Dèan cinnteach gum faigh thu rudeigin anns an liosta a tha thu a 'moladh: tha thu ag iarraidh - gheibh thu leabhar-latha no faigh thu cuibhreann brosnachail, no ma tha thu dìreach airson cadal oidhche mhath a bhith agad? Tha e suas riut!
1. Lìon an leabaidh a h-uile latha
Is e seo an dòigh as sìmplidh airson an latha a thòiseachadh le toileachas mòr.
2. Leig às a mhiann "mar a h-uile duine"
Gus a bhith deònach, tha e deiseil airson cuideachadh gu cuideigin math. Gus dragh a thoirt mu na bhios daoine eile a 'smaoineachadh no a' bruidhinn mu deidhinn, ceum air do mhullach, dèan rudeigin a tha a 'toirt droch bhuaidh air na h-amasan agad math. Tha e do-dhèanta gach neach toilichte, dìreach gabh ris.
3. Lorg dhut fhèin cuibhreann inntinneach
Is e am prìomh fhacal an seo "dhut fhèin"! Chan ann airson dealbhan fionnar ann an Instagram, chan ann airson snàithlean deasbaid le co-obraichean san obair, ach DL-I-CE! Ann am faclan eile, dè a bhrosnaicheas no a shàlicheas tu, a bheir thu a 'smaoineachadh no a' toirt dragh air gach beachd.
4. Pamper thu fhèin
Coinnlean, tì, siùcaran, a 'clàradh le ceòl ùr - tha, rud sam bith. Dèan na geallaidhean beaga seo mar phàirt riatanach den bhuidseat agad, leig leotha fhèin le taitneas milis agus taing mhòr dhut fhèin.
5. Smaoinich droch bheachdan mu dheidhinn fhèin air falbh
Bi math chan ann a-mhàin do dhaoine eile, ach dhut fhèin sa chiad àite. Tha sinn a 'moladh deuchainn: "Dèan gràdh dhut fhèin airson 12 latha." Chan eil agad ri dhèanamh ach lean an liosta a h-uile latha. Mar sin:
- Gach madainn, dèan gàire dhut fhèin sa sgàthan.
- Smile gu luchd-siubhail.
- Na cuir stad ort fhèin le moladh.
- Sgrìobh mu dheidhinn rudeigin taitneach dhut fhèin.
- Dèan dè a bhios a 'coimhead suas.
- Bi moiteil leat fhèin.
- Brosnaich thu fhèin.
- Na coimeas thu fhèin le daoine eile.
- Thoir moladh do dhaoine eile.
- Dèan conaltradh le beathaichean.
- Smaoinich air facal-suaicheantais agus gluais e air a cheann e daonnan.
- Cuir dheth do chill gu tric.
6. Gabh àite airson mamaran cuimhneachail beatha
Ann am faclan eile, thoir faireachdainnean adhartach. Dèan co-dhùnadh dhut fhèin a bhith a 'cuimseachadh air duilgheadasan agus fàilligeadh, ach air mìosan inntinneach agus suidheachaidhean tlachdmhor. Nì seo cinnteach gu bheil na co-dhùnaidhean agad air an deagh stiùireadh, is e sin bidh iad a 'gabhail ris a' mhiann a bhith a 'faighinn eòlas air deagh fhaireachdainnean. Bonus fionnar: leugh na tha air cruinneachadh, ron bhliadhna ùr. Thathar a 'toirt urram do chìsean de bheathaichean agus de mhiann mòr!
7. Lùghdaich no lùghdaich thu gu coinneamhan neoni le daoine, agus chan eil conaltradh leis a 'toirt toileachas dhut
Na gabh conaltradh leis an fheadhainn a bheir buaidh àicheil air do stàit inntinn. Ionnsaich a 'briseadh cheanglaichean neo-riatanach.
8. Faigh cuidhteas am facal "bu chòir (ean)"
"Feumaidh mi a dhol a-steach airson spòrs, feumaidh mi sìth a dhèanamh le caraid, feumaidh mi ... feumaidh mi." Chan urrainn do leithid de bheachd "trom" a bhith a 'dèanamh rudan nas miosa. Chan urrainn dhut smaoineachadh air mar a dh'fhaodas cùisean atharrachadh còmhla ris a 'bhriathrachas: "Bu mhath leam a dhol a-steach airson spòrs, bu mhath leam a rèiteachadh ...".
"Na cùm thu fhèin ann am frèam teann agus na bi a 'bagairt air do mheur airson a bhith a' coileanadh do mhiannan, ma tha idir idir. Tha a bhith a 'sireadh rudeigin gu math àbhaisteach, "ars esan, eòlaiche clionaigeach Elizabeth Lombardo.
9. Làimhseachadh fhèin mar an caraid as fheàrr agad.
A h-uile turas a tha smuaintean a 'bruthadh thairis ort fhèin airson a bhith a' putadh cofaidh no airson a bhith fadalach airson obair, ga ghluasad air falbh. Smaoinich mu dheidhinn, ach am bu chòir dhut freagairt mar sin don charaid agad? Chan e, bho nach eil duine sam bith, nam measg fhèin, airidh air a leithid de leigheas.
10. Lorg neach-leigheis-inntinn, pro anns a 'ghnìomhachas agad
Ma tha thu cho duilich agus nach urrainn dhut na duilgheadasan agad fhèin fhìn, cuir fios gu neach-leigheis proifeiseanta. Na bi deiseil mura h-eil eòlas air a bhith agad roimhe air conaltradh - bidh a h-uile dad a 'tachairt airson a' chiad uair. Dìreach a 'coimhead gu faiceallach ris an roghainn "neach-cuideachaidh ann a bhith a' crathadh na sgudal anns an eanchainn agad."
11. Abair "chan eil" nas trice
Tha dà roghainn ann de leasachadh thachartasan ma tha thu ag aontachadh gun dèan thu na rudan nach eil thu ag iarraidh a dhèanamh: an dàrna cuid bidh thu ga dhèanamh gu dona dhut (ùine phearsanta, mood, slàinte, airgead às dèidh a h-uile duine) no mura dèan thu faireachdainn faochadh airson a bhith a 'coinneachadh ri cinn-latha, mar eisimpleir. Gheall iad, ach cha do rinn iad gèilleadh, feumaidh iad a bhith a 'gabhail fois, a' toirt feart dhaibh fhèin. A bheil thu ga iarraidh? Gun aimhreit, a ràdh gu beairteach: "Chan eil!". Gràdh thu fhèin.
12. Nas lugha gearain
Le bhith a 'gearain daonnan, cruthaichidh tu ìomhaigh neach leis a bheil e mì-thlachdmhor a lorg, agus cuideachd a bhith a' cuairteachadh fhèin le droch dhìol, a dh 'fhaodas duilgheadasan inntinn a bhith aig an deireadh. Tuig gu ceart, chan eil a 'chomhairle seo air a stiùireadh leis gu bheil thu a' cruinneachadh an lùth àicheil seo dhut fhèin, ach as dèidh dhut bruidhinn mu na daoine pianail, bidh thu ga dhealbhachadh agus nach cuir thu fòcas air tuilleadh.
13. Gabh pian tòcail mar corporra
A 'faireachdainn an tuigse moralta, gabh latha dheth. Ma gheibh thu nas duilghe agus nas duilghe a bhith a 'tarraing às an àm a dh'fhalbh a h-uile turas, bruidhinn ri dotair. Na cuir às don chomharra seo.
14. Cùm barrachd
Dè dh'fheumas cadal a dhèanamh le slàinte inntinn? 'S e, is e an rud as motha nach eil gu h-iomlan. Bidh Nedosyp a 'meudachadh faireachdainn mì-riaraichte agus ag àrdachadh suidheachadh trom-inntinn agus iomagain, mar sin gràdhaich do bhodhaig, agus bheir an eanchainn taing dhut.
15. Cumail iris
"Is e seòrsa de leigheas a tha a 'brosnachadh deagh shlàinte a dhèanamh ann an leabhar-là," arsa Deborah Serani, ùghdar The Life with Depression. Bònas buannachdail - is dòcha gu bheil thu a 'coimhead ort fhèin bho cheàrnan eadar-dhealaichte, fosgail suas.
16. Na coimeas thu fhèin le daoine eile.
Gabh airson an riaghailt, a h-uile turas a bheir thu coimeas ort fhèin le daoine eile, gu h-àraid nuair a tha an coimeas àicheil, cuir 100 rubles ann am bann. Na bi mothachail cho luath sa gheibh thu cuidhteas droch chleachdaidhean.
17. Cuir ùine seachad dhut fhèin
Gearr an ùine aon uair san t-seachdain, gu math, no co-dhiù aon uair sa mhìos dhut fhèin. Dine aig an taigh-bidhe, rachaibh gu na filmichean no dìreach a 'dol timcheall air baile na h-oidhche. Ionnsaich a bhith a 'mealtainn an aonaranachd agus a' toirt meas air an ùine a thathar a 'cur seachad sa chompanaidh fhèin.
18. Tòisich an latha leis na smuaintean mu mhothalan adhartach do bheatha
Tha daoine buailteach a bhith anabarrach nas motha na smaoineachadh adhartach, agus mar sin bidh a h-uile madainn a 'toirt taing airson gach rud beag, bruadar math, mar eisimpleir, gu bheil thu gad ghiùlan fhèin gu mòr airson an latha gu lèir.
19. Lùghdaich an ùine a thathar a 'cur seachad ann an lìonraidhean sòisealta
Ann an aois teicneòlas an latha an-diugh, bidh daoine a 'clàradh gach ceum aca ann an lìonraidhean sòisealta - obair, bàn, dàimhean. Le bhith a 'gluasad nan teipichean de luchd-blogaidh no caraidean ainmeil, bidh e gad chuimhneachadh fhèin agus a dhol air falbh bho eòlasan agus dhuilgheadasan pearsanta. Feuch ri cuimseachadh air beatha fhìor agus sùil a chumail air ur misneachd.
20. Dèan an àite mun cuairt ort brosnachail
Cùm suas abairtean a tha a 'brosnachadh abairtean san àite-obrach, agus bidh iongnadh ort dè an ìre a tha seo a' cuideachadh ann am mìosan inntinneach.
21. Na rudan a tha gad ionnsaigh, a 'cur dragh ort, dragh
"Nas trice bidh thu a 'seachnadh shuidheachaidhean mì-thlachdmhor, nas motha a thòisicheas iad a' cur dragh ort," a 'mìneachadh an eòlaiche-inntinn clionaigeach Jennifer Tates. Thoir dùbhlan dhut, agus bidh e nas fhasa na duilgheadasan sin a bhith aig gach àm.
22. Roinn na tha a 'tachairt ann am beatha le caraidean
Feumaidh tu a bhith treun gus fosgladh suas agus na laigsean agad a shealltainn. Ma tha thu fhathast a 'feuchainn ri dèiligeadh riut fhèin, ag iarraidh a bhith nad phacaid bathair airson cuideigin, bu chòir dhut ath-bheachdachadh air an t-siostam taice agad. Geall gum faigh thu ann an suidheachadh duilich neach a tha measail air agus a 'toirt cùram dhut, agus a cho-roinn do chuid eòlais.
23. Dèan fiù 's buaidhean beaga bìdh
Chan eil dad ceàrr air suidheachadh amasan cruinneil, mar sin a bhith a 'bruidhinn san àm ri teachd. Ach cuimhnich gu bheil a bhith a 'coileanadh feadhainn bheaga an-dràsta glè chudromach cuideachd. Comharraich chan e a-mhàin buannachdan mòra.