Bidh mòran dhaoine bho àm gu àm a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn iomagain agus eagal, agus, ann an grunn chùisean, tha e a 'tachairt airson adhbhar sam bith nach eil follaiseach, rud a tha na dhìteadh bhon àbhaist. A bheil e comasach smachd a chumail air faireachdainn eagal? Agus cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn? Feuch gun coimhead sinn a-steach seo nas mionaidiche.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainn eagal?
- Stad a bhith a 'smaoineachadh mun àm a dh'fhalbh no san àm ri teachd. Cha bhiodh a h-uile dad idir, ach gu tric bidh an t-uallach air an t-àm a dh 'fhalbh a' tarraing dhaoine air ais agus a 'toirt orra a bhith a' cur às do shuidheachaidhean eagallach a-rithist. Ma tha thu air a thoirmeasg le cuid de sheòrsa gun fhuasgladh - fuasgladh a dhèanamh air agus dì-chuimhnich thu, agus na smaoinich thu mu dheidhinn gun dèan. Stad air smaoineachadh "dè ma tha ..." agus dragh mu dheidhinn. Lean do phlanaichean beatha, thèid a h-uile càil eile a cho-dhùnadh sa phròiseas.
- Bidh mòran dhaoine ag iarraidh orra fhèin: "A bheil eagal faireachdainn no faireachdainn?". Cha do chleachd luchd-saidheans loidhne shoilleir eadar an dà bhun-bheart sin, mar sin tha eagal a 'toirt barrachd fiosrachaidh do stàite faireachail geàrr-ùine a dh'fhaodas a bhith furasta smachdachadh ma tha e ag iarraidh. Stèidhichte air seo, bu chòir cuimhneachadh gu bheil e feumail thu fhèin a bhrosnachadh gu tric. Cuimhnich na planaichean agad airson an ama ri teachd. Mar riaghailt, le deagh bhrosnachadh agus dealas airson a 'ghnìomhachais as fheàrr leat, tha neart aig daoine gus faighinn thairis air faireachdainnean àicheil. Às dèidh sin, ionnsaichidh tu smachd a chumail air do eagal, agus cha bhi na comharraidhean cho follaiseach agus cha bhi iad a 'dol air falbh gu tur.
- Dèan lèirmheas air do phlana làitheil pearsanta. Thathas a 'moladh gum bi thu a' dol gu aon agus aig an aon àm, ag ithe biadh math, coiseachd san àile ùir agus eacarsaich gu cunbhalach. Mura h-eil na nithean sin agad nad bheatha, gabh gnìomh gun dàil. A dh 'aindeoin sin, tha thu a' toirt droch bhuaidh air do shlàinte agus a 'sgaoileadh do psyche.
- Còmhla ri iomagain, ceumannan-faire, barrachd cuideam fuil, sweating, insomnia, smeòraich, mearachd, mothachadh air eagal a 'bhàis, teannachadh de na teublan, faodaidh eagal a bhith a' dol gu mì-chinnteach, msaa, nochdadh aig an aon àm le iomagain. Ann an cuid de chùisean, thathas a 'coimhead ri eucoirean. Tha na comharraidhean sin uile a 'nochdadh sàrachadh air an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh, mar sin tha e èiginn dotair fhaicinn.
- Tha mòran eagal a 'faighinn freumhan bho leanabas. Is dòcha nach bi daoine fiù 's mothachail orra. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh daoine a bhith air am milleadh le eagal air àite dùinte, clowns no phobias eile. Aig a 'chiad sealladh tha e coltach
èibhinn, gu dearbh tha e na dhuilgheadas fìor dhroch choltach a tha a 'cur casg air beatha làn beatha. Mar as trice bidh fàobias mar sin mar thoradh air foghlam mì-cheart. Ma tha thu air a thoirmeasg le mothachadh èiginneach, nach urrainn dhut dèiligeadh leis leat fhèin - bi cinnteach gum faic thu dotair.
Ann an cuid de amannan beatha, tha a h-uile duine a 'faireachdainn gu bheil eagal orra. Ma thòisicheas tu a 'faicinn gu bheil faireachdainn agus faireachdainn eagallach a' nochdadh ro thric agus a 'cur bacadh air obair àbhaisteach, cleachd na molaidhean gu h-àrd. Mura h-eil iad a 'cuideachadh, cuir fios gu neurologist agus neach-inntinn. Cuidichidh a 'chiad dotair le bhith a' lùghdachadh nan comharraidhean, agus gheibh an dàrna fear a-mach adhbhar agus cùis a 'chùis seo.