Chan eil dad nas luaithe na fuaim agus cadal fallain. Ge-tà, ann an saoghal an eadar-lìn agus cuideam cunbhalach, tha duilgheadas sam bith ann mar a tha sgìth agus trioblaid cunbhalach air a 'chlàr-gnothaich. Agus air sgàth 's gum b' fheàrr le mòran againn cuibhreannan deireadh-seachdain a chosg ann an clubaichean oidhche agus aig pàrtaidhean, chan eil e na iongnadh gu bheil a 'bhuidheann daonnan a' guidhe airson fois fìor mhath.
Ciamar a gheibh thu buaidh air sgìth agus trioblaid aig an obair?
Tha e a 'tachairt gur e toradh eas-chadal banal a th' ann am buillean de sgudal, sgìth agus trioblaid. Ma chleachd thu na h-uairean oidhche chan ann airson an adhbhair a dh 'fheumar a dhèanamh, faodaidh tu a bhith a' feuchainn suas leis na dòighean a leanas:
- ola riatanach. Cuidichidh an fheadhainn sin mar ghrafa-ghràin no grunnd na mara cuidhteas iad sàmhchair tron latha agus a 'toirt lag anns a' bhodhaig. Dèan trioblaid beagan air tuiteam air napcc agus cuiridh e riut;
- rub lobes nan cluasan, agus an uair sin an cluas gu lèir. Tha an eacarsaich shìmplidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cur an cèill agus a 'tarraing a-steach miann obrach;
- seas do shùilean. Dèan eacarsaich shìmplidh: cuir do cheann air a 'phailme ("bàta" paste) gus am biodh an cuideam air an sgìre timcheall air an laz. An ceann greiseag, cuiridh iad air falbh iad gu socair. Air an t-slighe, tha an gnìomh seo a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air pocannan fo na sùilean, air adhbhrachadh le tum;
- ma ghabhas e dèanamh, nigh le uisge fuar.
Ciamar a gheibh thu buaidh air trioblaid leantainneach?
Is e aon rud ma tha thu a 'faireachdainn sgìth mar thoradh air dìth càil aon latha no dhà, agus fear eile, nuair a tha an t-slatachd agad na companach leantainneach fad ùine mhòr. Tha a 'bhun-bheachd seo, coltach ri sionndrom sgìth ghoirid, a' cur dragh mòr air mòran dhotairean. Anns a 'chiad dol a-mach, faodaidh tu tagradh a dhèanamh thuca gus deuchainnean a dhèanamh agus dèanamh cinnteach nach eil sgìth, trioblaid agus dìomhaireachd cunbhalach mar thoradh air droch làimhseachadh ann an cùl-raon hormonal. A bharrachd air sin, èist ris a 'chomhairle againn:
- feuch ri rùn àraid a leantainn. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin airson cadal, ach cuideachd ri bhith a' gabhail biadh, a thuilleadh air obair;
- cuimhnich gu bheil e nas fheàrr luchadh sìos mus bi e ro fhadalach. Cadal gu dusan uair sa mhadainn
an fheadhainn as fallaine agus as motha; - cuir seachad cadal co-dhiù 8 uairean a thìde;
- ithe biadh fallain. A bharrachd air sin, na cuir às do chuiridhean vitamain, mura h-eil measan is glasraich ùr gu leòr agad (na dì-chuimhnich co-chomhairle a chumail ri dotair);
- a 'caith ùine gu leòr anns an èadhair;
- na dìochuimhnich mu ghnìomhan corporra cunbhalach !
Ma leugh thu gu cùramach ar comhairle, bu chòir dhut a bhith mothachail gum faod iad a bhith air an cruthachadh ann an suaicheantas sìmplidh: gràdh leat fhèin agus urram a thoirt air do bhodhaig. Chì thu, bheir e air ais thu!