Cramps sna casan - duilgheadas gu math eòlach do mhòran. Mar as trice bidh iad a 'tachairt air an oidhche, nuair a bhios tu a' cadal gu sàbhailte, agus an uairsin a 'dùsgadh bho pian biorach biorach. Gu dearbh, ann am beagan mhionaidean, an dèidh dhut do chas a chuir air falbh, fàgaidh am pian, ach airson greis bidh e ga dhèanamh fhèin faireachdainn. Chan eil e coltach gu bheil a leithid de fhaireachdainn fasanta ri bhith ag iarraidh toileachas. Feuchamaid feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ag adhbharachadh nan croman anns na casan.
Adhbharan coitcheann cromagan cas
Is e crathadh neo-thoileachach a th 'ann an grèim air na fèithean, còmhla ri pian geur. Gu h-àbhaisteach, bidh spasms air an cumail anns na laoigh, ged a tha e a 'tachairt, a' lùghdachadh an dà chuid nan casan agus na casan. Faodaidh cramps tachairt aig diofar aoisean, ach gu tric bidh iad fosgailte do dhaoine anns a 'mheadhan agus nas sine. Beachdaichidh sinn air na h-adhbharan as cumanta a dh'fhaodar lùghdachadh a dhèanamh air cramp cas.
Dìth-mheanbh-eòlach
An t-adhbhar as cumanta. An toiseach, tha seo a 'buntainn ri dìth potaisium, calcium agus magnesium. Dh'fhaodadh easbhaidh a bhith ag èirigh bho bhith a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis àraidh a tha a' slaodadh sìos magnesium. Tha na drogaichean sin a 'gabhail a-steach, mar eisimpleir, luchd-ionaid antacid a bhiodh a' cleachdadh brògan-crois. Cuideachd, tha easbhaidh nan stuthan sin a 'tachairt nuair a tha thu trom le leanabh, mar a tha corp boireannach a' cosg iad ann am mòran a bharrachd air na tha àbhaisteach. Tha co-ionnanachadh de chalcium a 'dèanamh duilgheadasan le tomhas àrd de phròtain. A thuilleadh air an sin, faodaidh adhbhar easbhaidhean micronutrient a bhith na uallach agus a 'meudachadh barrachd. Tha an adhbhar mu dheireadh gu h-àraidh cudromach san t-samhradh, agus mar sin tha cromps ann am fèithean nan casan mòran nas coltaiche tachairt anns an t-seusan blàth. A thuilleadh air an sin, faodaidh gabhaltachd easbhaidh de bhomamain D.
Gnìomhan corporra agus eacarsaich
Tha cramps a 'nochdadh mar thoradh air teannachadh fèithean seasmhach agus sàrachadh mì-fhreagarrach. Mar as trice tha gnìomhachd corporra na adhbhar cramps ann an laoghan nan casan, oir is e na fèithean laogh a tha a 'toirt cunntas air an t-inneal as àirde.
Adhbharan eile
Nam measg tha:
- eun-reusanta ;
- supercooling;
- làthaireachd seann leòntan;
- radiculitis;
- casan còmhnard .
Adhbharan croman anns na toesan
Chan eilear a 'cumail sùil air a leithid de dhìolidhean na croman de fhèithean gastrocnemius. Ann am boireannaich, is e adhbhar nan crampaichean ann am buinn nan casan agus na druimagan tric a bhith a 'cleachdadh brògan cumhang mì-chofhurtail, brògan àrd-chasach gun chleachdadh. A bharrachd air an sin, faodaidh gabhaltasan adhbhrachadh le hypothermia. Ach mura h-eil na cramps anns na casan singilte, ach gu bheilear gan cumail gu tric, feumaidh tu tadhal air dotair, seach gu bheil e nas coltaiche gu bheil an adhbhair neo-fhàsach, cion electrolytes àraidh no galair eile.
Dè a bu chòir a dhèanamh le cramps anns na casan?
Seach gu bheil na buaidhean cramps gu math pianail, feumar na ceumannan a ghabhail sa bhad. Tha seo gu h-àraid cudromach ma tha an spasm air an cas a lughdachadh fhad 'sa tha e a' fuireach anns a 'phòg:
- Le bhith a 'faochadh croman gu luath, cuidichidh e rud biorach. Airson seo, cuid de dhaoine aig a bheil fios gu bheil iad buailteach do dhroch dhìol, nuair a bhios iad a 'snàmh, a' trusadh prìne Sasannach chun nam bannan-snàmh.
- Nuair a bhios cramps ag èirigh, cuir stocainnean is brògan air falbh, a dh'aindeoin na mothachadh pianail - coiseachd mun cuairt. Tha e feumail air uachdar cruaidh fuar, agus chan ann air brat-ùrlair.
- Thoir an corp tinn. Na bi mothachail, cliog air
tha na posasan làidir airson briseadh na fèithe fo chùmhnant. Nuair a bhios tu a 'massage, faodaidh tu ola mustaireachd a chleachdadh. - As t-samhradh, gus cramps a sheachnadh, cleachd uisge mèinnearach le tòrr salainn no cuir beagan salann gu uisge òl.
- Ma tha an spasm air a dhol seachad, ach tha na fèithean fhathast a 'fàs searbh, thathar a' moladh gum bi an cas air a cheangal ann am bann sùbailte.
Agus cuimhnich: ma thèid na cramps a dhèanamh a-rithist gu cunbhalach, feumaidh tu cùrsa de bhitheamain agus eileamaidean lorg a ghabhail, a 'gabhail a-steach calcium, magnesium, vitimín D, ach roimhe sin, faic dotair agus deuchainn fuil coitcheann agus bith-cheimiceach a ghabhail .