Tha ruitheam an latha an-diugh a 'toirt dhuinn barrachd aire a thoirt don t-slàinte againn. Tha suidheachaidhean duilich, duilgheadasan aig an obair, seasmhachd ionmhasail, trafaig a 'dol an sàs ann an deagh staid, agus mar thoradh air sin - a' briseadh sìos air na buaidhean mì-thlachdmhor aige. Faodar seo a sheachnadh, mura cuir thu na duilgheadasan sin air fad anns an aghaidh, barrachd ùine a thoirt seachad do theaghlach, do charaidean, do chur-seachadan agus do chur-seachadan.
Dè a tha a 'briseadh sìos?
Tha barrachd is barrachd dhaoine a 'tighinn an aghaidh a' bhun-bheachd a chaidh a thoirt seachad. Is e briseadh sìos neònach stàit a 'bhodhaig, a tha air adhbhrachadh le bhith a' toirt buaidh air factar duilich - atharrachaidhean ann an ruitheam àbhaisteach beatha, cuideam, duilgheadasan. Is e duilgheadas inntinn a th 'ann an dearbhadh coltach ris an sin, no neurosis. Tha beachd ann gur e seòrsa de dhìon dìon bhon bhodhaig a tha seo, air adhbhrachadh le buaidh solaran singilte no fada air. Chan eil duine an-còmhnaidh comasach air smachd a chumail air na faireachdainnean agus na gnìomhan aige ann an neurosis, a dh'fhaodadh a bhith mì-thlachdmhor no cunnartach do dhaoine eile.
Adhbharan airson briseadh sìos eagalach
Faodaidh na h-adhbharan airson staid seo duine a bhith nan suidheachaidhean beatha uile, mar eisimpleir:
- cuideam aig an obair, dìth;
- duilgheadasan anns an teaghlach no ann am beatha prìobhaideach;
- galar;
- sùileachadh neo-iomchaidh bho rudeigin, aislingean gun choileanadh;
- eisimeileachd air deoch làidir, geamannan coimpiutaireachd, drogaichean.
Is e factaran a bharrachd a tha ann nach eil siostam obrach agus fois, obair fhada aig a 'choimpiutair, fuirich ainneamh ann an èadhar ùr agus lùghdachadh ann an dìonachd an t-siostam bith-eòlasach, an t-uallach àrdachadh corporra, faireachail no inntinn. Tha briseadh sìos gu math tric a 'nochdadh droch dhuilgheadas ann an obair a' mhonaidh shiostamach agus faodaidh seo a bhith na adhbhar airson a dhol chun an dotair.
Stress Nervous - Comharraidhean
Uaireannan faodaidh neach dearmad a dhèanamh air comharran an leithid de fhuasgladh, ach tha e follaiseach gu bheil daoine eile follaiseach. Tha comharran a tha a 'briseadh sìos mar a leanas:
- cur cinn, mì-rian cuimhne ;
- beul seasmhach;
- a 'faireachdainn cadal sgìth;
- atharrachaidhean ann an obair a 'chùrsa gastrointestinal - stools leac, stuag;
- lùghdachadh gnìomhachd feise;
- cion miann airson atharrachadh sòisealta sa chomann-shòisealta;
- smuaintean eagallach, iomagain;
- gluasadan sùbailte gu h-obann, irritability agus bouts fearg;
- hysterics gun talamh;
- smuaintean agus a 'bruidhinn mu dheidhinn fèin-mharbhadh.
Faodar comharran a tha a 'briseadh sìos ann am boireannaich a nochdadh ann an droch chronadh air a' chearcall menstrual, rud a thig gu droch bhuaidh. Airson an corp bhoireann, uaireannan trom-inntinn às dèidh a chèile, ag èirigh bho atharrachaidhean hormonail anns a 'bhodhaig, a' meudachadh uallaichean mun leanabh agus barrachd uallach. Gu math tric bidh e ga nochdadh fhèin ann an cruth irritability, tearfulness, apathy, a dh'fhaodadh leantainn gu buaidhean nas miosa. Faodaidh na comharran sin a bhith nan comharra air eas-òrdugh a tha a 'leasachadh saidhgeòlas. Ma tha iad a 'leasachadh, bu chòir dhut comhairle a thoirt do speisealaiche.
Ìrean a 'briseadh sìos
A rèir nan comharraidhean, tha cuid de na h-ìrean den ghalar air an comharrachadh:
- Aig a 'chiad ìre, chan urrainnear mothachadh air briseadh sìos neònach. Tha ùidh nas motha aig duine san t-saoghal mun cuairt air, tha e làn de bheachdan agus de chumhachd airson an cur an gnìomh.
- Tha an dàrna ìre air a chomharrachadh le sgìth, trioblaid, beagan brosnachaidh, uaireannan irritability no indifeart.
- Aig an treas ìre, mar riaghailt, thathar a 'toirt fa-near do gach nì a tha a' tachairt, aimhreit, fearg agus ionnsaigh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh sìos?
A dh'aindeoin ìre an tinneis, feumaidh tu leigheas a dhèanamh air mì-rian eanchainn cho luath 'sa ghabhas. Mar a dhèiligeas tu ris a 'bhriseadh sìos, cuir dotair comasach ort. Tha e riatanach a 'chiad àite gus tobar an tinneis aithneachadh, agus gus cur às dha. Bidh psychotherapist eòlach a 'taghadh cùrsa fa leth fa leth. Mura h-eil an euslainteach cunnartach do dhaoine eile, thèid an leigheas a dhèanamh aig an taigh, le daoine dùinte.
Briseadh sìos neònach - leigheas
Airson tòiseachadh, feumar dòigh beatha atharrachadh - gus daithead, fois agus obair a stèidheachadh:
- Mar a dhèiligeas tu ri briseadh sàmhach - a 'caitheamh barrachd ùine ann an nàdar, cuir fios gu daoine mun cuairt. Faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh, tagh cùrsa tomhais de yoga agus pilates, le deagh eacarsaichean anailachaidh.
- Feumar casg a chur air droch chleachdaidhean , a bharrachd air deochan anns a bheil caffeine.
- Bu chòir dhut aire a thoirt dhut fhèin, tadhal air do charaidean is do theaghlach na bu trice, caitheamh barrachd ùine air na h-ùidh agad.
- Tha e riatanach suidheachaidhean duilich a sheachnadh, no feuchainn ri beachdan a thoirt mu choinneimh.
- Is dòcha gu bheil e air a bhith a 'fastadh dhrogaichean no vitamain a dhìon gus tòna coitcheann a' chuirp a thogail.
- Ann an cuid de chùisean, faodar leigheas ann an ospadal a dhèanamh fo stiùireadh lighiche a 'cleachdadh stuthan nas làidire.
- Le euslaintich, faodaidh còmhraidhean no trèanadh a bhith air an cumail le com-pàirteachadh eòlaiche-inntinn.
- Mar leigheas, bidh sinn uaireannan a 'moladh bhratan bho luibhean chamomile, tyme, gort an t-seanainn agus craobhan-droma, a tha a' toirt droch bhuaidh agus a 'stad air na briseadh sìos aon-ùine.
Bidh luibhean a 'fàs a-mach à briseadh sìos
Ingredients:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- craobhan-droma - 5 g;
- St John's Wort - 5 g;
- uisge boiled - 400 ml.
Ullachadh
- Toraich a h-uile stuth le uisge goileach.
- Leig leotha briseadh airson leth uair a thìde.
- Strain agus gabh 50 ml ron bhiadh dà thuras san latha.
Ciamar a neartas tu na h-adhbharan às deidh briseadh sìos a dhèanamh?
An dèidh a bhith a 'cur às do thùs an tinneis, tha e comasach cleachdadh teamplaid a chleachdadh. Is e làimhseachadh às deidh briseadh dragh a bhith ann a bhith a 'cur bacadh air duilgheadasan eanchainn. Ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh atharrachadh seallaidhean, turas gu muir agus droch chleachdadh cleachdte feumail. Neartaich neartan le eacarsaich, a 'fuireach a-muigh, a' coimhead air a 'ghnàthas làitheil, ag ithe agus a' cadal, a 'conaltradh ri daoine gaoil, a' cleachdadh vitamain nàdarra - measan no glasraich. Gus cur às do dhuilgheadasan slàinte, feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a sheachlas tu briseadh sìos.
Buaidh air briseadh sìos
Faodaidh duilgheadasan leis an t-siostam neònach buaidh a thoirt air dreuchd neach an ama ri teachd - bidh e duilich a bhith a 'cuimseachadh, a' dèanamh cho-dhùnaidhean agus a 'pròiseasadh fiosrachadh. A bharrachd air an eanchainn, na h-àrainnean agus an t-siostam cardiovascular a 'fulang - tha an cunnart ann an arrhythmia agus atherosclerosis a' meudachadh, tha an cuideam ag èirigh. Mar thoradh air a bhith a 'nochdadh ionnsaigheachd, faodaidh dàimhean san teaghlach a dhol sìos. Tha na buaidhean a th 'ann am boireannaich a tha a' briseadh sìos gu cùramach mòran nas miosa na feadhainn dhaoine - tha duilgheadasan ann leis an t-siostam gintinn. Nuair a tha thu trom le leanabh, tha cunnart ann gum bi giorrachadh agus gann gu luath.
Stupor neònach agus trom-inntinn
Faodaidh briseadh neònach a bhith na chomharra air dubhach, no a chaochladh. Tha an suidheachadh seo air a chomharrachadh le irioslachd, ionnsaigh, dìth miann conaltradh agus rudeigin a dhèanamh. Gu math tric tha an siostam seo fada. Tha an leasaiche aige na leasaichear. Ma tha e riatanach, bidh e ag òrdachadh diofar dhrugaichean agus neo-dhruim-altachain le briseadh sìos. Chan eil e gu diofar dè cho duilich 'sa tha suidheachaidhean beatha a' tachairt, tha e cudromach gun lorg thu neart agus gun a bhith gad thoirt chun a 'phuing cuingealaichte.