Chan eil dad a 'còrdadh rium, chan eil mi a' faireachdainn gu bheil mi a 'dol a dh'obair anns a' mhadainn, chan eil mi airson an spòrs as fheàrr leam a dhèanamh air an fheasgar, agus fiù 's chan eil mi airson bruidhinn ri duine sam bith - tha seo uile a' nochdadh briseadh sìos. Mar as trice tha crìonadh neart co-cheangailte ri staid choitcheann de sgìth, trioblaid, sùileachadh a 'chuirp, ach faodaidh e falach air a chùlaibh agus galaran nas toinnte.
Cò a tha ann an cunnart?
Faodaidh an lùghdachadh neart a bhith fada ann an ùine, is e sin, tha thu a 'faireachdainn gu bheil an sgìth a' cruinneachadh anns a 'bhodhaig agus latha às dèidh latha nach eil e nas fheàrr dhut. Tha an crìonadh leantainneach de na feachdan, na h-adhbharan aca falaichte, a tha nas buailtiche nad dhòigh-beatha, na thinneas sònraichte airson mòr-bhailtean mòra. Mar as trice, bidh crìonadh cumhachd a 'toirt buaidh air boireannaich air sgàth gu bheil iad a' toirt mòran uallaichean air na guailnean aca agus gum bu toil leotha iad fhèin a thoirt gu buil aig an ìre as àirde san obair, aig an taigh, agus na miannan pearsanta aca. Gu math tric tha an dòigh-beatha cho mòr sin a 'ciallachadh gu bheil na feachdan a' tiormachadh, agus nach eil cumhachd, miann no rùintean aig a 'bhodhaig tuilleadh.
Adhbharan airson crìonadh geur ann an neart
Faodaidh crìonadh geur ann an neart adhbharan ann an galar leònte no tinneas tòisichidh. Glè thric, bidh crìonadh mòr ann an neart, mearachd, nausea a 'toirt gu puinnseanachadh, an ìre thràth aige. Anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr an corp a thoirt sàmhach, fois, deoch nas loda. Faodaidh crìonadh geur ann an neart cuideachd fuar a leasachadh.
Tha crìonadh de neart, trioblaid air adhbharan cumanta tachairt:
- Meudachadh air cuideam corporra agus inntinn aig an obair, a 'sgrùdadh, a' mairsinn airson ùine mhòr. Anns a 'chùis seo, tha seòrsa de dhìon ann, agus chan urrainn dhan bhodhaig obrachadh nas fhaide san aon bhileid. Tha e ga dhìon fhèin an aghaidh "a bhith a 'cladhach" le laigse choitcheann.
- Dìth fois gu leòr, gu leòr cadal. Chan eil ùine aig a 'bhodhaig ach a neart ath-bheothachadh, a bhios a' cruinneachadh latha às dèidh an latha.
- Dìth vitamain, seusan fuar, cion lùth na grèine, dìonachd ìseal.
- Faodaidh crìonadh ann an neart, teòthachd ìseal a bhith na chomharra air anemia, cion iarainn anns an fhuil. Tha an adhbhar seo ag adhbharachadh haemoglobin ìseal, nach eil a 'toirt a-steach do fhuil le ocsaidean.
- Tha an suidheachadh seasmhach làidir san teaghlach, le daoine dlùth, aig an obair, mar thoradh air a 'bhodhaig a' fàs fo fhulang, a 'faireachdainn lag, dìomhaireachd, agus call neart.
- Galaran gabhaltach a tha falaichte. Mar eisimpleir, faodaidh tu na comharraidhean a dhì-sgrìobhadh airson sgìth san fharsaingeachd, agus thèid do bhodhaig a ghnìomhachadh le pataidean de ghalaran agus gabh do neart
- Fàillidhean hormonaigeach , gnìomh teroid neo-àbhaisteach.
Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh ma tha feachdan coitcheann ann?
Ma tha thu a 'faireachdainn crìonadh làidir de neart, an toiseach atharraichidh tu nad dhòigh-beatha:
- Feuch ri cumail ris an riaghailt: rachaibh dhan leabaidh nas tràithe gus cadal gu leòr fhaighinn, èirich suas aig an aon àm.
- Dèan slàinte nad dhòigh-beatha: thoir suas deoch-làidir, smocadh, biadh luath, ithe biadh fallain, leudaich do dhaithead le measan agus glasraich.
- Coisich barrachd anns an èadhar ùr, dèan slighean èigneachail às deidh obair no rè lòn. Dèan spòrs, ach chan ann
Overdo it: Faodaidh iomadach luchd-obrach buaidh eile a thoirt air. Airson fois agus beòthalachd, tha amar snàmh, yoga, msaa freagarrach. - Fàg an ùine dhut fhèin: a 'riarachadh co-dhiù leth uair a thìde gach latha, nuair as urrainn dhut gluasad air falbh bho chùram dachaigh, obair, càirdean. Rachaibh don salon no a dhol a 'bùthan, leugh leabhar no deoch cupa cofaidh ann an taigh cofaidh cois. Tlachd a ghabhail an turas seo!
Ach, ma tha na comharraidhean de chrìonadh ann an neart a-mhàin a 'meudachadh agus a mhaireas ùine mhòr, co-dhùin ri dotair! Gus tòiseachadh, tha e gu leòr teisteanas fola coitcheann no adhartach a thoirt seachad, deuchainn a dhèanamh air ìrean hormona thyroid. Dh'fhaoidte gum feum thu co-chomhairle a chumail ri gynecologist, imunòlaiche no eòlaiche-inntinn.