich, faodaidh an neach a chuir air adhart air a 'chas anns an trama freagairt gu math neo-iongantach - faodaidh e sgannal a chur suas, èigh, gabh a-steach sabaid, no dìreach sàmhach. Gus ro-ràdh a ghiùlan, chan fhaod ach aon "B" aithneachadh - beachdan air beatha, beachdan, creideasan, breithneachaidhean, mood, caractar , ro-eachdraidheil "cas ann an tram".
Bidh leigheas reusanta-faireachail a 'dèiligeadh ri sgrùdadh air ath-bheothaidhean neo-riaghailteach agus mì-fhreagarrach ann an giùlan daonna. Tha na h-ath-bheachdan sin ag adhbhrachadh eas-òrdugh tòcail an psyche, agus mar sin chan e teòiridh ABC a-mhàin a bhith ag ionnsachadh, ach cuideachd a 'cur às do neo-riaghailteach.
Leigheas
Thathar a 'làimhseachadh ath-bhualaidhean neo-riaghailteach le cuideachadh bho psychotherapy. Aig cuirmean, bidh luchd-inntinn ag iarraidh air neach le droch fhreagairt innse mu shuidheachadh beatha agus sreath de ABC a thogail. Bu chòir dha an t-suidheachadh fhèin ainmeachadh, ainm a ro-eachdraidheil (an stàit anns an do thachair A) agus an co-dhùnadh (C). Às dèidh sin, tha e air a thairgsinn beachdachadh air roghainnean eile - tha an suidheachadh mar an ceudna, ach tha B eadar-dhealaichte, dè a bhios C an uair sin?
Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh leat fhèin, aig an taigh, nuair a bheir thu fa-near dhut fhèin ath-bhualaidhean mì-fhreagarrach do shuidheachaidhean beatha dhrùidhteach agus àbhaisteach.