Tha cion giotam sam bith anns a 'chorp daonnan a' toirt buaidh air a staid. An toiseach, nochdaidh e fhèin ann an coltas (tha falt a 'tuiteam a-mach, a' gearradh cèir, bidh an craiceann a 'fàs nas tiorma, msaa). Agus mura h-eil thu a 'toirt aire dha ann an tìde, an uairsin is dòcha gu bheil comharran nas dorra a' nochdadh.
Is e aon de na vitamain riatanach beotam B9 no searbhac folic.
Dè a th 'ann an acid fholcach?
Tha an vitim seo an urra ri bhith a 'cruthachadh cheallan fallain ùr anns a' bhodhaig agus airson a bhith a 'cumail suas feadhainn a tha ann mar-thà Faodaidh cion acidach folic thar ùine a thighinn gu coltas anemia , a 'cur ri lùghdachadh ann an dìon dìon agus nochdadh ceallan aillse. An-dràsta fo ionnsaigh le cion de vitim B9 tha an smior cnàimh, a tha na riochdaire nan ceallan ùra. Cuideachd, mura h-eil searbhag folic aig do bhodhaig, faodaidh e duilgheadasan a dhèanamh leis an t-siostam gintinn.
Vitam B9 agus falt
Tha vitamain B cuideachd an urra ri bòidhchead boireann. Le easbhaidh de seo no de vitamal na buidhne seo, faodaidh grunn dhuilgheadasan maise èirigh. Le bhith a 'lùghdachadh ìre acid fholcach anns a' bhodhaig boireann faodaidh gun tèid call fuilt. Mar sin ma tha na glasan agad air an teineachadh, gabh deuchainnean airson vitamain na buidhne seo.
Biadh agus searbhag folic
Bidh cleachdadh biadh a tha beairteach ann an searbhag folic feumail chan ann a-mhàin airson fàs fuilt, ach airson a 'bhodhaig gu lèir. Is iad sin:
- stiùirichean ann an susbaint vitimin B9 - spionach agus duilleagan uaine;
- apricot;
- melon;
- feòil;
- aran agus pasgan bho òl garbh;
- iver;
- mil.
Mar a bheir thu Vitam B9?
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil vitimín B9, gu mì-fhortanach, buailteach a bhith a 'crìonadh
Is e beachd math a th 'ann cuideachd a bhith a' toirt a-steach searbhag folic ann am masgaidhean fàs falt . Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut vitim a cheannach ann an cruth lus (ann an ampùilean). Le bhith a 'cur aon ampòla ris a' shampoo, bidh balm no masg a 'cur gu mòr ri càileachd na falt.