Is e an daithead nuair a tha thu trom le aon de na factaran a tha a 'toirt buaidh air staid boireannaich, slàinte an leanaibh agus cùrsa a bhith trom le leanabh san fharsaingeachd. Mar sin, nuair a tha thu a 'clàradh, molaidh dotairean sa bhad gum bi màthair san àm ri teachd a' leantainn daithead fhad 'sa tha iad trom, leis gu bheil an droch bhuaidh ann an daithead ceàrr:
- a 'nochdadh cunnart de ghort-abhainn ;
- rèiteachadh ann a bhith a 'cruthachadh organan an leanaibh;
- anemia, toxicosis anmoch, edema, barrachd cuideam arterial, call fiacla;
- lùghdachadh ann an obair luchd-obrach, còmhla ri saothair fada;
- ath-bhualaidhean aillse air màthair agus pàiste;
- Gheibh cuideam "Droch" cuideam.
Gus duilgheadasan a sheachnadh nuair a tha thu trom, faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le daithead mì-laghail, tha e nas fheàrr na riaghailtean stèidhichte a leantainn.
Clàr-taice airson beathachadh nuair a tha thu trom
Tha cruthachadh agus leasachadh an fhàsas an crochadh air càileachd a 'bhidhe a bhios am màthair a' cleachdadh. Às deidh sin, rè an ùine gu lèir ann am fuachd a 'mhàthar, bidh fèithean, cnàmhan, fiaclan, eanchainn, siostam neònach agus mar sin air an cruthachadh. Tha seo glè chudromach airson a bhith a 'leantainn leanabh, mar sin nuair a tha e trom, feumaidh e gèilleadh ris an daithead agus lean na riaghailtean gu h-ìosal:
- na cleachd bathar aileasach;
- Na cuir a-steach biadh ùra agus deochan a-steach don daithead;
- Na seachain biadh anns a bheil dathan agus luchd-glèidhidh;
- toirt seachad biadh eireachdail;
- Na bi ag ithe biadh le fàileadh agus blas caran;
- na bi ag ithe stuthan teirmeach gun rèiteachadh.
Cuideachd anns an ùine dhoirbh seo airson na buidhne, tha e nas fheàrr ithe nas trice, ach nas lugha. Seo - biadh bloighteach, leis am faod thu smachd fhaighinn air cuideam nuair a tha thu trom agus gun a bhith a 'toirt thairis air a' bhodhaig.
Tha puing glè chudromach ann am beathachadh na daithead air leth . A 'cleachdadh nam bathar nach eil co-fhreagarrach anns an daithead, tha e duilich dèiligeadh ris a' bhodhaig seo, a chionn 's gu bheil e a' cur bacadh air a bhith a 'cleachdadh nam fèithean endocrineach. Mar thoradh air an sin, faodaidh nausea, cuiteachadh, agus a 'bhuinneach a bhith, a tha a' dèanamh cron mòr air corp boireannaich.
A 'beathachadh le beathach nuair a tha thu trom
Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh fhad' sa tha iad trom le bhith a 'cleachdadh nam biadh a leanas gach latha:
- 150-200 gram de choineanach, turcaidh, uan no feòil;
- aon ugh bruite;
- leth litr bainne, kefir, ryazhenka no iogurt òl le lactobacilli;
- 100 gram de chàise bothan saill ìseal;
- 30-50 gram de chaise de dhiofar seòrsa;
- 300-400 gram de mheasan agus toradh tioram;
- 600 gram de ghlasraich;
- 50 gram de bhrochan;
- 150-300 gram de aran;
- 50 g de brochan;
- 100-130 g de chnothan, leòineasan agus sìol sesame, làn calcium;
- 50g de dh'iasg;
- 1 teaspoon de ola flaxseed;
- Ola ola-ola no lus na grèine airson saladan aodach.
Beannachadh agus beathachadh spòrs
Tha cuid den bheachd ma tha boireannach trom, gum bu chòir dhi a bhith a 'laighe fad na h-ùine agus gun dad a dhèanamh. Ach is e beachd ceàrr a tha seo, a chionn 's gu bheil luchdan beaga nuair a tha iad trom le cuideachadh leis a' bhodhaig ullachadh airson an fheadhainn a tha ri thighinn agus a 'cumail suas corp boireannaich ann an cruth àbhaisteach.
Ach le na h-eacarsaichean sin, tha feum aig a 'bhuidhinn air vitamain agus eileamaidean lorg, gus nach bi mathas na boire a' dol sìos. Mar sin, tha e ceart ithe ron, rè agus às deidh trèanadh.
Mar sin, airson 2.5-3 uair a thìde mus tòisich an torrachas, feumaidh tu biadh a tha beairteach ann an gualaisg fhillte. Is iad sin: aran cruithneachd làn, gràn agus cuid de mheasan.
Beathachadh nuair a tha thu trom
Bidh dotairean a 'comhairleachadh daithead a chur air dòigh a rèir a' chlàr-ama a leanas:
- 8.00-9.00 - bracaist;
- 11.00-12.00 - bidhe snàth feasgar;
- 14-00-15.00 - biadh;
- 18.00-19.00 - dìnnear.
Feumar JavaScript airson a chluich.