Às deidh meudachadh measan is glasraich an t-samhraidh, blàdh an fhoghair agus bidh galaran tric a 'toirt deireadh marbh. Bhiodh iad a 'biathadh a' bhodhaig le vitamain, air an biathadh, agus tha e "a 'gearan" ... Is e an trioblaid gu lèir nach eil a' chuid as motha de na vitamain a 'cruinneachadh ann am bodhaig an duine. Mar sin, is fhiach am fois a ghabhail, na lean an daithead, sgiobadh na comharran dysbiosis, mar a tha hypovitaminosis a 'leasachadh.
Avitaminosis agus hypovitaminosis
Tha cion vitimain gu math cumanta. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil avitaminosis agus hypovitaminosis nan bun-bheachdan eadar-dhealaichte. Tha a 'chiad fhear air a bhith a' faighinn tlachd, ach tha e air a chomharrachadh le cion iomlan de bhinneam no buidheann de bhotamain anns a 'bhodhaig. Tha an dàrna bun-bheachd ag innse mu staid nach eil cho trom agus a 'ciallachadh cion vitamain. Anns a 'bhuidheann cunnairt, boireannaich is clann trom, is e sin, bidh an fheadhainn le siostaman leasachaidh a' chuirp a 'feumachdainn barrachd a bharrachd de amino-aigéid. Ged a tha e mar thoradh air suidheachadh àrainneachdail mì-fhallain agus biadh bochd, tha hypovitaminosis, gu h-àraidh anns an fhoghar-geamhradh, a 'tachairt anns a h-uile duine. A rèir a 'bhuidhinn shònraichte de stuthan a tha a dhìth, faodaidh an suidheachadh seo a bhith soilleir le diofar chomharraidhean. Ach tha iad air an aonachadh le na h-uile:
- sgìth, laigse agus trioblaid;
- atharrachadh de chileagan mucous no craiceann;
- irritability.
Hypovitaminosis de Bhitam A
Is e vitamam A. aon de na vitamain nach fheum ath-shuidheachadh seasmhach a bhith ann. Nuair a tha e air a bhith a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, is ann ainneamh a bhios an vitim a 'toirt seachad hypovitaminosis. Ach airson co-chothromachadh beta-carotene, a tha an dèidh dhut ath-bheachdan ceimigeach a thoirt gu bhith a 'toirt a-steach gu vitimín A, bidh feum agad air cleachdadh gu leòr de phlanntrais agus de ghlan ainmhidhean dhan bhodhaig. Le gu leòr glacadh leis a 'bhotamain seo, faodaidh tu bruidhinn mu dheidhinn craiceann hypovitaminosis. Tha na samhlaidhean de Vitamin A hypovitaminosis mar a leanas:
- craiceann tioram agus flaccid, a bharrachd air membran mucous nan sùilean;
- neònach cadail;
- lùghdachadh dìon corporra;
- lùghdachadh sealladh.
Gus dèanamh suas airson cion vitimain A, is fhiach a bhith air a thoirt a-steach ann am bathar a tha a 'gabhail a-steach beta-carotene: curanan, pumpkin, peirsil, peitseagan, ùbhlan, apricots, spinach, uinneanan uaine, stuthan bainne, grùthan, uighean.
Hypovitaminosis de vitamain B
Buidheann vitamain B - raon farsaing de bhitamain, a tha, ge-tà, ann an stàit nàdurrach "beò" còmhla. Is iad sin amino aigéid solus-uisge, chan eil seilbh sam bith aca, ach a-mhàin airson vitim B12. Tha vitamain a 'chuantail seo an sàs ann an solar cheallan le oxygen, a bharrachd air a bhith a' dèanamh obair neuro-cerebral. Tha comharraidhean de hypovitaminosis de vitamain B fìor dhuilich:
- droch chuimhne;
- irritability;
- suidheachaidhean dona;
- sàrachadh air an teasachadh mòr;
- sgìth;
- call cuideam.
Le vitim B2 hypovitaminosis, faodaidh gearradh pian anns na sùilean, tha hypovitaminosis B12 a 'leantainn air fàilligeadh cuimhne, agus tha hypovitaminosis B6 a' toirt air adhart seborrhea an aghaidh agus amhaich, galaran an t-saoghail bheòil.
Gus deireadh a chur ri cion vitamain B, faodaidh tu a bhith a 'gabhail a-steach bainne, rus, cnòthan-cnòimh, bàn-choirce agus min-choirce, giù, èisg, feòil, càise taigh-bìdh, càise.
Hypovitaminosis de vitam D
Gus co-chothromachadh cailium, tha feum air vitimín D. Tha a gainnead ag adhbharachadh nam pròiseasan a leanas:
- rickets ann an cloinn;
- milleadh tric a dhèanamh air cnàmhan agus cruithneachd fhiaclan ann an inbhich.
Ma bhios tu a 'ithe biadh gu tric ann an calcium agus gu tric a' tadhal air a 'ghrèin, tha na duilgheadasan sin air an dùnadh a-mach. Ged a tha vitamin D vitamin hypovitaminosis air a bhrosnachadh ann an cuid de shuidheachaidhean le bhith a 'briseadh metabolism fosforic-calcium, galaran agus slighean-eòlas na buidhne.
Hypovitaminosis de Bhitam E
Tha Vitamin E no tocopherol gu bhith na thinneas saille a tha a 'toirt buaidh air a bhith a' strì ri fìnearan cealla ri ocsaídachadh. Air sgàth cion an stuth seo anns a 'bhodhaig, tha na leanas a' tachairt:
- lagachadh de stuth-fèithe;
- briseadh air gnìomhan gintinn organag.
Gus gann de vitimín E a sheachnadh, is fhiach fòcas a chur air an tocofarol a tha beairteach ann am biadh: peunuts, almonds, min-choirce, ola arbhair agus lus na grèine, cuisreagan, cromagan ròis, grùthan, bainne, uighean (buidhe).
Tha drogaichean sintéise cuideachd na dhòigh math air dèanamh suas airson cion stuthan riatanach sa chorp. Gus bacadh a chur air hypovitaminosis ann an seusan neo-làthaireachd mòran stòran de bhitheamain cha chuir e bacadh ort bho bhith a 'gabhail cùrsa de bhinneas-bheairteach, cuidichidh an leasaichear agad an taghadh.