Feumaidh tu spòrs a chluich ann an aodach cofhurtail, practaigeach, neo-chraobhan. Tha a h-uile duine eòlach air na fìrinnean sin, eadhon clann. Thathar a 'toirt aire shònraichte do roghainn aodach airson fallaineachd agus spòrs. Tha iad mothachail chan ann a-mhàin air mar a gheibh iad slàinte, ach cuideachd anns na bhios iad a 'coimhead nas fheàrr.
Beachdaich air na prìomh riatanasan agus molaidhean airson taghadh de aodach boireannaich airson fallaineachd:
- goireas nas àirde na h-uile - anns an t-seòmar-sgoile cha bu chòir dad a bhith ann a bhith a 'cur bacadh air agus a' cuingealachadh gluasad;
- Na cleachd rudan a bharrachd, chan e aodach fallaineachd do bhoireannaich sreath de ghoireasan freagarrach agus lèintean-T ioma-fhillte, chan eil a h-uile dad ach an fheadhainn as fheumaiche agus nas gnìomhaiche;
- Tagh innealan a bhios a 'gabhail a-steach an taighe gu math, le luachadh dian, cha ghaodar call leònach a sheachnadh;
- feumaidh spòrsan airson fallaineachd gèilleadh doimhinneach a dhèanamh air do mheud, ma roghnaicheas tu nas lugha - bidh e a 'fulang agus a' cur bacadh air an eacarsaich, ma tha barrachd - nì a h-uile dad "leum a-mach" agus bheir e tarraing ort bho chlasaichean;
- ma tha thu airson a bhith misneachail agus dìcheallach, aire a thoirt dha aodach brèagha airson fallaineachd - tha boireannach na sgeadachadh chan ann a-mhàin de theatar, taigh-bìdh, oifis, ach cuideachd de chluba spòrs.
Dè na h-aodaich a tha thu a 'dèanamh?
Tha cleasan spòrs boireannaich airson fallaineachd air an dèanamh bho fhuadain còmhla. Thathar a 'cleachdadh sintan, cotan agus vioscios ann an riochdachadh. Is ann ainneamh a thathas a 'cleachdadh cotan sa chruth fhìor-ghlan - bidh e a' crùbadh, a 'call a cumadh, a' losgadh a-mach. Ach ann an co-chòrdadh ris na h-innealan-ciùil, dhearbh e e fhèin gu math - gu tric bidh iad a 'cur lycra ris, a chionn gu bheil an stuth a' fàs elastic, a 'cur cuideam air an fhigear gu h-àlainn agus faodar a chleachdadh airson ùine mhòr. Tha an t-aodach a tha air a dhèanamh le innealan synthetics air a mheas gu mòr cuideachd, mar eisimpleir, is toigh leat daoine a chaitheamh a tha a 'bruadar gu mòr a' call cuideam. Bidh bathar coitcheann air an dèanamh de fhiosgain le elastane, agus tha iad nas trice air an gearradh farsaing, sgaoilte.
Seòrsaichean de dh 'spòrs airson fallaineachd
- Aodach Uarach:
- Is e lèine-T goirid a th 'anns a' mhullach le bolg fosgailte;
- Lèine-t no lèine;
- seòmar snàmh no corp;
- Blobhs spòrs le manach trì cairteal no aon fhada.
- Bun an aodach:
- shorts fada no fada;
- gàrraidhean;
- breeches fon ghlùine;
- tha pants caol agus fada;
- briogais farsaing.
- Brògan fallaineachd:
- sneakers;
- ballet no seicean;
- sneakers;
- sneakers .
Tha aodach airson fallaineachd an crochadh air an seòrsa trèanaidh
Chan eil aodach coitcheann airson fallaineachd air a chruthachadh fhathast. Mar sin, tagh an uidheamachd a rèir nan seòrsachan trèanaidh:
- Gus a bhith a 'cleachdadh aerobics ceum no dannsa bidh e feumail a bhith a' cur briogais fada no casgain fada le lèine-t no mullach goirid.
- Tha seòrsachan ùra de thaigh-boidheas agus bogsa a 'moladh ghluasadan biorach, cuileagan àrda - togaidh iad aodach sgaoilte aig a' bhonn agus gu teann freagarrach airson a 'mhullaich.
- Rè na seiseanan pilates no yoga, bu chòir obair nam fèithean uile a bhith follaiseach, agus mar sin tha e nas fheàrr fuireach air aodach teann.
- Tha aodach stylish air leth feumail airson fallaineachd dannsa - is e cha-cha-cha, latina, dannsa bolg. Bidh luchd-co-obrachaidh gu dlùth a 'leantainn nan ùidhean ann am fasan.
- Airson clasaichean aerobics aqua, bidh suaicheantais snàmh agus caiptean silicone air an cleachdadh.
- Ma tha thu ag iarraidh ruith - tha e na ghoirid ghoirid teann agus lèintean-t no casgings.
Faodaidh tu bruidhinn ris an neach-trèanaidh dè as fheàrr a chosgas e, tha e gu cinnteach nach e neach-tòiseachaidh a th 'ann agus bheir e deagh chomhairle.
Tha aodach faiseanta airson fallaineachd air a thaghadh mar bu chòir, a 'cur cuideam air d' urram agus ur falach. Ach na bi air an toirt air falbh, cuimhnich daonnan carson a thàinig thu gu clasaichean - is e am prìomh amas ath-bheothachadh a 'chuirp agus a' toirt an fhìrinn cumaidhean àlainn. Mar a thaghas tu aodach airson fallaineachd a tha thu eòlach mu thràth, a-nis air adhart - tha an lùth-chleas agad a 'feitheamh
| | | |
| | | |
| | | |
