Nas lugha na bhith a 'bruthadh do fhiaclan, a' òl cofaidh agus stad a bhith a 'cleachdadh an cloc rabhaidh na dòighean as fheàrr airson do bheatha a leudachadh!
Chan eil leigheas a 'seasamh fhathast, ach tha a' mhòr-chuid de ghalaran nas fhasa a bhith a 'casg na bhith a' giùlan, a 'spitting fhèin le pills agus a' laighe sìos air a 'chlàr obrachaidh. Aig an aon àm, tha gu leòr annasach, ach lifhaki sìmplidh, a leigeas le bhith a 'leudachadh beatha neach agus a' leasachadh càileachd.
1. Pamper thu fhèin le cupa cofaidh ro àm na leabaidh
Feumaidh a h-uile duine co-dhiù 8-9 uairean de dhoimhneachd, cadal domhainn gus an corp a thoirt air ais gu h-iomlan. Tha caffein, a tha mar uirsgeulan, mar lùth agus adhbhar ana-mhìnidh, a 'toirt buaidh bhuannachd air a' bhodhaig. Bha luchd-saidheans a 'dèanamh sgrùdadh anns na cuspairean a chaidh caffeine a thoirt dhaibh fo smuaintean pills cadail - agus bha iad uile a' faireachdainn fois, eadhon an dèidh a bhith a 'gabhail fois airson 3-4 uairean a thìde.
2. Stad a bhith a 'toirt beachd cuideigin eile gu cridhe.
Chan eil duine sam bith nas cunnartaiche airson sìth inntinn na caraidean "gealladh", vampires cumhachd agus dìreach eòlaichean aig a bheil fios as fheàrr ciamar a chumas iad gu ceart. Tha an neach as socair a 'buntainn ri beachd a' chomainn, an ùine as fhaide a chumas e beò - tha seo cinnteach nach e a-mhàin daoine saidheans, ach cuideachd gliocas dhaoine. Gus beatha shona is fhada a bhith agad feumaidh tu a bhith timcheall ort fhèin leis an fheadhainn a tha deiseil le spèis agus taic gus dèiligeadh ri soirbheachadh agus tuiteam caraid.
3. Tilg an t-eagal
Leis gu feum thu a bhith a 'dùsgadh gu slaodach, tha fios aig a h-uile duine airson ùine mhòr, ach glè ainneamh tha fios aig duine dè an ìre cron a dh'fhaodas a bhith air adhbhrachadh le fuaim cloc-rabhaidh àbhaisteach. Bidh an fuaim biorach a tha gad thoirt ort a 'dùsgadh a' cur casg air cadal agus a 'cur do bhodhaig ann an staid èiginneach. Dh'fhaodadh ea bhith a 'nochdadh ceann-cinn, droch fhradharc agus co-chòrdadh, eas-òrdugh saidhgeòlach. Tha e tòrr nas fheumail dhut fhèin a threòrachadh gus a dhol dhan leabaidh tràth, agus mar sin chan eil dùsgadh sa mhadainn a 'toirt mì-chofhurtachd.
4. Stad air calraidhean a chunntadh
Tha an miann maniacal airson cuideam a chall a 'dol làmh ri làimh le cunntadh cunbhalach de chalaraidhean agus neònach mu dheidhinn an cuideam a gheibhear no a chall. Bidh e a 'leantainn ris an toradh eile: tha biadh ro dhian teann a' nochdadh ionnsaighean cunbhalach air an acras, a tha nas miosa leis an fheasgar, nuair a tha e nas duilghe smachd a chumail orra na sa chiad leth den latha. Is e beathachadh agus eacarsaich ceart an dòigh as fheàrr air cuideam a chall gun burraidheachd a dhèanamh air do bhodhaig fhèin. Cha bu chòir biadh luath a bhith air a 'chlàr-bìdh, ach bidh e cuideachd ag ithe aon kefir agus buchan nach fhiach e.
5. Toirmeasg air siabann antibacterial
Chan eil dearbhadh saidheansail ann gu bheil siabann antibacterial a 'dèiligeadh le microban nas èifeachdaiche na an àbhaist. Ach tha e gu tur dìreach a 'bualadh air an fhilm hydrolyside, a' meudachadh searntachd a 'chraicinn. Mar antiseptic, tha triclosan air a chur ris, stuth a tha a 'toirt droch bhuaidh air leasachadh embryothan agus a' toirt atharrachaidhean air microflora intestinal.
6. Obair na sheasamh
Tha obair neo-chùramach a 'toirt casg air grunn chunnartan, nam measg: hemorrhoids, co-dhuilgheadasan, sgoliosis, osteochondrosis, migraine agus veins varicose. Ach faodaidh an toradh as dorra a bhith na stròc, air a bhrosnachadh le tiùrachadh fuil agus dìth oxygen. Anns an Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte, thathar ag iarraidh, mar sheasamh seasamh, seasamh-sheasain sònraichte, a 'cur bacadh air duilgheadasan cardiovascular agus easbhaidhean beathachaidh.
7. Tha toradh ann le craiceann
Tha sùnaichean pacachte agus milseagan ann an cruth jelly air a bhith ag ionnsachadh dhuinn toradh ithe gun sgàineadh no ann am cruth pure. Ach tha quercetin ann - stuth a tha a 'dìon nan ceallan eanchainn bho mhilleadh agus a tha a' toirt buaidh air-aghaidh. Bidh snàithleach agus fàth-bhiast làitheil a 'glanadh corp tocsainnean agus a' toirt mothachadh air aimhreit fad ùine mhòr.
8. A 'sgrìobhadh le làimh
Tha teagamh air a 'choimpiutair gun teagamh nas adhartaiche, ach tha luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite Indiana air dearbhadh gu bheil e a' lùghdachadh gnìomhachd inntinn an duine. Trèanadh air sgrìobhadh co-dhiù airson 20-30 mionaid a 'leasachadh obair a' chrògain, co-òrdanachadh psychomotor agus a 'leasachadh bualadh.
9. òl fìon dearg
Tha glainne de fhìon dearg gach latha a 'còmhdach an fheum air ath-ùrachadh - stòr òigridh, a lorg luchd-saidheans Frangach o chionn ghoirid. B 'e an adhbhar airson an sgrùdadh an ùine fhada de thuathanaich ag obair ann am fìona-lios. Chan eil a h-uile duine aca a 'diùltadh an tlachd a tha iad fhèin agus ... bidh iad ag ath-nuadhachadh a' bhodhaig a h-uile latha le pàirtean ùra de ath-ùrachadh, a tha a 'slaodadh a' fàs nas sine.
10. A 'brùchdadh do fhiaclan uair a thìde às dèidh ithe
Le bhith a 'glanadh na fiaclan an dèidh ithe, a bharrachd air a bhith a' sruthadh a 'bheul, a' toirt barrachd cron na tha math. Bidh searbhag bidhe ann am measan, tomatoichean, deochan carbonated agus stuthan bainne, a 'gluasad an cruinneag agus bidh e mothachail air buaidh bhon taobh a-muigh. Bidh brus danns no fluid ath-nuadhachail le fluorine a 'cur às dha, a' cruthachadh an talamh airson leasachadh caries.