Is e ruith aon de na spòrs as ruigsinniche, a tha, a bharrachd air brògan cofhurtail, chan fheum e a-mach tuilleadh, mar sin tha e na dhòigh sàr-mhath airson a bhith a 'gleidheadh slàinte agus slàinte. A bharrachd air an sin, tha a bhith a 'siubhal san adhar chun a' cheòl as fheàrr leat, a 'fuaimneachadh tro chlachan-cinn, a' cuideachadh le cuideam a chur air teannachadh neònach, faighinn cuidhteas cuideam, trom-inntinn, toinntean.
Ach is fhiach beachdachadh air gu bheil ruith cuideachd na uallach mòr don bhodhaig, a dh'fhaodadh a bhith cunnartach eadhon do luchd-tòiseachaidh, a tha cleachdte ri dòigh-beatha neo-àbhaisteach, agus cuideachd dhaibhsan aig a bheil galaran sam bith. Bidh na glùinean gu math troma ri ruith nuair a bhios iad a 'ruith, rud a tha a' toirt cunntas air cha mhòr cuideam an duine. A thaobh seo, tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil na glùinean ruith a' gortachadh bhon taobh, bhon taobh a-staigh no a-muigh.
Carson a bhios glùinean air an goirteachadh às dèidh ruith
Faodar peanas ann an diofar phàirtean den ghlùine adhbhrachadh le bhith a 'dèanamh cron air an inneal co-cheangailte, co-fhillte, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh fòcasan-beatha nach robh air nochdadh roimhe. Is iad na h-adhbharan as cumanta:
1. A 'cur sìos air a' ghlùin-glùine - bidh pian geur air a ghabhail còmhla aig an àm a chaidh a ghoirteachadh, a 'dèanamh cron air a' ghlùin.
2. Bidh cron air a 'mhiosgus (cartilage cruinn anns a' ghlùinean glùine) - a 'tachairt nas trice mar thoradh air a' chas a thionndadh, còmhla ri pian agus gluasad gann anns a 'cho-phàirt.
3. Milleadh a thaobh ligaments (teannachadh, briseadh).
4. A 'daingneachadh litreachasan leantainneach no neo-fhoirmeil:
- arthritis;
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursit;
- troighean còmhnard;
- sgoliosis, msaa.
Am measg neo-proifeiseantaich a thòisich air ruith o chionn ghoirid, gu tric bidh ceangal ri pianta glùine leis na nithean a leanas:
- modh ceàrr air ruith (nas trice - suidheachadh mì-cheart a 'bhodhaig, na casan rè an ruith);
- brògan spòrs air an taghadh gu mì-cheart;
- neo-làthaireachd no blàthachadh mì-fhreagarrach mus ruith e;
- A 'ruith air uachdar neo-chòmhnard no asphalt (ro chruaidh);
- overload.
Dè ma dh 'fheumadh mo ghlùinean às deidh dhomh ruith?
Tha sionndroman pian sam bith ann an raon nan h-iuchairean glùinean nan comharra gum bu chòir stad a chur air an t-inneal agus gun tadhail e air an dotair a dh 'aithghearr gus na dearbh adhbharan a stèidheachadh. Ma tha am pian air adhbhrachadh le adhbharan draghail, tha am glùine air a mhilleadh, an uairsin, an toiseach, feumar na leanas a dhèanamh:
- A 'rèiteachadh sìth airson a' chas leònte - luidh sìos agus thoir àite beagan àrda dha.
- Cuir a-steach fuachd a 'gintinn ris a' ghlùin.
- Cuir crìoch air a 'cho-chòrdadh le bann còmhnard no leantach.
Le dian pian, faodaidh tu drogaichean anesthetic a ghabhail bho bhuidheann de dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory. Mura h-eil an pian co-cheangailte ri fìrinn tarraingeach, tha e comasach teansachadh blàthachadh a dhèanamh (uamhasan) le buaidh blàthachaidh, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh meanbh-ghluasad ann an innealan. Ge-tà, ge-tà, thathar a 'moladh co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche.
Dè an leigheas a tha a dhìth ma thèid na glùinean a ghoirteachadh às dèidh ruith?
Gus faighinn a-mach mu na h-adhbharan airson sionndrom pian, thèid sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air a 'ghlùin glùine, thèid aire a thoirt do staid stuth bog, nàdur a' cur dragh air, agus ath-bheothachadh cas. Le bhith a 'feuchainn ri pianachadh a dhèanamh gu h-ionadail, tha làthaireachd de shùilean air a shònrachadh. Tha dòighean ionnsramaid air an cleachdadh cuideachd:
- Ray-X;
- Ultrasound;
- MRI;
- arthroscopy agus mar sin air adhart.
Faodar an dòigh agus ciamar a dhèiligeas iad ris na glùinean, ma thèid an dochann às deidh dhaibh ruith, a bhith air a cho-dhùnadh le toradh an sgrùdaidh. Mura faigh thu eòlas air eòlas-beatha, atharraich fad a 'ghnìomhachais, brògan atharrachadh, co-dhùin ri lùth-chleasaiche eòlach mu riaghailtean na ruith.