Bho aois 35, bidh calcium a 'tòiseachadh a' nighe a-mach às a 'bhodhaig, agus faodaidh sin a thighinn gu osteoporosis agus gu tric briseadh. Mar sin, is fhiach cuimhneachadh air beagan mholaidhean mu bhith a 'neartachadh nan cnàmhan, agus ionnsaichidh e mar a lìonas tu easbhaidh nam meanbh-chuileagan agus na macroilean. Chan eil e riatanach drogaichean leigheas no cuir-seachadan bìdh a ghabhail, gu tric tha e gu leòr dìreach airson an daithead atharrachadh.
A bheil e riatanach na cnàmhan a neartachadh?
Bidh casg air a bhith an-còmhnaidh còmhla ris a 'chall de chalcium mòr agus de dhì-chothromachadh inneal-cnàimh. Tha seo gu h-àraidh fìor mu bhoireannaich, a rèir sgrùdaidhean meidigeach an dèidh menopause, tha an gnè cothromach faisg air leth den mhòr-chnàmhan.
Chan e a-mhàin pian leantainneach anns a 'chùl agus na buill a tha ann an osteoporosis. Tha an galar seo cunnartach le leòn gu tric agus deformities de chnàmhan, is e an cunnart as duilghe agus duilich a tha eatorra a bhith a 'làimhseachadh nam measg a bhith na bhriseadh de mhuineal a' chrom.
Ciamar a neartas tu na cnàmhan gu meadhanach an dèidh briseadh?
Airson a bhith a 'ceangal gu h-èifeachdach agus gu luath le innealan cnàimh, a bharrachd air ath-bheothachadh joints feumar dòigh-obrach farsaing, a' gabhail a-steach cleachdadh cungaidh-leigheis bho ghrunn bhuidhnean cungaidh-leigheis.
Drugaichean a tha a 'daingneachadh cnàimh comharraichte:
1. Multivitamins, cuiridhean gnìomhach bith-eòlach agus riochdairean còmhla le calcium:
- Aquadetry;
- citrate, carbonate, chloride agus companaidhean cailcium eile;
- Calcium D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Leigheasan-leigheis stèidhichte air cunnartain sulfate:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamine. Thathar a 'moladh glycucosamine sulfate a ghabhail.
4. Cungaidhean-leigheis le calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Tha e comasach òl mar phàirt de cho-fhillte.
6. Calcitonin.
7. Flùraichean. Freagarrach airson salann fluoride sam bith.
8. Bisphosphonates :
- Alendronate;
- Bualadh air.
9. Leigheasan gorma. Thathar ag òrdachadh leigheas ath-leasachaidh airson boireannaich ann am menopause le easbhaidh de dhrogaichean estrogen.
Ciamar as urrainn do chnàmhan a neartachadh le leigheasan biadh agus daoine?
Gus daithead a dhèanamh nas fheàrr le calcium, bu chòir dhut na stuthan a leanas a chleachdadh sa chlàr-taice:
- sìol agus cnothan;
- càise cheddar;
- sardines;
- biodag;
- uachtar searbh;
- bainne;
- càise taigh;
- spionag;
- beanna geal;
- sgadan;
- seagal agus aran geal;
- rionnach;
- Giomaich;
- cinn-latha;
- seoclaid dhubh;
- raiseanan;
- uighean bruite;
- flakes arbhair;
- squid.
Cuideachd, lorgar na h-eileamaidean ann am measan ùra agus feòil-feòil.
De na reasabaidhean a tha a 'còrdadh riutha, thathas a' moladh uighean uighean gu tric. Bu chòir pùdar den leithid seo ithe airson 1 crann (gun sleamhnag) an dèidh biadh, 1 no 2 uair san latha.
A bharrachd air an sin, tha leigheas eile a 'moladh an tì agus cofaidh àbhaisteach a chur an àite le cromagan ròis, coimeas bho thoraidhean tioram agus a' toirt a-steach freumh crotail.