Ciamar a thòisicheas tu air ais às dèidh breith chloinne?

Tha àm feitheimh na pàisde na àm duilich dha gach boireannach agus cuideam làidir airson a corp. Glè thric an dèidh do bhreith a bhith trom chan urrainn dha màthraichean òga tighinn gu cruth fad ùine mhòr, agus tha an cumadh agus an coltas gu math a dhìth orra. Aig an aon àm, tha a h-uile nighean air feadh beatha ag iarraidh a bhith brèagha agus tarraingeach dha buill den ghnè eile.

Bu chòir cuimhneachadh gu bheil corp màthair òg an dèidh a bhith trom le leanabh agus gàirdeachas gu math làn, agus gu bheil e toirmisgte a dhol gu gnìomhachd chorporra trom gus an àireamh a thoirt air ais. A thuilleadh air an sin, bidh a 'mhòr-chuid de chlann-nighean dìreach an dèidh a bhith trom le bhith a' toirt bhìochan-cìche, agus faodaidh cus gnìomhachd milleadh a dhèanamh.

Anns an artaigil seo, innisidh sinn dhut dè bu chòir am prògram ath-bheothachaidh postpartum a ghabhail a-steach, agus far a bheil e nas fheàrr tòiseachadh air tilleadh gu na seann fhoirmean anns an ùine as giorra, ach na cuir cron air do shlàinte.

Ath-nuadhachadh an fhigear às deidh breith-breith

Dìreach às deidh coltas an leanabh, faodaidh màthraichean òga a bhith iomagaineach mun neach a tha ag atharrachadh. Gus faighinn air ais gu ìre àbhaisteach, feumaidh tu tòiseachadh, an toiseach, le ceartachadh beathachaidh agus dòigh-beatha.

Tòisich a 'cunntadh calraidhean - latha bu chòir dhut ithe mu 2500 kcal a' gabhail a-steach a h-uile biadh. Bith a h-uile 2-3 uair a thìde, ach gearraich am pàirt gu ìre as ìsle. Feuch ri sheòrsaichean flùr, siùcair, biadh air a shlaodadh, stuthan a tha a 'smocadh, agus aig an aon àm feuch ri deoch cho mòr' s as urrainn a dhèanamh, a 'toirt roghainn do shùthan, uisgeachaidhean agus uisgeachan mèinnearach.

A bharrachd air sin, bi cinnteach gun toir thu ùine gu leòr airson coiseachd le do phàiste, gu tric a 'toirt frasan eadar-dhealaichte, agus sa bhad às a dhèidh, cleachd uachtar anti-cellulite le buaidh massage.

Bu chòir na h-eacarsaichean airson an àireamh a thoirt air ais às deidh breith-breith agus, gu h-àraid, ceartachadh stamag a 'ghleusadh, a dhèanamh gu cùramach. Airson a 'chiad dà mhìos às deidh breith-breith, faodaidh tu na h-eileamaidean gymnastach sin a chleachdadh mar dhroch shlaodhan ann an diofar dhòighean, a' gluasad làmhan le dumbbells le cuideam 1 kg air an cumail annta, squats agus casan le taic airson taic.

Ath-leasachadh gruaige às dèidh breith chloinne

Bidh atharrachaidhean hormona co-cheangailte ris an ùine a tha trom le leanabh agus a 'phròiseas breith, gu tric a 'leantainn gu call falt, an àrdachadh gearain agus duilgheadasan eile. Gus an suidheachadh a cheartachadh, feumaidh tu vitamain sònraichte a ghabhail airson ath-bheothachadh an dèidh breith chloinne.

An-diugh anns a h-uile bùth-leigheadaireachd, faodaidh tu mòran de iomadh iomadachadh multivitamin a cheannach airson màthraichean altraim. Ma tha thu ag iarraidh gum bi an fhalt agad teann agus brèagha ann an ùine ghoirid, dèan cinnteach gu bheil iarann, searbhag folic, sulbhur, sinc agus vitim B12 ann am biotamain.

A thuilleadh air an sin, tha do dhìol cuideachd feumail airson biadh a dhèanamh beairteach anns na stuthan sin - spionag, clach-mara, curanan agus cnòthan-cnòimhe.